Daftar Isi:
Orang dengan psoriasis ingin melakukan semua yang mereka bisa untuk menjaga kondisi mereka tetap terkendali. Minum obat dapat membantu Anda meminimalkan flare-up, dan sehingga dapat menghindari pemicu yang diketahui - termasuk stres psikologis.
Itu karena psoriasis dan stres berhubungan secara rumit. Meskipun psoriasis adalah kondisi genetik, faktor lingkungan - seperti peristiwa kehidupan yang penuh tekanan - sering memicu itu, menurut American Academy of Dermatology. Juga, memiliki psoriasis adalah stres dalam dirinya sendiri, yang juga berkontribusi terhadap flare-up. Itulah mengapa sangat penting untuk membuat manajemen stres sebagai komponen kunci dari rencana perawatan psoriasis Anda.
Dokter dan peneliti belum sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan psoriasis, tetapi penyakit autoimun diperkirakan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh berubah pada tubuh, menyebabkan sel-sel kulit tumbuh tidak normal dan cepat. Karena stres dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh, dokter telah lama menduga hubungan antara stres dan psoriasis, dan penelitian terbaru mendukung teori ini.
"Psoriasis sangat bergantung pada stres. Flare sangat mudah ketika pasien berada di bawah tekanan, dan ini cenderung membaik ketika mereka santai, "kata Vesna Petronic-Rosic, MD, dokter kulit dan profesor kedokteran di University of Chicago Medicine. Banyak orang dengan psoriasis bahkan mengingat flare pertama mereka terjadi selama masa sulit dalam hidup mereka.
Menghadapi Stres Emosional
"Tidak mungkin untuk menghindari semua stres dalam hidup kita," kata Colby Evans, MD, seorang dokter kulit di Austin, Texas, dan ketua dewan pengawas Yayasan Psoriasis Nasional. Psoriasis itu sendiri bisa menjadi hal yang penuh tekanan untuk ditangani, dan itu bisa membuat pengelolaannya lebih sulit. Misalnya, orang dengan psoriasis mungkin tidak nyaman mengekspos area kulit mereka yang menunjukkan tanda-tanda kondisi. "Psoriasis adalah penyakit stigma bagi banyak orang karena sangat terlihat," kata Dr. Petronic-Rosic. Seseorang dengan psoriasis mungkin menghindari mengenakan pakaian cuaca hangat, bukannya memilih berkeringat di lengan panjang dan celana karena mereka ingin menyembunyikan kulit mereka. Merasa sadar diri atau khawatir tentang gejala-gejala fisik ini meningkatkan tekanan emosional, yang dapat menyebabkan psoriasis semakin memanas.
Sebelum berfokus pada manajemen stres, Anda harus mengatasi gejala penyakit itu sendiri. "Anda tidak bisa begitu saja memberi tahu pasien, 'Jangan stres dan psoriasis akan membaik,'" kata Petronic-Rosic. "Pertama, cobalah untuk mengendalikan penyakit. Ketika kulit terasa dan terlihat lebih baik, maka lanjutkan dengan melakukan hal-hal lain yang bermanfaat untuk kesehatan."
Manajemen Stres
Teknik manajemen stres dapat membantu Anda tetap psoriasis di bawah kontrol, dan ada banyak metode efektif untuk dipertimbangkan. Untuk satu, cobalah latihan: Ini adalah penghilang stres yang hebat dengan manfaat kesehatan lainnya yang tak terhitung banyaknya. "Saya akan sangat sering memberi tahu pasien untuk melakukan hobi olahraga - sesuatu yang akan mereka sukai yang akan membantu meringankan stres," kata Petronic-Rosic. Beberapa ide termasuk yoga, meditasi, dan Pilates.
Orang dengan psoriasis juga harus membatasi perilaku lain yang berhubungan dengan stres. Alkohol dan obat-obatan, yang dapat digunakan orang untuk mengurangi stres, sebenarnya membuatnya lebih buruk. "Ada banyak yang bisa dikatakan tentang mengelola perilaku adiktif ini," kata Petronic-Rosic. "Perilaku yang dipicu oleh stres, seperti alkoholisme dan merokok, memperburuk psoriasis dan berkorelasi langsung dengan tingkat keparahan psoriasis."
Mengidentifikasi sumber utama stres Anda dapat membantu Anda tetap memeriksanya - tetapi manajemen stres tidak harus dilakukan sendiri. Memiliki sistem pendukung yang kuat, termasuk anggota keluarga yang terlibat, penting untuk mengatasi kondisi kronis. Konseling juga dapat membantu menurunkan tingkat stres ketika teknik lain tidak cukup.
Psoriasis adalah kondisi kronis dan sering membutuhkan metode efektif untuk mengelola stres terkait secara terus-menerus. "Psoriasis akan menjadi lebih baik atau lebih buruk, pergi ke remisi atau suar, tetapi mungkin akan ada di sana selama sisa hidup mereka," kata Petronic-Rosic. Pasien psoriasis perlu mengembangkan mekanisme koping sehingga mereka tidak "terus-menerus menekankan diri karena mereka memiliki penyakit ini." Melakukan hal itu akan bermanfaat bagi kesehatan emosional, dan dapat berdampak positif pada gejala psoriasis juga.
