Daftar Isi:
- Ilmu Spiritualitas, RA Pain Relief, dan Perlakuan Sendiri
- Praktek Mind-Body Dapat Membantu Menenangkan RA Gejala
- Mengapa Spiritualitas Membantu Dengan RA Chronic Pain ?
Sudahkah Anda mencoba segalanya untuk membantu meringankan nyeri rheumatoid arthritis (RA)? Bagi siapa saja dengan RA, mengendalikan nyeri kronis penyakit adalah prioritas utama, jika bukan prioritas , seperti yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of the Rheumatic Diseases yang disarankan. Sementara mengobati penyakit itu sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah rasa sakit - bersama dengan obat-obatan untuk membantu mengurangi rasa sakit, seperti NSAID, opioid lemah, dan kadang-kadang antidepresan - ada cara-cara nondrug untuk meredakan ketidaknyamanan juga. Salah satu yang sering diabaikan adalah spiritualitas.
Ilmu Spiritualitas, RA Pain Relief, dan Perlakuan Sendiri
Bagi beberapa orang, spiritualitas dipraktekkan melalui agama tertentu, kehadiran di gereja, dan doa. Bagi yang lain, mungkin meditasi, latihan yoga, atau hanya berjalan di hutan. Terlepas dari itu, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ada manfaat yang nyata dan terasa lebih baik bagi latihan spiritual.
"Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa spiritualitas meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kesejahteraan subjektif," kata Anna Yusim, MD, seorang psikiater dalam praktek pribadi di New York City dan penulis Terpenuhi: Bagaimana Ilmu Spiritualitas Dapat Membantu Anda Menjalani Hidup Lebih Bahagia, Lebih Bermakna .
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Agustus 2015 di Jurnal Psikologi Kesehatan mengamati para penderita migrain dan menemukan bahwa perhatian membantu mengurangi stres yang berhubungan dengan rasa sakit lebih dari sekadar latihan relaksasi sederhana. Penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa meditasi spiritual selama 20 menit sehari selama dua minggu dapat meningkatkan toleransi rasa sakit seseorang dan mengurangi rasa sakit dan kecemasan.
Praktek Mind-Body Dapat Membantu Menenangkan RA Gejala
Latihan spiritual 20 menit sehari juga dikaitkan dengan berkurangnya rasa sakit dan kecemasan setelah bedah Caesar, menurut penelitian yang dipublikasikan pada bulan Desember 2014 dalam jurnal Acta Medica Iranica . Adapun RA itu sendiri, sebuah artikel yang diterbitkan di The Journal of Pain dari penelitian yang dilakukan di Duke Medical School menemukan bahwa orang dengan RA yang menggunakan metode koping spiritual dan agama, seperti doa dan meditasi, untuk mengendalikan rasa sakit kurang cenderung memiliki rasa sakit sendi dan suasana hati yang negatif. Dan orang-orang dengan RA yang spiritual menilai diri mereka merasa lebih sehat daripada mereka yang tidak spiritual, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis Care & Research .
Mengapa Spiritualitas Membantu Dengan RA Chronic Pain ?
Alasan mengapa latihan spiritual begitu kuat tidak sepenuhnya dipahami, tetapi manfaat kesehatan mungkin ada hubungannya dengan beberapa hal:
Spiritualitas mengaktifkan respons relaksasi tubuh Anda. Stres meningkatkan sensitivitas rasa sakit Anda, menurut penelitian yang diterbitkan pada bulan Desember 2015 di Jurnal Ilmu Kedokteran Malaysia , sehingga apa pun yang dapat membantu mengurangi stres dan mendorong relaksasi - termasuk meditasi atau latihan kesadaran, yoga, dan doa - juga dapat membantu mengurangi kepekaan Anda terhadap rasa sakit. Bahkan berjalan di alam bisa menjadi pengalaman spiritual bagi sebagian orang dan dapat menghasilkan perasaan sejahtera.
Spiritualitas membantu Anda memanfaatkan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Ketika Anda menyerahkan diri pada sesuatu yang lebih besar, Anda merasa seolah-olah Anda tidak lagi menanggung beban sendirian. “Anda pergi dari perasaan terputus dan sendirian untuk merasa terhubung dengan sesuatu yang bisa Anda dapatkan penyembuhan dan bantuan,” jelas Dr. Yusim.
Suatu latihan spiritual dapat memicu efek plasebo atau respons plasebo. Anda mungkin pernah mendengar pepatah “Apakah Anda pikir Anda bisa atau Anda pikir Anda tidak bisa, Anda benar.” Dengan kata lain, kepercayaan seseorang saja sudah cukup untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan penyembuhan. “Efek plasebo adalah konsep ilmiah yang terbukti, dan jika seseorang percaya mereka dapat menyembuhkan dirinya sendiri melalui doa atau mengurangi rasa sakit melalui latihan spiritual, bisa ada peningkatan nyata,” kata Yusim.
Sebuah latihan spiritual memupuk rasa welas asih, yang bisa meringankan penderitaan. Banyak praktik spiritual memiliki belas kasih dan welas asih sebagai prinsip utama: pengampunan, cinta, penerimaan. Dan welas asih, merasakan penderitaan dan ingin meringankan penderitaan itu, telah dikaitkan dengan berkurangnya rasa sakit serta kemarahan dalam penelitian yang dipublikasikan pada Oktober 2014 di Jurnal Perawatan Kesehatan yang Welas Asih . Para peneliti masih mencari tahu mengapa belas kasih dapat mengurangi rasa sakit, tetapi mungkin ada hubungannya dengan meningkatnya emosi positif dan suasana hati, yang dikaitkan dengan ambang batas yang lebih tinggi untuk rasa sakit dan perubahan otak lainnya yang dapat mengurangi rasa sakit.
Spiritualitas menghasilkan perasaan dukungan dari orang yang berpikiran sama. Apakah Anda menghadiri kelas yoga dengan orang-orang yang berpikiran sama atau pelayanan gereja reguler dengan mereka yang berbagi sistem kepercayaan Anda, rasa komunitas dan hubungan yang dibangun di sana dapat memiliki efek positif pada bagaimana perasaan Anda. Penelitian yang diterbitkan dalam Southern Medical Journal menemukan bahwa orang yang menghadiri gereja setidaknya sekali seminggu cenderung dirawat di rumah sakit, dan sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Juni 2016 dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa wanita yang menghadiri gereja secara teratur lebih sehat, memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular atau kanker.
