Key Takeaways
Gejala rheumatoid arthritis seperti radang sendi dan tendon dapat berkontribusi pada kram tangan.
Meskipun tidak nyaman, kejang otot dan kejang jarang menyebabkan komplikasi serius.
Peregangan tangan dan latihan yang sederhana dapat meringankan kram tangan.
Anda pasti pernah mengalami perasaan tidak nyaman di mana Otot-otot tangan Anda mengencangkan atau berkontraksi tak terkendali dan tidak akan rileks apa pun yang Anda lakukan. Ini terjadi secara tidak terduga - ketika Anda sedang menulis sesuatu, mengetik huruf, berada di tengah-tengah teks, atau mungkin ketika Anda berkebun, memasak, atau melakukan beberapa tugas lainnya.
Penyebab Umum Kram Tangan
Apakah itu terjadi di tangan Anda, kaki, atau bagian lain dari tubuh Anda, kram sering dikaitkan dengan kelelahan otot, dan bisa ada berbagai pemicu. "Kram dapat disebabkan oleh dehidrasi, kelainan elektrolit, penggunaan berlebihan, atau penurunan otot," kata Kelly Weselman, MD, seorang rheumatologist dengan WellStar Medical Group di Smyrna, Georgia.
Jika Anda memiliki rheumatoid arthritis, Anda mungkin bertanya-tanya jika tangan Kram ada kaitannya dengan penyakit Anda. Jawabannya adalah sangat baik.
Kram Tangan dan RA
"Kram otot di tangan adalah gejala yang sangat sering dijelaskan oleh pasien dengan RA," kata Dr. Weselman. "Peradangan pada sendi dan tendon di otot yang berdekatan dapat mempengaruhi fungsi otot, membuat pasien RA lebih rentan terhadap kram otot." Dan kekakuan sendi bahwa orang dengan pengalaman RA dapat meniru kram otot, sehingga kadang-kadang sulit untuk membedakan antara dua, katanya.
Meskipun kejang otot mungkin tidak nyaman, mereka jarang menyebabkan komplikasi serius. Anda mungkin memperhatikan bahwa kram memburuk di bawah kondisi tertentu, seperti suhu yang lebih dingin, selama periode peradangan sendi meningkat, pada saat Anda tidak menggunakan tangan Anda sesering (dan otot Anda melemah sebagai hasilnya), atau mengikuti berulang-ulang aktivitas seperti mengetik atau mengirim pesan - yang menekankan otot-otot tangan, dia menjelaskan.
Bergerak untuk Meredam Kram Tangan
Apa yang harus Anda lakukan saat terjadi kram otot? Coba perbaikan DIY ini:
- Peregangan lembut Untuk membantu kram mereda, cobalah peregangan sederhana ini. Menggunakan tangan yang berlawanan, dorong kembali keempat jari dan jempol ke tangan kram, sangat ringan, dan pijat otot yang kencang.
- Panaskan Pembungkus panas juga dapat membantu menjinakkan otot-otot yang kencang, tapi jangan khawatir jika Anda tidak memiliki satu di siap - cukup jalankan tangan Anda di bawah air hangat sebagai gantinya. Atau berimprovisasi dengan membuat kompres hangat Anda sendiri: Isi tabung kaus kaki dengan beras mentah, tye a knot di bagian atas, dan hangatkan dalam microwave selama sekitar satu menit, Weselman menyarankan.
Ada juga kemungkinan bahwa obat-obatan tertentu secara tidak langsung dapat membantu meringankan kram otot dengan mengobati peradangan, dia menjelaskan.
Hentikan Kram Sebelum Mereka Mulai
Lebih baik lagi, bertujuan untuk mencegah kram otot di tempat pertama. "Menjaga otot-otot tangan yang kuat akan membantu mencegah kelelahan otot, sehingga latihan dapat mengurangi kram jangka panjang," Weselman menjelaskan. Cobalah ketukan jari berulang (mengetuk jempol ke setiap jari), atau tekan dempul konyol atau bola stres.
Jika kram otot atau nyeri tangan berlanjut, sering terjadi, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, bicaralah dengan dokter Anda, yang dapat melihat untuk tanda-tanda penyebab yang mendasari seperti sirkulasi yang buruk, dehidrasi, nutrisi yang buruk, penyakit ginjal, atau ketidakseimbangan elektrolit karena obat-obatan. Dalam beberapa kasus, atrofi otot bisa berhubungan dengan cedera, kelainan otot, atau kondisi neurologis.
Pelaporan tambahan oleh Jessica Firger.
