Serangan panik adalah pengalaman yang benar-benar menakutkan: Dada Anda menegang, jantung Anda mulai berdetak kencang, dan Anda mungkin merasakan hawa dingin di punggung Anda. Tetapi jika Anda hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), serangan panik dapat terasa lebih buruk karena Anda sudah mengalami kesulitan bernapas, dan sensasi percepatan napas Anda dapat menambah ketakutan.
Orang dengan COPD jauh lebih mungkin mengalami serangan panik biasa daripada masyarakat umum. Dokter memperkirakan bahwa prevalensi gangguan panik penuh adalah sebanyak 10 kali lebih besar pada pasien PPOK daripada di populasi keseluruhan.
Serangan panik ini tidak berbahaya. Di luar ketakutan dan kesengsaraan yang ditimbulkannya pada pasien, gangguan panik dapat menciptakan gangguan yang cukup besar dalam pengobatan dan penatalaksanaan COPD seseorang. Pasien COPD yang sering mengalami serangan panik melaporkan lebih banyak gejala penyakit paru, memiliki kualitas hidup yang lebih buruk, menggunakan lebih banyak perawatan medis, dan lebih sering dirawat di rumah sakit, penelitian telah ditemukan.
Serangan Panik dan Manajemen COPD
Serangan panik melibatkan gelombang ketakutan yang intens dan tiba-tiba yang mencengkeram seseorang yang entah dari mana, dan tanpa peringatan. Ketakutan yang mencengkeram orang itu jauh tidak proporsional terhadap apa pun yang mendorongnya, dan mungkin tidak terkait dengan insiden tertentu. Serangan panik lewat dalam hitungan menit, karena tubuh manusia tidak dapat mempertahankan respon "melawan atau lari" yang terlalu tinggi untuk jangka waktu yang lama, tetapi serangan berulang dapat berlanjut selama berjam-jam.
Pasien COPD mengembangkan gangguan panik paling mungkin karena sesak Episode napas sangat menakutkan. Pikiran mereka belajar salah menafsirkan tanda-tanda potensial dari episode ini sebagai tanda yang sebenarnya, menciptakan umpan balik yang menghasilkan kepanikan.
Gejala serangan panik meliputi:
- Pounding, melompat-lompat, atau detak jantung balap
- Kesulitan bernapas
- Dada dan rasa sakit
- Kepala terasa ringan atau pusing
- Mual atau kram perut
- Keringat dingin
- Gemetar dan gemetar
- Mendadak menggigil atau hot flash
- Kesemutan di ekstremitas
- Ketakutan akan segera terjadi kematian atau hasil bencana lainnya
Hiperventilasi yang sering menyertai serangan panik menciptakan napas cepat dan dangkal, yang mengurangi kemampuan paru-paru untuk mengambil dan memproses oksigen, dan dengan demikian memperburuk gejala COPD yang dialami pasien.
Bagaimana Mengatasi Serangan Panik
Manajemen COPD harus memasukkan rencana untuk menangani serangan panik dan gangguan panik. Para peneliti telah menemukan bahwa perawatan terbaik melibatkan terapi perilaku kognitif, di mana seorang terapis membantu pasien COPD mempelajari sinyal tubuh halus yang dapat menciptakan atau meramalkan serangan panik. Terapis juga mengajarkan strategi mengatasi pasien, sehingga ia dapat segera menghentikan serangan panik. Penelitian telah menemukan bahwa terapi kognitif-perilaku dapat mencegah perkembangan atau memperlambat perkembangan gangguan panik pada pasien PPOK.
Jika Anda menderita COPD dan menemukan diri Anda dalam cengkeraman serangan panik, Anda harus:
- Tenang. Cobalah mundur selangkah dan menyadari bahwa gejala Anda, meski menakutkan, adalah reaksi berlebihan terhadap situasi yang tidak berbahaya.
- Jadilah realistis. Tetaplah di masa sekarang, dengan memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi daripada berspekulasi tentang apa yang mungkin terjadi.
- Temukan pengalih perhatian. Alihkan perhatianmu dengan beberapa tugas sederhana seperti membaca puisi atau daftar, menghitung mundur, atau meremas tanganmu bersama.
- Terima kegelisahan. Hadapi rasa takut dan terima itu bukan melawannya, biarkan waktu berlalu. Menilai rasa takut pada skala 1 hingga 10, perhatikan bahwa bahkan tingkat tertinggi ketakutan mundur dalam hitungan detik.
Mekanisme penanggulangan berguna lainnya untuk serangan panik termasuk penggunaan:
- Metode relaksasi. Pelajari beberapa teknik relaksasi, yang dapat membantu Anda tenang sebelum siklus panik dapat berlangsung.
- Obat-obatan. Ini dapat mencakup obat anti-kecemasan atau antidepresan.
- Temukan beberapa dukungan. Cari kelompok pendukung , di mana Anda dapat belajar keterampilan mengatasi yang sukses dari orang lain yang sering mengalami serangan panik.
Pasien yang menerima pengobatan PPOK perlu belajar bagaimana menangani serangan panik. Setelah mereka melakukannya, mereka akan jauh lebih siap untuk menghadapi kondisi mereka.
