Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Apa Penyebab Flare-Ups?
- Mengurangi Psoriasis Arthritis Flare-Ups
- Apa Tentang Psoriasis?
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Newsletter Psoriasis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Psoriatic arthritis, yang dapat menyerang sendi di mana saja di dalam tubuh, mempengaruhi semua orang secara berbeda. Beberapa orang mengalami rasa sakit dan kekakuan di tangan, pergelangan tangan, atau siku, sementara yang lain merasakan kekakuan di kaki, tulang belakang, pinggul, atau bahu. Artritis psoriasis juga dapat terjadi pada kombinasi sendi-sendi ini, menurut National Psoriasis Foundation (NPF). Intensitas gejala selama flare-up juga bervariasi dari satu orang ke orang lain, membuat psoriatic arthritis pengalaman individual yang unik.
Sementara obat membantu mengendalikan gejala, flare-up tidak selalu dapat dihindari. Mengetahui tanda-tanda flare-up dengan cepat dan mengetahui bagaimana mengelola gejala dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.
Apa Penyebab Flare-Ups?
Flare-up psoriasis arthritis dapat dipicu oleh berbagai faktor. Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin diaktifkan oleh stres, infeksi seperti HIV atau radang tenggorokan, cedera fisik, atau merokok, untuk menyebutkan hanya beberapa penyebab potensial, kata Petros Efthimiou, MD, seorang profesor kedokteran klinis dan rheumatologi di Weill Cornell Medical. College dan kepala asosiasi rematologi di New York Methodist Hospital.
Ketika itu terjadi, persendian Anda mungkin mulai terasa bengkak, lembut, dan kaku, dan Anda mungkin mengembangkan area tendonitis atau pembengkakan seluruh jari atau jari kaki, kata Theodore. Fields, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Weill Cornell Medical College dan direktur rencana praktik fakultas rematologi di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City. Tetapi mungkin juga Anda tidak akan mengalami pembengkakan selama terjadi gejolak. Gejala utama Anda mungkin kelelahan, Dr. Fields menambahkan.
Penting untuk selaras dengan apa yang Anda rasakan setiap hari sehingga Anda dapat mengenali tanda-tanda suar dan segera memperingatkan dokter Anda. “Kami memiliki banyak obat yang dapat membantu menghentikan perkembangan psoriatic arthritis dan secara dramatis meredakan gejala,” Fields menjelaskan. Semakin cepat Anda mengatasi gejala, semakin cepat Anda bisa mendapatkan bantuan dan mencegah potensi kerusakan sendi.
Mengurangi Psoriasis Arthritis Flare-Ups
Untuk menghadapi gejala arthritis psoriatik selama flare-up, ambil langkah-langkah ini:
1. Mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
Untuk ketidaknyamanan sesekali, Fields mengatakan, obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen dapat bermanfaat. Tanyakan kepada dokter Anda tentang meningkatkan dosis selama flare-up. Anda juga dapat mencoba panas atau es di sumber ketidaknyamanan, kata Fields. Jika rasa sakit berlanjut, ia menambahkan, dokter Anda dapat merekomendasikan obat rasa sakit resep atau suntikan steroid pada sendi yang terkena.
2. Gabungkan latihan yang ramah terhadap arthritis.
Olahraga yang tepat sangat penting untuk menjaga sendi dan tendon lepas, memperkuat otot, dan menjaga berat badan yang sehat, kata NFP. Selama terjadi gejolak, cobalah latihan yang lebih lembut, seperti berjalan, berenang, atau yoga. Jika kondisi Anda menghalangi Anda berolahraga, bekerjalah dengan ahli terapi fisik untuk membantu Anda bergerak lagi.
3. Kurangi stres.
Bukan hanya stres memicu radang sendi psoriasis, tetapi juga dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit, laporan NPF. Sebuah laporan yang diterbitkan pada tahun 2015 di American Journal of Public Health Research menunjukkan bahwa mengambil napas dalam-dalam dan melepaskan ketegangan akan membantu Anda kembali tenang. Anda juga dapat mencoba teknik penghilang stres seperti citra yang dipandu, saran Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif.
4. Dapatkan istirahat ekstra.
Bagi sebagian orang, kelelahan yang parah bisa lebih melemahkan daripada gejala sendi selama flare-up, menurut laporan yang diterbitkan dalam Standar Perawatan pada Agustus 2012. Berlatih kebiasaan tidur yang baik, seperti tidur lebih awal. cukup untuk mendapatkan tidur yang cukup, dan teknik pengurangan stres untuk membantu Anda tidur nyenyak. Kadang-kadang bahkan mendapatkan istirahat ekstra mungkin tidak menyelesaikan tingkat kelelahan ini, tetapi memberikan waktu tubuh Anda untuk pulih dari peradangan mungkin bermanfaat karena kelelahan dapat dikaitkan dengan tingkat keparahan peradangan, menurut laporan tersebut.
5. Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu.
Dokter Anda dapat merekomendasikan berbagai perangkat untuk memberikan dukungan tambahan untuk sendi yang terpengaruh. Belat dapat digunakan untuk menahan sendi dalam posisi terbaik untuk memperbaiki fungsi atau untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak. Jika rasa sakit kaki atau tumit mengkhawatirkan, orthotics kaki seperti sisipan sepatu atau bantalan, dapat memberikan kelegaan dan meningkatkan gaya berjalan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala spesifik Anda.
Apa Tentang Psoriasis?
Mengontrol psoriasis adalah kunci untuk mengelola radang sendi psoriatik. Sementara psoriatic arthritis dan psoriasis adalah dua kondisi terpisah, 85 persen orang dengan psoriasis arthritis memiliki psoriasis sebelum mengembangkan penyakit sendi, menurut NFP. Tingkat keparahan satu penyakit tidak menentukan tingkat keparahan yang lain, sehingga perawatan Anda harus individual.
"Beberapa pasien mengalami psoriasis berat dan radang sendi ringan, dan perawatan dipandu oleh masalah kulit," kata Fields. "Beberapa pasien mengalami radang sendi yang parah dan bukan masalah kulit yang parah, [dan] dalam kasus itu, radang sendi akan menentukan terapi. ”
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi gejala psoriasis selama flare-up:
- Melembapkan. Selama flare-up, penguncian kelembaban adalah langkah pertama untuk menghilangkan rasa gatal, menurut NPF. "Memiliki rejimen perawatan kulit yang baik, terutama dalam cuaca kering," kata Delphine Lee, MD, PhD, direktur Laboratorium untuk Penelitian Kanker dan Departemen Imunologi Translasional di John Wayne Cancer Institute di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California . Oleskan krim pelembab atau salep yang kaya untuk mempertahankan kelembapan dan melawan gatal.
- Hindari cedera kulit. "Psoriasis dapat berkembang di lokasi trauma atau cedera kulit," Dr. Lee memperingatkan. Ketika Anda mengalami flare, lindungi kulit Anda dari gesekan dan iritasi tambahan dengan memakai kain katun yang lembut dan bernapas.
- Atasi stresnya. Stres memperburuk semua gejala selama flare-up, menurut NPF. Menjaga jurnal adalah salah satu cara Anda dapat melepaskan beberapa perasaan stres yang mungkin Anda abaikan. Anda juga dapat melihat entri jurnal terbaru selama flare-up untuk mengidentifikasi pemicu stres. Pertimbangkan untuk membagikan temuan Anda dengan terapis profesional yang memahami dampak emosional psoriasis dan siapa yang dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
