Daftar Isi:
Setelah rheumatoid arthritis dapat menjengkelkan, bukan hanya karena sistem kekebalan Anda sendiri menyerang sendi Anda, tetapi juga karena dokter masih tidak tahu persis mengapa penyakit ini terjadi.
Tetapi penelitian tentang pengobatan rheumatoid arthritis mulai membuat kemajuan signifikan untuk menghentikan perkembangannya dan menghilangkan nyeri sendi. Dan selain obat mutakhir, para peneliti menemukan bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu Anda mengelola gejala RA dan membatasi komplikasi. Salah satu yang mungkin memainkan peran dalam mengurangi keparahan gejala RA seperti nyeri sendi adalah vitamin D, yang tubuh dapat membuat dari paparan sinar matahari.
Vitamin D dan RA: Memahami Hubungan
Penelitian pada 10.000 orang yang berpartisipasi dalam Studi Kesehatan Perawat menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di Amerika Serikat bagian timur laut memiliki insiden rheumatoid arthritis yang jauh lebih tinggi daripada orang-orang di bagian lain negara itu. Paparan sinar matahari lebih rendah di wilayah itu, dan para peneliti berspekulasi bahwa kadar vitamin D yang lebih rendah mungkin sebagian harus disalahkan karena tingkat RA yang lebih tinggi. Satu garis pemikiran adalah bahwa mendapatkan lebih banyak vitamin D mungkin merupakan bagian yang berguna dari rencana perawatan rheumatoid arthritis yang komprehensif.
"Pasien RA secara umum lebih rentan terhadap kepadatan mineral tulang yang lebih rendah, serta kehilangan otot," kata Lona Sandon. , PhD, RDN, asisten profesor di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas. “Diperkirakan bahwa peradangan sistemik konstan berperan dalam hal ini, dan juga diduga bahwa kalsium tidak dapat diserap juga di usus penderita RA. Peradangan juga mempengaruhi kemampuan otot untuk membangun kembali dan memperbaiki, dan Anda melihat penurunan jaringan otot tanpa lemak pada orang dengan RA. Masalah tulang dan otot ini dapat dipengaruhi lebih lanjut oleh beberapa obat yang dipakai pasien RA, yaitu prednison. ”
Vitamin D memainkan peran kunci dalam penyerapan kesehatan tulang dan kalsium. Jadi sementara vitamin sangat penting untuk semua orang, itu mungkin lebih penting lagi ketika Anda memiliki rheumatoid arthritis karena risiko tambahan Anda untuk osteoporosis, atau penipisan tulang. "Vitamin D memainkan peran penting dalam membantu penyerapan kalsium di usus dan membangun jaringan tulang," kata Sandon. "Jika ada kekurangan vitamin D, maka tulang tidak akan sekuat yang seharusnya, dan penyerapan kalsium dalam usus tidak akan sebaik."
Vitamin D dan RA: Memperkuat Koneksi
Mendapatkan cukup vitamin D panggilan untuk pendekatan kreatif. Ini adalah satu vitamin yang dibuat tubuh sendiri dari paparan sinar matahari, tetapi menangkap terlalu banyak sinar tidak aman. Berikut adalah pilihan terbaik Anda untuk mendapatkan yang dibutuhkan. D:
- Jadilah cerdas tentang matahari. Robert T. Keenan, MD, MPH, seorang profesor rematologi dan imunologi di Duke University School of Medicine di Durham, North Carolina, mengatakan Anda bisa mendapatkan vitamin D yang cukup tanpa paparan sinar matahari yang berbahaya. “Bahkan dosis kecil sinar matahari yang tidak terlindungi, seperti 10 hingga 15 menit beberapa hari dalam seminggu, tergantung pada musim dan tempat Anda tinggal, dapat memberikan jumlah vitamin D yang cukup,” katanya.
- Taruh lebih banyak D dalam diet Anda . Vitamin D tidak banyak dalam makanan, tetapi ada beberapa cara untuk menyesuaikan diet rutin Anda untuk meningkatkan asupan vitamin D. "Gabungkan salmon dan makanan susu rendah lemak yang diperkaya - susu dan yogurt - atau makanan berbenteng lainnya. seperti susu kedelai, jus jeruk, dan sereal ke dalam rutinitas makan harian Anda, ”saran Sandon. Baca label untuk melihat berapa banyak D yang Anda dapatkan dalam setiap penyajian. Anda juga dapat menambahkan jamur yang diterapi UV ke dalam diet Anda untuk memberikan lebih banyak D, ia menambahkan.
- Tanyakan kepada penyedia perawatan kesehatan Anda tentang suplemen. Menambahkan suplemen vitamin D ke rutinitas harian Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan vitamin Anda. . Namun, sebelum Anda meminumnya sendiri, bicaralah dengan dokter Anda tentang menguji Anda untuk defisiensi D, serta dosis dan jenis suplemen khusus yang terbaik dan apakah Anda harus mengonsumsi kalsium untuk kesehatan tulang. "Simpan suplemen vitamin D hingga kurang dari 2000 IU [satuan internasional] per hari kecuali Anda diarahkan untuk mengambil lebih banyak oleh rheumatologist Anda," kata Sandon.
Dengan pendekatan tiga cabang ini, Anda akan mendapatkan vitamin D yang Anda butuhkan dan manfaat dari perawatan rheumatoid arthritis yang membantu tanpa efek samping yang menyertai banyak obat lain.
