Depresi besar adalah penyakit yang kompleks, dan pengobatan depresi yang paling efektif menyerangnya dari sejumlah front. Ketika Anda duduk bersama dokter untuk memetakan rencana, mengharapkan diskusi luas tentang pengobatan, terapi, kesehatan Anda secara keseluruhan, dan bahkan kebiasaan makan, olahraga, dan tidur Anda.
Selama janji pertama Anda, Anda akan perlu menjadwalkan cukup waktu bagi dokter Anda untuk meninjau riwayat medis dan diagnosis Anda, kata Sanjay Mathew, MD, seorang psikiater dan profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Baylor College of Medicine di Houston, Texas.
Hubungan yang baik dengan dokter Anda adalah suatu keharusan. Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2014 dalam jurnal Health Communication menunjukkan bahwa wanita yang merasa dokter mereka mendengarkan dengan hati-hati kepada mereka lebih mungkin untuk tetap dengan pengobatan depresi mereka. Ini sangat penting karena tindak lanjut sangat penting untuk pemulihan.
Elemen dari Rencana Perawatan Depresi yang Baik
Karena setiap orang berbeda, depresi setiap orang berbeda, dan berbagai faktor dapat mempengaruhi depresi, rencana perawatan yang baik harus mencakup berbagai pilihan perawatan dan perubahan gaya hidup. Ini mungkin termasuk:
- Terapi. Cognitive behavioral therapy (CBT), aktivasi perilaku, psikodinamik, dan terapi interpersonal telah terbukti menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk depresi berat. "Kebanyakan orang dengan depresi bisa mendapat manfaat dari terapi," kata Dr Mathew. Dan terapi dapat dilakukan satu-satu atau dalam pengaturan kelompok. Jika Anda mencoba satu jenis terapi dan tidak berhasil, jangan menyerah. Mintalah rujukan ke terapis yang berbeda yang mungkin menjadi pasangan yang lebih baik.
- Obat antidepresan. Jangan anggap bahwa Anda akan secara otomatis diberi resep obat. "Keputusan ini sering menjadi masalah keparahan," kata Mathew. “Jika depresi parah, pengobatan kemungkinan akan digunakan lebih awal. Jika masalahnya lebih kronis, mungkin lebih ringan, tetapi tidak terkait dengan banyak kecacatan dalam fungsi sehari-hari, maka intervensi lain mungkin dapat membantu pertama. ”
Diperlukan beberapa minggu untuk obat antidepresi untuk meredakan gejala, menurut Aliansi Nasional pada Penyakit Mental, jadi bicaralah dengan dokter Anda tentang janji tindak lanjut dan kapan harus memanggil tentang gejala depresi yang tersisa atau efek samping obat.
- Kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang resep dan kelebihan obat-obatan dan suplemen yang Anda ambil. Penting juga untuk memberi tahu dokter Anda tentang kondisi medis lain yang mungkin Anda miliki. "Pekerjaan lab terbaru harus dilakukan," kata Mathew. "Anda harus diperiksa untuk tingkat kolesterol, tekanan darah, fungsi tiroid, vitamin D, vitamin B12, dan folat, yang semuanya dapat dikaitkan dengan masalah suasana hati."
- Olahraga dan diet. Rencana perawatan depresi Anda kemungkinan akan termasuk rekomendasi untuk mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu. Menurut ulasan dari 37 uji klinis yang diterbitkan dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Review edisi September 2013, olahraga teratur telah terbukti mengendalikan gejala depresi sama efektifnya seperti terapi atau obat-obatan.
Dokter Anda mungkin juga meninjau makan Anda. kebiasaan dan menyarankan mencoba diet gaya Mediterania, yang telah terbukti dapat melindungi terhadap depresi, menurut sebuah penelitian dalam edisi Juni 2014 European Journal of Nutrition.
- Kebiasaan tidur. Orang-orang dengan masalah tidur adalah lebih rentan terhadap depresi, menurut penelitian dalam edisi Mei 2014 dari jurnal Experimental Brain Research. Inilah sebabnya mengapa Mathew membantu orang dengan depresi untuk mengatur jadwal tidur dan bangun yang tepat. "Cobalah untuk mengatur rutinitas tidur Anda, bahkan pada akhir pekan," katanya.
- Terapi cahaya. Jika depresi Anda cenderung melanda atau memburuk di musim dingin ketika sinar matahari kurang, dokter Anda mungkin merekomendasikan paparan cahaya spektrum penuh. Dokter Anda mungkin meresepkan kotak cahaya, yang meniru cahaya luar ruangan. Penelitian menunjukkan bahwa jenis cahaya ini memicu bahan kimia di otak yang mengangkat suasana hati dan meredakan gejala depresi.
- Manajemen stres. Mengelola stres dan membangun lebih banyak waktu ke hari Anda untuk bersantai dan beristirahat dapat membantu mengatasi depresi. Institut Kesehatan Mental Nasional merekomendasikan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.
- Keamanan Anda. Ketika depresi begitu parah sehingga Anda tidak berfungsi dalam kehidupan sehari-hari Anda atau sedang mempertimbangkan bunuh diri, keselamatan Anda adalah yang terpenting. Dokter Anda mungkin melibatkan Anda dalam kontrak untuk keselamatan Anda sendiri, di mana Anda setuju untuk melakukan kontak dengan seseorang atau mengambil langkah-langkah spesifik sebelum membahayakan diri Anda sendiri. Masa perawatan rawat inap juga bisa direkomendasikan untuk membantu menstabilkan suasana hati Anda.
- Berhenti merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol. Alkohol dan penggunaan narkoba terlarang mempersulit perawatan depresi. Dokter Anda dapat merekomendasikan program perawatan untuk membantu Anda mengurangi atau menghentikan zat-zat ini.
- Terapi komplementer dan alternatif. Bicaralah dengan dokter Anda tentang termasuk meditasi, pijat, akupunktur, atau perawatan pelengkap atau alternatif lainnya dalam perawatan depresi Anda rencana. Terapi-terapi ini dapat membantu meredakan stres dan gejala depresi lainnya.
