Daftar Isi:
- Mengenali Tanda-Tanda Hipoglikemia
- Tablet Glukosa: A Quick Fix
- Gula Darah Rendah: Gigitan Terbaik Saat Anda Beraktivitas
Bayangkan ini: Anda berada di mal, berbelanja dengan teman, mengobrol dan bersenang-senang ketika tiba-tiba Anda mulai merasa agak aneh. Anda mungkin menjadi jengkel atau gugup, kulit Anda mungkin terasa berkeringat atau berkeringat - dan visi Anda bahkan mungkin tampak kabur. Jika Anda menderita diabetes, Anda akan mengenali ini sebagai tanda peringatan hipoglikemia, atau gula darah rendah.
"Hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh turun terlalu rendah," kata Kelly O'Connor, RD, ahli diet dan pengajar diabetes bersertifikat di Rumah Sakit Northwest LifeBridge Health di Baltimore. “Glukosa [gula] adalah sumber energi atau sumber energi utama otak Anda. Jika kadar glukosa dalam tubuh terlalu rendah, itu bisa mulai mempengaruhi fungsi otak Anda. Gejala yang ditimbulkannya kurang lebih adalah sistem peringatan tubuh Anda sehingga Anda perlu mengambil tindakan cepat untuk memperbaiki masalah. ”
Mengenali Tanda-Tanda Hipoglikemia
O'Connor mengatakan ada sejumlah tanda peringatan yang menunjukkan Anda mungkin memiliki gula darah rendah. “Gejala-gejalanya dapat berkisar dari sangat ringan - kerapuhan, kekasaran, rasa mudah marah atau gelisah, dan memiliki penglihatan kabur sementara - jauh lebih parah, seperti [mengalami] kejang dan kehilangan kesadaran atau pingsan, meskipun ini kurang umum,” dia berkata. Gejala-gejala ini dapat terjadi karena banyak keadaan lain, jadi jika Anda menderita diabetes dan mengalami gejala yang dapat disebabkan oleh gula darah rendah, periksa kadar gula Anda untuk melihat apa yang terjadi, ia menambahkan.
Beberapa hal juga dapat menempatkan Anda berisiko tinggi hipoglikemia, terutama jika Anda melewatkan atau menunda makan atau camilan, mengonsumsi terlalu banyak insulin, tidak mengonsumsi cukup karbohidrat, berolahraga lebih banyak daripada yang biasa Anda lakukan, atau minum alkohol. Selain itu, orang dengan diabetes tipe 1 mengalami hipoglikemia lebih sering daripada mereka yang memiliki tipe 2.
Tablet Glukosa: A Quick Fix
“Jika gula darah Anda turun terlalu rendah, dibutuhkan karbohidrat bertindak cepat untuk membawa darah. kadar gula kembali naik, ”kata O'Connor. Tablet Glukosa dibuat khusus untuk membantu. Pemulihan murah untuk gula darah rendah ini banyak tersedia di apotek dan toko rantai besar seperti Walmart dan Target.
Biasanya, tiga hingga empat tablet glukosa diperlukan untuk mengembalikan level. "Kami merekomendasikan pasien yang rentan terhadap hipoglikemia membawa tablet glukosa dengan mereka dan menempatkan mereka di beberapa lokasi di rumah dan mobil mereka," kata O'Connor. Glukosa juga dijual dalam bentuk gel dalam kemasan kecil, dan sebagai minuman.
Gula Darah Rendah: Gigitan Terbaik Saat Anda Beraktivitas
Meskipun perencanaan terbaik Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda mengalami gula darah rendah ketika Anda keluar dan sekitar, tanpa tablet glukosa dalam jangkauan. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat:
Gigitan terbaik di tempat kerja Makanan pintar yang disimpan di laci di tempat kerja adalah kaleng atau kotak 4-ons dari segala jenis jus 100 persen; permen keras seperti permen atau Life Savers (Anda harus mengunyah empat hingga tujuh bagian, tergantung ukurannya); dan kotak kecil kismis - yang mengandung sekitar 2 sendok makan, kata Hope Warshaw, RD, seorang pengajar diabetes bersertifikat dan penulis Perencanaan Makan Diabetes Made Easy .
. Jika Anda tidak memiliki barang-barang ini di tangan, kepala ke mesin penjual otomatis terdekat untuk camilan apa pun yang mengandung karbohidrat atau permen manis - tetapi lewati cokelat. "Kami tidak merekomendasikan menggunakan cokelat sebagai pengobatan untuk hipoglikemia, meskipun apa yang mungkin Anda baca," kata O'Connor. Dia menjelaskan bahwa lemak dalam coklat memperlambat seberapa cepat gula dan karbohidrat dalam permen bisa masuk ke aliran darah.
Jika Anda memilih makanan untuk membantu mengobati hipoglikemia, Anda juga harus memperhatikan di mana mereka jatuh pada glikemik. indeks, atau GI. Semakin tinggi peringkat makanan pada GI, semakin cepat tubuh Anda memecahnya menjadi gula. Life Savers memiliki GI 70, sementara kismis memiliki GI sekitar 60.
Gigitan terbaik di mal Jika Anda akan berada dalam perjalanan berkepanjangan di mal, rencanakan berhenti di food court untuk makan untuk menggagalkan gula darah rendah, tetapi jadilah bijaksana dalam keputusan yang Anda buat, kata Cecilia. R. Chapman, RD, seorang ahli gizi dan pendidik diabetes di Chandler, Arizona. "Kadang-kadang jam dapat dihabiskan berjalan dari toko ke toko, dan kehilangan jejak waktu adalah hal biasa," katanya. Ketahui di mana pujasera berada, karena itu adalah taruhan terbaik Anda untuk menemukan soda manis atau permen keras jika Anda merasakan gejala gula darah rendah dimulai.
Gigitan terbaik di udara Ketika datang untuk bepergian, terutama di udara , penting untuk dipersiapkan untuk kemungkinan penurunan gula darah. Tidak memiliki apa yang Anda butuhkan bisa menjadi masalah hidup atau mati. "Jangan pernah meletakkan cemilan atau tablet glukosa yang bertindak cepat dalam koper Anda - selalu bawa persediaan diabetes ke kapal," kata Chapman. Cari tahu apakah makanan akan disediakan atau apakah makanan akan tersedia untuk dijual. Jika tidak, pastikan untuk membawa makanan sendiri, atau setidaknya camilan, jika Anda terjebak di aspal lebih lama dari yang diperkirakan. Jika Anda mulai merasakan efek gula darah rendah, selain soda, jus jeruk adalah pilihan yang baik; biasanya tersedia di kapal bahkan ketika layanan minuman paling ringan ditawarkan.
