Daftar Isi:
- Mengidentifikasi Batangan Gizi Terbaik dan Getar untuk Diabetes
- Cara Menggunakan Gizi Gizi dan Batangan
Semakin banyak bar nutrisi, shake nutrisi, dan makanan kenyamanan lainnya yang berlabel untuk penderita diabetes akan muncul di toko-toko kelontong. Beberapa pemasar makanan cepat saji dan mudah ini bahkan mengklaim mereka akan membantu Anda lebih berhasil mengelola diabetes tipe 2.
Tetapi hanya karena bar dan getar nutrisi ini ditargetkan untuk penderita diabetes tidak berarti mereka baik untuk Anda. atau sepadan dengan biayanya.
Anda harus tahu bahan apa yang harus dicari, kata Nora Saul, RD, seorang pengajar diabetes bersertifikat dan spesialis klinis yang berbasis di Boston di Roche Diagnostics. Sebelum Anda pergi keluar dan membeli paket berukuran jumbo, baca label untuk mempelajari apa yang ada di dalamnya.
Menggunakan batang nutrisi dan getar mungkin efektif untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi oleh American Diabetes Association yang diterbitkan pada bulan Agustus 2013 di Diabetes Spectrum , para peneliti menemukan bahwa peserta yang menggunakan shake pengganti makanan dan bar nutrisi lebih baik dalam mempertahankan program pengendalian berat badan dan mencatat keseluruhan jumlah kalori daripada mereka yang makan makanan konvensional. Bahkan, orang-orang yang makan batangan dan minuman kocok kehilangan 7,8 persen dari berat badan awal mereka dibandingkan dengan kelompok lain, yang kehilangan hanya 1,5 persen dari berat badan awal mereka.
Mengidentifikasi Batangan Gizi Terbaik dan Getar untuk Diabetes
Bahan-bahan dapat sangat bervariasi di antara produk, tetapi beberapa batang nutrisi dan shake yang dibuat untuk penderita diabetes dapat mengandung bahan-bahan khusus yang menjadikan mereka pilihan yang baik.
"Ada bar tertentu yang memiliki pati resisten atau tepung jagung mentah di dalamnya, "kata Saul. Kehadiran pati ini dapat membantu mencegah gula darah rendah semalam serta tingkat gula darah yang sangat tinggi. Itu semua berkaitan dengan bagaimana tubuh menghancurkannya: Pati yang tahan tidak sepenuhnya dicerna dalam usus kecil dan kemudian difermentasi dalam usus besar menjadi asam lemak rantai pendek. Dengan cara ini, kadar glukosa darah meningkat sangat lambat, daripada lonjakan.
Bar dan getar nutrisi lain mungkin memiliki vitamin dan nutrisi yang berharga, dan mungkin baik-baik saja bagi penderita diabetes, kata Saul. Tapi sementara itu adalah pilihan yang dapat diterima, "tidak ada yang ajaib tentang mereka," katanya, dan mereka tidak memberikan perbaikan yang mudah untuk manajemen diabetes tipe 2.
Cara Menggunakan Gizi Gizi dan Batangan
Jika Anda menyukai rasa, dapat membayar harga, dan menikmati kenyamanan camilan yang aman dan sehat, tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat menyimpan persediaan bar gizi dan berjabat tangan untuk saat-saat ketika Anda perlu makan dalam keadaan darurat. Tapi makanan ringan dengan pati resisten bukanlah pilihan yang baik ketika gula darah Anda turun dan Anda perlu membawanya kembali, karena mereka dirancang untuk melakukannya dengan perlahan.
Juga ingat untuk tidak berlebihan pada makanan yang sudah dikemas ini, dan jangan menggunakannya sebagai jalan keluar yang mudah jika Anda ingin menghindari perencanaan makan yang sehat. "Mereka baik-baik saja untuk camilan," kata Saul, tetapi dia menyarankan bahwa buah dan sayuran segar lebih disukai, belum lagi lebih murah.
Sebelum Anda atau orang yang Anda cintai dengan camilan diabetes pada shake atau bar nutrisi, periksa saran Saul:
- Carilah nutrisi bar dan getar nutrisi yang mengandung protein dan serat.
- Pilihlah batang nutrisi yang rendah lemak, dengan tidak lebih dari 5 hingga 7 gram, dan pastikan itu adalah lemak tak jenuh tunggal.
- Periksa kandungan vitamin dan mineral produk - carilah merek yang mengandung nutrisi penting seperti folat dan kalsium, khususnya.
Pertimbangkan memeriksa gula darah Anda sekitar dua jam setelah makan salah satu bar ini atau minum shake untuk mendapatkan gagasan tentang efek camilan pada Anda.
Saran utama Saul tentang makanan yang mudah dibawa adalah mereka seharusnya tidak menjadi pokok diet diabetes, dan Anda tidak boleh berencana untuk secara teratur memiliki bar nutrisi atau guncangan nutrisi sebagai ganti makanan yang sehat dan seimbang. "Jika seseorang melewatkan sarapan kadang-kadang, memiliki salah satu bar ini baik-baik saja," tetapi, dia menambahkan, penting untuk belajar bagaimana mempersiapkan dan memakan makanan utuh secara berkelanjutan.
