Daftar Isi:
Key Takeaways
Beberapa tanda ketakutan yang umum termasuk ekspresi wajah yang tegang dan ketidakmampuan. untuk berhenti khawatir.
Teknik relaksasi seperti meditasi, visualisasi, dan yoga dapat membantu Anda mengatasi rasa takut yang tidak diketahui.
Carilah teman dan anggota keluarga yang dapat mendengarkan dan mendukung Anda.
Ketakutan adalah kekuatan emosi yang dapat menyerang pada waktu yang berbeda setelah Anda didiagnosis dengan kanker paru-paru. "Saya lebih takut pada kemo daripada yang lain," kata Arlene Rubinstein, yang selamat dari kanker paru stadium IIIA yang tinggal di Brooklyn, New York, dan relawan sebagai teman telepon untuk Lung Cancer Alliance.
Bahkan setelah perawatan yang berhasil , kebanyakan orang takut bahwa kanker paru akan kembali. Rubinstein telah di remisi selama lebih dari satu dekade dan masih takut setiap kali dia kembali ke dokter untuk pemeriksaan. "Saya masih merasa cemas," katanya.
Tanda-Tanda
Ketika Anda berurusan dengan semua emosi dan masalah praktis yang datang dengan diagnosis kanker paru-paru, Anda mungkin menaruh perasaan takut pada bagian belakang kompor. Tidak jarang menyangkal emosi ini atau mencoba untuk berbicara sendiri dari itu.
TERKAIT: Peduli Terhadap Penderita Kanker
Tapi ketakutan dapat bermanifestasi dalam banyak hal, baik fisik dan emosional. Beberapa tanda ketakutan yang umum termasuk:
- Ekspresi wajah tegang
- Khawatir bahwa Anda tidak dapat mengontrol
- Kesulitan memecahkan masalah
- Distraksi
- Otot yang tegang
- Kegelisahan
- Kekeringan di mulut Anda
- Kemarahan
- Iritabilitas
Cara Mengatasi
Jika Anda merasa takut, cemas, atau stres setelah diagnosis kanker paru, satu atau lebih dari strategi ini dapat membantu Anda mengatasi:
- Bergabung dengan dukungan kanker paru-paru kelompok. "Saya akan segera masuk ke kelompok pendukung," kata Julie Walther-Scheibel, MEd, seorang penasihat dalam praktik pribadi di St. Louis, Missouri. "Ini hanya membantu [berada di sekitar orang] yang berada di perahu yang sama dan yang dapat Anda hubungkan."
- Daftar sistem pendukung. Rubinstein mengatakan itu juga membantu untuk memiliki sistem pendukung yang kuat dari keluarga dan teman-teman . "Orang-orang di sekitar saya luar biasa dan baik hati," katanya. Bagikan perasaan Anda kepada teman, anggota keluarga, dan anggota tim medis Anda, yang dapat menawarkan dukungan dan telinga yang mendengarkan ketika Anda perlu berbicara.
- Tetaplah positif. Tetaplah bersikap positif dan penuh harapan tentang kankernya adalah cara Rubinstein mengatasi rasa takutnya, bahkan ketika para dokter memberitahunya bahwa dia hanya memiliki 30 persen kemungkinan untuk selamat dari kanker paru-paru.
- Jangan merasa bersalah tentang emosi Anda. Adalah normal untuk merasa sedih dan cemas ketika Anda memiliki kanker, dan mencoba mengabaikan perasaan itu bisa membuat Anda merasa lebih buruk. Jangan menyalahkan diri sendiri karena kanker Anda atau karena ketidakmampuan Anda untuk menjaga sikap positif setiap saat.
- Ingat bahwa besok adalah hari yang baru. "Bahkan ketika saya menjalani operasi, saya terus berkata pada diri sendiri, 'Ini hanya rasa sakit, dan esok akan lebih baik, '"kata Rubinstein.
- Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami salah satu tanda dan gejala di atas atau memiliki perasaan takut yang membuatnya sulit berfungsi, bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan strategi untuk mengatasi perasaan Anda. Dokter Anda juga dapat meresepkan obat untuk kegelisahan atau depresi sehingga rasa takut dan kecemasan tidak mengendalikan hidup Anda.
- Bicaralah dengan perawat. Perawat onkologi memiliki pengetahuan tentang kanker dan tentang perawatan pasien. Mereka sering anggota tim medis yang mengelola kemoterapi. Jika Anda menerima perawatan di rumah sakit atau klinik, Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu bersama perawat daripada dengan dokter Anda. Manfaatkan waktu ini dengan mendiskusikan kekhawatiran Anda - termasuk ketakutan Anda - tentang kanker Anda dan pengobatannya.
- Berlatih strategi relaksasi. Teknik relaksasi seperti meditasi, visualisasi, dan yoga dapat menenangkan Anda dan membantu meringankan rasa takut Anda.
- Ketahuilah bahwa para peneliti sedang membuat penemuan baru. "Setiap hari Anda bangun, mereka belajar sesuatu yang baru dan lebih baik untuk membantu Anda bertahan hidup," kata Rubinstein.
Ketika Anda berpindah dari diagnosis ke perawatan dan pemulihan, Anda akan mengalami banyak emosi, termasuk rasa takut. Dengan menghadapi emosi Anda, mengakui mereka, dan berbicara tentang mereka dengan orang-orang yang Anda percayai, Anda mungkin dapat mengurangi penangguhan yang mereka miliki pada Anda sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu menikmati kehidupan yang Anda miliki dan sedikit waktu mengkhawatirkan tentang apa yang mungkin - atau mungkin tidak - terjadi.
