Daftar Isi:
Daftar untuk Berita Hidup Sehat Kita
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapat berita gratis Everyday Health.
Seminggu setelahnya Bernie McCoy menendang kebiasaan merokoknya selama 32 tahun, dia membuat penemuan mengejutkan: Uang yang biasanya dia habiskan untuk rokok meningkat dengan cepat - hingga hampir $ 200 per bulan.
McCoy, sekarang 65 tahun dan tinggal di Springfield, Illinois, mengakui bahwa insentif keuangan lebih penting daripada yang sehat - setidaknya pada awalnya. Tapi dua minggu setelah dia mengisap rokok terakhirnya, McCoy punya alasan lain untuk tetap bebas tembakau: dia didiagnosa menderita kanker payudara.
"Itu adalah lapisan gula pada kue, menekankan bahwa saya tidak bisa kembali merokok lagi, ”katanya. Hari ini, McCoy bebas kanker dan percaya bahwa jika dia tidak berhenti merokok, pengobatan kanker payudaranya - yang terdiri dari lumpektomi dan lima tahun pengobatan - akan lebih sulit untuk bertahan.
Tidak peduli berapa lama Anda ' sudah merokok atau berapa usia Anda, Anda akan lebih sehat setelah Anda berhenti, kata ahli bedah paru Richard Thurer, MD, seorang profesor bedah di Sylvester Comprehensive Cancer Centre di University of Miami di Florida.
Itu karena orang yang asap tidak hanya lebih mungkin untuk meninggal akibat kanker paru-paru daripada mantan perokok - mereka juga lebih mungkin meninggal lebih awal dari setiap penyebab , menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2015 tentang Amerika Journal of Respiratory Critical Care Medicine .
Ada "banyak bukti bahwa berhenti merokok mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker paru-paru dan memperlambat perkembangan penyakit paru-paru," kata Dr. Thurer.
Awal (dan End of the McCoy's Smoking
Pada awalnya, manfaat kecanduan merokok tampaknya lebih besar daripada yang negatif bagi McCoy. Sekitar 45 tahun yang lalu, sebagai siswa di sekolah terapi pernapasan, dia memperhatikan bahwa orang yang merokok mengambil istirahat makan siang lebih lama dan menghabiskan lebih banyak waktu bersosialisasi daripada mereka yang tidak.
"Selama bertahun-tahun, Anda merokok tepat di meja Anda di kantor [dan] pasien merokok di kamar mereka, sampai kami menjadi bijaksana ketika dokter bedah meletakkan bug di telinga setiap orang, ”kenang McCoy, yang sekarang bekerja sebagai konselor penghentian untuk American Lung Association (ALA). Kantor US Surgeon General mengeluarkan laporan pertama tentang bahaya merokok pada tahun 1964, dan tingkat merokok telah menurun secara bertahap sejak pertengahan 1960-an.
Seiring waktu, hal-hal berubah untuk McCoy dan teman-temannya: Menjadi lebih sulit untuk menemukan merokok yang ditentukan bintik-bintik dan membeli rokok menjadi beban keuangan. McCoy ragu-ragu selama sekitar satu setengah tahun sebelum dia memutuskan untuk berhenti untuk selamanya.
Dan begitu dia melakukannya, dia tidak pernah melihat ke belakang. “Aku memiliki kepribadian yang sangat keras kepala,” katanya.
Banyak orang melakukan beberapa upaya untuk menghentikan kebiasaan itu. Dan sedikit yang bisa berhenti sepenuhnya sendiri, kata Audrey Darville, PhD, seorang spesialis berhenti merokok dan profesor di University of Kentucky College of Nursing di Lexington.
Ketika McCoy memutuskan untuk berhenti, dia menelepon ALA. “Saya anonim, karena banyak orang sekarang. Saya menggunakan saran mereka dengan mencoba tetap sibuk, memegang sesuatu di tangan saya, dan memasukkan sesuatu ke mulut saya yang memiliki banyak rasa untuk itu. "
Kata Dr Darville," Semakin banyak perawatan yang kita lakukan, semakin baik hasil jangka panjang untuk orang-orang. Kita tahu bahwa ketergantungan tembakau dan ketergantungan nikotin adalah kondisi kekambuhan kronis. "
Kehidupan Bebas Tembakau
Ironisnya, McCoy menemukan bahwa setelah dia berhenti merokok, dia memiliki lebih banyak waktu saat makan siang untuk berjalan-jalan setiap hari. Dan di akhir setiap hari bahwa dia tidak merokok, dia berjanji pada dirinya sendiri hadiah keesokan paginya, seperti minuman kopi khusus atau jam tidur tambahan. Dan meskipun itu akan menjadi tahun sebelum McCoy melihat perbaikan lainnya - lebih sedikit episode bronkitis, lebih banyak pujian tentang kulitnya - ada satu manfaat langsung: Setelah sekitar empat bulan memasukkan uang rokok mingguannya ke dalam toples mason, dia menemukan bahwa itu mengandung cukup uang untuk membiayai liburan dua minggu. Begitu suaminya melihat bagaimana banyak uang yang dia tabung, dia berhenti merokok juga.
