Daftar Isi:
SENIN, 22 April 2013 - Tekanan darah tinggi bisa menjadi pegangan tangan jauh dari masalah masa lalu, menurut Jantung Amerika Pernyataan ilmiah asosiasi yang mengkaji terapi alternatif untuk hipertensi.
Dalam tinjauan luas 1.000 studi hipertensi yang dipublikasikan dari 2006 hingga 2011, latihan pegangan tangan dan aerobik moderat ditemukan secara signifikan mengurangi tekanan darah tinggi, bahkan tanpa penambahan obat.
Setelah empat minggu latihan pegangan tangan isometrik, pasien dalam satu penelitian melaporkan penurunan 10 persen pada tekanan darah sistolik dan diastolik.
Peserta dalam studi berbasis aerobik mendapat manfaat dari n penurunan rata-rata keseluruhan dalam tingkat tekanan darah yang berkisar dari 5,2 hingga 11,0 mm Hg untuk sistolik, dan 3,8-7,7 mm Hg untuk tekanan darah diastolik. Rutinitas latihan ini bisa sesederhana program berjalan.
Para peneliti juga menemukan bahwa meditasi dan latihan kekuatan menyediakan pasien dengan penurunan tekanan darah tinggi yang sedang.
Terapi alternatif menawarkan pilihan yang layak di tempat obat anti-hipertensi kepada orang-orang. yang tingkat tekanan darahnya lebih tinggi dari kisaran normal 120/80 mm Hg - dalam apa yang dianggap sebagai prehipertensi (hingga 140/90 mm Hg) atau stadium I (dari 140/90 mm Hg menjadi 159 / 99mm Hg).
Tetapi jika Anda memiliki hipertensi tahap II - 160/100 mm Hg hingga 180/110 mm Hg, para peneliti merekomendasikan penilaian dokter sebelum Anda lari ke gym terdekat. Pasien Tahap II harus berhati-hati ketika memulai latihan, karena berolahraga dengan tingkat tekanan darah ini dapat menimbulkan risiko yang serius, tetapi kecil, risiko kardiovaskular.
"Ada risiko kecil efek samping dengan aktivitas kardiovaskular. Risiko yang paling umum [dari latihan] adalah cedera muskuloskeletal dan terjadi lebih sering pada individu yang tidak terlatih. ”Kata Allison L. Bailey, MD, dan asisten profesor di Universitas Kentucky. “[Tapi], bagi kebanyakan orang, manfaat olahraga jauh lebih besar daripada risikonya.”
Untungnya, ada pilihan yang lebih berat bagi pasien yang mungkin ingin menghindari latihan yang intens.
“Program berjalan reguler sangat sempurna! Sangat mudah, bisa dilakukan di mana saja, dan gratis, ”kata Dr. Bailey. "Untuk orang yang tidak aktif, saya sarankan mulai dengan 5 menit berjalan sekali sehari."
Alternatif untuk Alternatif?
Orang-orang berharap untuk menghindari latihan, atau mereka yang tidak ingin menggunakan narkoba sebagai alat utama pengobatan hipertensi, mungkin tidak memiliki banyak pilihan atau menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menemukan bahwa yoga, akupunktur, dan teknik relaksasi mungkin menawarkan bantuan - sebagian besar melalui bantuan stres - tetapi penelitian hanya menunjukkan sedikit manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Mereka juga menetapkan bahwa banyak penelitian memiliki keterbatasan serius yang mempertanyakan kegunaannya.
"Kebanyakan pendekatan alternatif mengurangi tekanan darah sistolik hanya 2-10 mm Hg; sedangkan dosis standar obat penurun tekanan darah mengurangi darah sistolik. tekanan sekitar 10-15 mm Hg, "kata Robert D. Brook, MD, dalam siaran pers. "Jadi, pendekatan alternatif dapat ditambahkan ke rejimen pengobatan setelah pasien mendiskusikan tujuan mereka dengan dokter mereka."
Penelitian masa depan harus memeriksa terapi alternatif ini, para peneliti menyarankan, tetapi lebih banyak penelitian juga direkomendasikan untuk manfaat dari genggaman tangan. , latihan aerobik, dan latihan kekuatan.
Tentu saja, pasien yang mencari rencana pengobatan yang benar-benar dapat mengadopsi diet yang direkomendasikan dokter dan perubahan gaya hidup.
"Diet adalah bagian yang sangat penting dari modifikasi gaya hidup, "Jelas Bailey. “Diet yang rendah sodium, atau garam, dan tinggi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian telah terbukti sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah.”
Dan jangan khawatir jika Anda tidak sempurna dalam mengikuti saran ini. "Semua orang membuat pengecualian atau kesalahan - jangan biarkan itu terjadi hari demi hari," Bailey menyimpulkan.
