Daftar Isi:
- Makan Jamur Mungkin Sebaik Suplemen Vitamin D
- "Tantangan Kayu Manis" Membawa Bahaya Nyata ke Paru-Paru
- Tingkat Hormon Rendah Dapat Menjelaskan Gejala PTSD
Melakukan diet dan memulai latihan rutin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan semakin bugar, dan sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa memulai keduanya sekaligus lebih baik daripada mencoba satu per satu.
Para peneliti memulai dengan 200 orang di atas usia 45 yang tidak aktif dan tidak makan dengan baik. Mereka dibagi menjadi empat kelompok: pola makan dan olahraga baru pada saat yang bersamaan; perubahan pola makan pertama dan mulai latihan beberapa bulan kemudian; memulai latihan pertama dan membuat perubahan pola makan beberapa bulan kemudian; dan tidak ada perubahan pola makan atau olahraga.
Setelah dilacak selama satu tahun, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengadopsi diet dan rencana olahraga baru pada saat yang sama paling mungkin untuk memenuhi pedoman nasional untuk olahraga (150 menit seminggu) dan diet (lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran sehari) dan untuk menjaga tingkat lemak jenuh mereka tetap rendah.
Meski begitu, kelompok yang paling sukses pada awalnya mengalami kesulitan memenuhi tujuan latihan mereka, tetapi melakukannya dalam tahun ini. Peneliti menambahkan bahwa jika Anda hanya dapat memulai dengan satu perubahan gaya hidup, pilih olahraga, karena mengubah kebiasaan makan Anda dapat mengganggu menciptakan latihan rutin. Menetapkan rutinitas juga dapat memakan waktu bagi mereka dengan jadwal sibuk, sedangkan perubahan makanan lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
"Dengan kebiasaan diet, Anda tidak punya pilihan; Anda harus makan, ”kata penulis studi Abby King, seorang profesor penelitian dan kebijakan kesehatan di Stanford University. “Anda tidak perlu mencari waktu tambahan untuk makan karena sudah ada dalam jadwal Anda. Jadi fokusnya lebih pada mengganti jenis makanan yang tepat untuk dimakan. ”
Makan Jamur Mungkin Sebaik Suplemen Vitamin D
Jika Anda kekurangan vitamin D, meningkatkan asupan jamur Anda mungkin menjadi jawabannya.
Para peneliti dari Universitas Boston menemukan bahwa memakan jamur mungkin sama efektifnya dengan mengambil suplemen pil vitamin D, meskipun penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan.
Kurt Kennel, MD, dari Mayo Clinic di Rochester, Minn. , kata jamur kemungkinan "pendekatan yang sangat masuk akal untuk orang yang ingin mendapatkan vitamin D dari makanan yang tidak berbasis hewani."
Makanan lain yang secara alami mengandung vitamin D termasuk ikan todak, salmon, tuna, telur dan keju Swiss.
"Tantangan Kayu Manis" Membawa Bahaya Nyata ke Paru-Paru
Pernahkah Anda mendengar tantangan kayu manis? Jika tidak, anak-anak Anda mungkin.
Ini adalah keberanian trendi yang melibatkan menelan satu sendok makan kayu manis sekaligus tanpa air, dan berusaha untuk tidak batuk atau muntah ketika teman-teman memfilmkannya dan meletakkannya di YouTube.
Tapi yang baru artikel yang diterbitkan dalam edisi Mei Pediatrics memperingatkan bahwa "tantangan kayu manis" dapat memiliki efek kesehatan yang sangat nyata dan berbahaya, terutama untuk paru-paru.
"Bumbu ini memicu reflek muntah yang parah dalam menanggapi sensasi kaustik di dalam mulut dan tenggorokan, ”penulis penelitian menulis. Kayu manis dapat dihirup ke paru-paru, yang dapat menyebabkan peradangan, penebalan dan jaringan parut.
Ini tidak akan hilang: Ada 51 panggilan ke pusat racun AS yang terkait dengan remaja yang mencoba tantangan kayu manis pada 2011, lapor American. Association of Poison Control Centers (AAPCC), dan hanya dalam tiga bulan pertama tahun 2012, AAPCC menerima 139 panggilan. Dari jumlah tersebut, 122 diklasifikasikan sebagai penyalahgunaan atau penyalahgunaan yang disengaja dan 30 evaluasi medis yang diperlukan
Tingkat Hormon Rendah Dapat Menjelaskan Gejala PTSD
Mungkin ada penjelasan baru untuk veteran yang menderita gejala gangguan stres pasca-trauma: hormon.
Menurut penelitian awal, hampir separuh veteran dengan luka ledakan dalam penelitian ini memiliki tingkat hormon hipofisis yang rendah, yang dikaitkan dengan gejala mirip PTSD. Tapi kadar hormon yang rendah ini dapat diobati dengan lebih mudah.
Sudah diketahui bahwa cedera otak traumatis, seperti yang disebabkan oleh cedera ledakan, dapat menyebabkan kekurangan hormon hipopituitarisme: itu mempengaruhi sekitar 40 persen orang dengan cedera otak traumatis, menurut sebuah studi tahun 2005 di European Journal of Endocrinology.
"Ini bisa menjadi peluang yang sangat dirindukan untuk pengobatan yang berhasil," kata Charles W. Wilkinson, PhD, ketua peneliti dan profesor psikiatri di VA Puget Sound, dalam sebuah pernyataan. “Kami tidak mendiagnosis gangguan yang pasti dalam penelitian ini - orang-orang ini masih membutuhkan evaluasi klinis. Tetapi jika bahkan 10 persen dari veteran ini memiliki hipopituitarisme, itu adalah masalah yang harus disadari oleh dokter. ”
Jika penelitian lanjutan mendukung temuan ini, veteran bisa didiagnosis dengan tes darah sederhana dan berpotensi diobati dengan obat kortikosteroid.
Erinn Connor adalah penulis staf untuk Masalah Kesehatan Dengan Dr. Sanjay Gupta
