Rheumatoid Arthritis - Bagaimana Menggunakan Bantuan Tebu - Pusat Rheumatoid Arthritis - EverydayHealth.com

Alamy

Jika Anda menderita rheumatoid arthritis, cepat atau lambat Anda mungkin perlu bergantung pada tongkat untuk membantu Anda tetap aktif dan mandiri. “Saya mendorongnya, terutama jika Anda merasa sakit di pinggang, lutut, atau pergelangan kaki Anda,” kata Marie-Jose Benjamin, ahli terapi okupasi di Brigham and Women's Hospital di Boston. Benjamin menyarankan agar Anda mendapatkan tongkat segera setelah berdiri dan berjalan adalah tantangan.

Tongkat dapat membantu melindungi persendian Anda, bahkan sebelum Anda melihat masalah serius. Tetapi banyak orang menunda menggunakan tongkat selama mungkin. "Tongkat menandakan kecacatan, dan orang-orang tidak mau bergaul dengannya," jelas Benjamin, yang mencatat bahwa keengganan ini dapat menyebabkan keausan yang tidak perlu pada sendi dan melakukan lebih banyak kerusakan dalam jangka panjang.

Sementara tongkat dapat memberikan stabilitas, penggunaan utamanya adalah untuk mengurangi rasa sakit. Tongkat dengan hanya satu cabang dapat mendukung hingga 25 persen dari berat badan Anda.

Rheumatoid Arthritis: Apa yang Harus Dipertimbangkan dalam Tongkat

"Itu tergantung pada orang dan kebutuhan mereka," kata Benjamin, tetapi ada beberapa pertimbangan praktis untuk dipikirkan sebelum Anda membuat pilihan:

• Berat. Sangat penting untuk mendapatkan sesuatu yang tidak terlalu berat. "Pilih sesuatu yang dapat Anda atur sepanjang hari," kata Benjamin.
• Pegangan. "Tangan Anda dapat berubah ketika Anda memiliki rheumatoid arthritis," kata Benjamin. "Tongkat yang bagus memiliki pegangan yang bisa Anda pegang tanpa canggung atau rasa sakit."
• Tinggi. Benjamin menjelaskan bahwa postur yang buruk bisa berbahaya bagi pengguna tongkat: "Tongkat yang terlalu pendek akan membuat Anda harus mencapai ke bawah menuju lantai. Ini tidak aman. Dan yang terlalu tinggi akan membuat Anda mendaki bahu Anda - sekali lagi, tidak aman. ”Panjang yang tepat: Lengan Anda sedikit tertekuk, tidak lebih dari 30 derajat, dan tongkat ada di tanah. Ini berarti bahwa bagian atas tongkat mencapai tingkat pergelangan tangan.
• Cuaca. "Anda juga menginginkan tip yang dapat berubah dengan cuaca, sehingga Anda bisa aman dalam kondisi yang berbeda. Sebuah tip dengan spike dapat digunakan dalam es, dan ujung karet baik dalam hujan, "kata Benjamin.

Rheumatoid Arthritis: Menggunakan Cane Baru Anda

" Teknik tergantung pada di mana rasa sakit dirasakan dan apa permukaan Anda berjalan terus, ”Benjamin menjelaskan.

• Berjalan. " Anda memegang tongkat di sisi berlawanan dari rasa sakit, "kata Benjamin. Ini memberi dukungan pada sendi Anda yang lebih lemah saat mereka maju.
• Tangga: Naik. "Untuk naik tangga, gunakan tongkat di sisi Anda yang kuat," kata Benjamin. "Kamu memimpin dengan sisi yang kuat dan tarik sisi yang lemah denganmu."
• Tangga: Turun. "Ini kebalikannya untuk turun. Anda memimpin dengan sisi yang lemah. Ini mengurangi stres pada sendi yang sakit dan sakit. ”

Rheumatoid Arthritis: Modifikasi Tebu

Kelly Rouba, anggota dewan penasehat dari National Research Foundation Arthritis dan penulis Juvenile Arthritis: The Ultimate Teen Guide , menggunakan alat bantu untuk berkeliling rumahnya. “Ketika saya masih muda, saya kebanyakan menggunakan alat bantu jalan. Kami menambahkan fitur, platform untuk bersandar, sehingga Anda dapat mendorongnya dengan seluruh lengan Anda, bukan hanya pergelangan tangan Anda. "Rouba menjelaskan bahwa modifikasi menyelamatkan pergelangan tangannya dari rasa sakit dengan membuat bagian yang lebih kuat dari lengannya melakukan pekerjaan.

Adaptasi lain untuk bersenang-senang. "Ada tongkat, kruk, dan pejalan kaki yang dapat didekorasi atau dirancang dan dipersonalisasi," kata Rouba. "Itu membuatnya lebih unik, lebih lumayan untuk digunakan."

Rheumatoid Arthritis: Lihat Profesional

"Saya selalu merekomendasikan kunjungan dengan dokter yang dapat merujuk pasien ke terapis okupasi atau ahli terapi fisik yang dapat menilai kebutuhan Anda dan memberikan saran tentang tinggi dan gaya tongkat yang tepat, "kata Benjamin." Bahkan jika Anda hanya mengunjungi sekali atau dua kali, itu sangat penting untuk pergi, hanya untuk mendapatkan perangkat bantu yang tepat dan belajar cara menggunakannya. ”