Anda tahu bahwa olahraga teratur meningkatkan kesehatan jantung - tetapi apakah Anda tahu bahwa itu dapat melakukan hal yang sama untuk hati Anda? Itu dapat melunasi waktu besar ketika Anda hidup dengan hepatitis C.
Plus, olahraga dapat membantu menurunkan risiko komplikasi hepatitis C, dari diabetes hingga depresi. Dapatkan fakta tentang bagaimana manfaat kebugaran hepatitis C, dan kemudian mulailah.
Latihan untuk Penurunan Berat Badan Dengan Hepatitis C
Seiring dengan diet yang sehat, olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada seluruh tubuh, dan hati tidak terkecuali. Secara khusus, berat ekstra meningkatkan jumlah sel-sel lemak di hati, yang dapat berkontribusi pada penyakit hati berlemak dan kerusakan hati. Kelebihan berat badan juga berkontribusi terhadap resistensi insulin dan diabetes tipe 2, yang dapat mempercepat perkembangan penyakit hati pada hepatitis C.
“Ada beberapa bukti bahwa memiliki kelebihan lemak di hati, resistensi insulin, dan kelebihan berat badan dapat mempercepat perkembangan kerusakan hati pada mereka dengan hepatitis C, ”kata Marc Ghany, MD, MHSc, seorang staf dokter di cabang penyakit hati di National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, bagian dari National Institutes of Health.
Dr. . Ghany mengatakan mungkin ada alasan bagus lainnya bagi mereka dengan hepatitis C untuk menghindari lemak ekstra. "Virus membutuhkan lipid, atau lemak, tetesan sebagai bagian dari siklus replikasinya," katanya. "Jika Anda memiliki lebih sedikit lemak di hati, virus memiliki waktu yang lebih sulit untuk mereplikasi dirinya sendiri."
Berolahraga untuk Meringankan Efek Samping Pengobatan Hepatitis C
Selain membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, olahraga teratur dapat membantu. melawan beberapa efek samping yang umumnya terkait dengan perawatan hepatitis C, seperti kelelahan dan depresi. "Dalam pengalaman kami, pasien yang menjalani beberapa terapi yang juga berolahraga cenderung mentoleransi terapi jauh lebih baik daripada individu yang tidak berolahraga," kata Ghany.
Hepatolog Donald Jensen, MD, seorang profesor kedokteran dan direktur Pusat Penyakit Hati di University of Chicago Medicine, mengatakan olahraga baik untuk orang dengan hepatitis C, baik untuk membantu mengelola efek samping pengobatan dan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. "Olahraga dapat membantu orang tidur lebih baik," kata Dr. Jensen, "dan tidur malam yang lebih nyenyak dapat membantu orang dengan penyakit hati dalam bentuk apa pun."
Jensen dan Ghany mengatakan beberapa penelitian telah melihat secara spesifik peran olahraga dalam mengelola hepatitis C, tetapi beberapa penelitian menunjukkan itu dapat memberikan manfaat sehat yang sama kepada orang-orang dengan hepatitis C seperti yang dilakukan pada orang-orang tanpa penyakit, seperti mengurangi kelelahan dan depresi dan meningkatkan kebugaran aerobik.
Misalnya, sebuah studi 2013 kecil menunjukkan latihan itu dapat meningkatkan tidak hanya kapasitas dan kekuatan aerobik tetapi juga rasa sakit dan gejala depresi pada orang dengan hepatitis C.
“Secara keseluruhan, latihan mungkin membantu orang merasa lebih baik, tetapi kami tidak memiliki data untuk mendukung apakah itu membantu mengurangi gejala hepatitis C yang tidak diobati, ”kata Ghany. Jadi meskipun olahraga itu bermanfaat, itu tidak menggantikan obat untuk hepatitis C.
Cara Berolahraga Dengan Hepatitis C
Menurut Jensen dan Ghany, tidak ada latihan khusus rekomendasi untuk orang dengan hepatitis C. Tetapi ada beberapa bukti yang menunjukkan latihan intensitas sedang dapat sangat bermanfaat. Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 2011 menunjukkan bahwa orang dengan hepatitis C dapat dengan aman berjalan sebagai bentuk latihan aerobik, yang meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi lemak tubuh.
Secara keseluruhan, rekomendasi latihan untuk orang dengan hepatitis C adalah sama dengan populasi umum: setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu, dan aktivitas penguatan otot setidaknya dua hari seminggu.
Ketika Anda hidup dengan hepatitis C, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin baru apa pun. “Olahraga berpotensi memiliki beberapa efek samping negatif bagi orang dengan penyakit hati lanjut jika mereka melakukan pengangkatan berat atau berat,” kata Jensen. "Tetapi bagi mereka dengan fungsi hati yang ringan sampai sedang, tidak ada alasan untuk tidak memulai program latihan dan kemudian meningkat seperti yang ditoleransi."
Dia menyarankan latihan yang menggunakan kelompok otot besar, seperti berjalan, berlari, atau berenang. apa yang kami sarankan untuk orang dengan hepatitis C - atau untuk siapa pun, "katanya.
