Daftar Isi:
- Dari Sponsor Kami
- Menekan sedikit tekanan atau beban pada lutut dapat membuat osteoarthritis semakin memburuk, Shull mengatakan . Kebanyakan orang dengan OA lutut telah memakai kartilago di bagian dalam sendi. Menyebarkan beban ke bagian luar sendi, di mana biasanya ada tulang rawan yang sehat, dapat membantu. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berjalan dengan cara yang berbeda, kata Shull.
- Stone mengatakan pelatihan kembali kiprah ditawarkan kepada pasien di klinik San Fransisco sebelum operasi lutut atau sebagai cara untuk menghindari operasi.
Dari Sponsor Kami
Daftar untuk Newsletter Penuaan Sehat Kami
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Dari Sponsor Kami
Pelajari lebih lanjut tentang osteoarthritis lutut. Mendaftar untuk menerima kit informasi gratis melalui surat.
Berjalan adalah sesuatu yang Anda pelajari sebelum Anda keluar dari popok, tetapi mempelajari cara baru untuk berjalan beberapa dekade kemudian bisa menjadi langkah ke arah yang benar jika Anda memiliki osteoarthritis ( Apa yang disebut kiprah pelatihan kembali dapat memperlambat perkembangan OA lutut, memungkinkan orang untuk terus berjalan lebih lama dan menunda kebutuhan untuk operasi penggantian lutut, kata Pete Shull, PhD, asisten profesor di sekolah mekanik. teknik di Shanghai Jiao Tong University di China dan pemimpin dalam penelitian pelatihan ulang. Yang terbaik bagi mereka dengan OA lutut tahap awal yang memiliki rasa sakit tetapi masih bisa berjalan tanpa bantuan, Dr. Shull menambahkan.
Sekitar setengah dari semua orang Amerika mungkin mengalami gejala OA lutut, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. “Osteoartritis sangat memengaruhi tulang rawan, jaringan keras dan licin yang menutupi ujung tulang di mana mereka bertemu untuk membentuk sendi,” kata rheumatologist Patience White, MD, profesor kedokteran dan pediatri di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington dalam Washington, DC
Tulang rawan yang sehat memungkinkan tulang untuk saling meluncur dan menyerap guncangan gerakan, kata Dr. White. Dengan osteoarthritis, tulang rawan rusak dan luntur, menyebabkan tulang bergesekan, menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kehilangan gerakan.
Akibatnya, semua pasien dengan lutut, pinggul, atau pergelangan kaki rematik memiliki kelainan yang tidak normal, kata Kevin. Stone, MD, seorang ahli bedah ortopedi di The Stone Clinic dan ketua Stone Research Foundation di San Francisco. “Seiring waktu, mereka memakai sendi lain karena kompensasi yang mereka buat untuk sendi yang menyakitkan. Ketika berjalan dengan gaya berjalan yang tidak normal atau lemas, keausan dipercepat karena area yang lebih kecil dari sendi melihat lebih banyak kekuatan menahan beban. Mirip dengan mobil yang tidak sejajar, gaya berjalan yang abnormal mengarah ke keausan yang cepat, ”tambah Dr. Stone.
Penelitian di Balik Kiprah Mempertahankan
Menekan sedikit tekanan atau beban pada lutut dapat membuat osteoarthritis semakin memburuk, Shull mengatakan . Kebanyakan orang dengan OA lutut telah memakai kartilago di bagian dalam sendi. Menyebarkan beban ke bagian luar sendi, di mana biasanya ada tulang rawan yang sehat, dapat membantu. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berjalan dengan cara yang berbeda, kata Shull.
Berbagai peneliti mencari cara terbaik untuk berjalan untuk osteoartritis, termasuk berjalan dengan jari-jari kaki yang ditunjukkan dan dengan lebih banyak goyangan pada batang tubuh. Tapi Shull mengatakan penelitiannya menunjukkan bahwa berjalan dengan jari-jari kaki menunjuk sedikit ke dalam - pada 7 derajat dari gaya berjalan normal - bekerja paling baik dalam mengurangi beban lutut dan mengurangi rasa sakit.
Dalam studinya, yang diterbitkan pada tahun 2013 di
Journal of Orthopedic Penelitian , 10 orang dengan OA lutut diajarkan cara berjalan kaki-ke-kaki selama sesi pelatihan yang diadakan seminggu sekali selama enam minggu. Para peserta berjalan di atas treadmill dengan bel yang menempel di kaki mereka. Ketika buzzer bergetar, itu mengisyaratkan para peserta untuk mengarahkan kiprah mereka ke dalam-ke-arah. Para peserta berlatih cara berjalan di rumah, juga, dan Shull mengatakan sebagian besar dari mereka berjalan dengan nyaman dengan cara baru dalam waktu satu bulan. Para peserta melaporkan bahwa rasa sakit dan fungsi meningkat sekitar 30 persen sebulan setelah pelatihan.
Tapi Shull belum tahu apakah hasilnya akan bertahan dalam ujian waktu. Lebih banyak studi tentang efek jangka panjang diperlukan, seperti halnya penelitian yang lebih besar dengan lebih banyak peserta.
Gait Retraining di Dunia Nyata
Stone mengatakan pelatihan kembali kiprah ditawarkan kepada pasien di klinik San Fransisco sebelum operasi lutut atau sebagai cara untuk menghindari operasi.
Susanne DeCosterd, seorang ahli terapi fisik dan ahli dalam osteoarthritis di The Stone Clinic, merekam videotapes pasiennya sehingga mereka dapat melihat bagaimana mereka berjalan. “Setelah kami menunjukkan area masalah, mereka biasanya dapat membuat beberapa perubahan gerakan. Sebuah gambar bernilai seribu kata, ”katanya.
Berjalan dengan berbeda bisa menjadi penyesuaian, terutama jika Anda memiliki gaya berjalan yang tidak normal untuk sementara waktu. DeCosterd terus mengawasi pasiennya untuk memastikan mereka tidak kembali ke pola jalan lama mereka. Semua terapis fisik adalah mata-mata yang baik, ia mengaku: “Kami mengamati pasien kami di ruang tunggu dan berjalan masuk dan keluar dari klinik. Dengan begitu kita dapat melihat seperti apa gerakan mereka di dunia nyata, ”katanya.
Putih setuju bahwa melatih kembali dapat membantu orang dengan OA lutut tetapi menambahkan bahwa penurunan berat badan dan olahraga juga merupakan alat yang sangat efektif untuk pencegahan osteoarthritis dan untuk memperlambat perkembangannya.
