Jika Anda mengembangkan diabetes melitus gestasional (diabetes terkait kehamilan) selama kehamilan Anda, maka Anda sudah tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diabetes tipe 2: Perhatikan apa yang Anda makan, tetap di atas kadar gula darah Anda, dan dapatkan olahraga yang tepat.
"Hasil untuk diabetes gestasional telah meningkat secara dramatis karena wanita sangat termotivasi selama kehamilan. Kami hanya berharap mereka akan tetap seperti itu setelah kelahiran, ”kata Vivian Fonseca, MD, profesor kedokteran dan farmakologi dan kepala bagian endokrinologi di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Tulane di New Orleans.
Gestational Diabetes: What Is It ?
Gestational diabetes - peningkatan gula darah selama kehamilan - terjadi pada wanita hamil yang belum pernah menderita diabetes sebelum kehamilan. Dokter tidak tahu apa yang menyebabkan diabetes gestasional, tetapi mereka memiliki beberapa teori. Insulin, yang dibuat oleh pankreas, membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Ketika seorang wanita hamil, plasenta, yang menyehatkan bayi, juga membuat hormon yang menghalangi insulin ibu. Itu membuat sulit bagi insulin untuk mengubah gula darah menjadi energi. Jika gula tidak dapat diubah menjadi energi, gula itu akan disimpan dalam darah. Dan itu adalah awal dari diabetes gestasional.
Kadar gula darah yang tinggi ini dapat menyebabkan komplikasi dengan kehamilan dan menempatkan bayi pada risiko. Ketika seorang wanita didiagnosis, dia dan dokternya akan bekerja keras, fokus pada diet, olahraga, dan manajemen berat badan, untuk mempertahankan kadar gula darah normal.
Gestational Diabetes: Siapa Berisiko?
"Berat tentu memainkan peran , dan itu juga ditentukan secara genetis, ”jelas Dr. Fonseca. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda memiliki kerabat dekat yang memiliki diabetes gestasional, atau Anda menderita diabetes gestasional dengan kehamilan sebelumnya, Anda berisiko mengalami diabetes gestasional.
Sementara diabetes kehamilan terjadi pada sekitar 7 persen dari semua kehamilan, wanita dari Hispanik, Afrika-Amerika, penduduk asli Amerika, atau penduduk asli Alaska warisan lebih mungkin untuk mendapatkannya daripada rekan-rekan mereka.
Diabetes Tipe 2: Cara Pencegahan
Setelah bayi lahir, 5 persen hingga 10 persen ibu yang memiliki diabetes gestasional akan memiliki diabetes tipe 2 - dan mereka yang menghindarinya kemudian memiliki 20 persen hingga 50 persen kemungkinan terkena diabetes tipe 2 dalam 10 tahun mendatang.
Meskipun diabetes gestasional sering hilang dengan kelahiran bayi Anda Anda masih harus menyadari peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan mengambil langkah untuk mencegahnya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengendalikan risiko Anda:
Selesai disaring. Anda harus diuji untuk diabetes enam minggu hingga tiga bulan setelah melahirkan dan kemudian terus diperiksa setiap satu atau dua tahun. Dengan melakukan tes secara teratur, Anda akan tahu kapan kadar gula darah Anda naik di atas normal (prediabetes) dan dapat mengambil tindakan sebelum diabetes tipe 2 berkembang.
Menjaga berat badan yang sehat. Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan adalah salah satu risiko utama. faktor untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Bahkan kehilangan 5 hingga 10 persen berat badan Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 secara dramatis. Tujuan pertama Anda adalah kembali ke berat badan pra-kehamilan Anda pada saat bayi berusia tiga bulan.
Berikan ASI kepada bayi Anda. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan; itu juga telah terbukti mengurangi risiko diabetes dan obesitas pada anak Anda.
Makan diet sehat. Diet rendah lemak, kalori yang terkontrol kaya buah-buahan dan sayuran sangat ideal untuk mengurangi risiko tipe 2 diabetes. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa risiko diabetes tipe 2 Anda turun dengan setiap porsi buah atau sayuran yang Anda makan.
Bergerak selama 30 menit sehari. Apakah Anda berjalan-jalan, bermain bola basket dengan anak-anak, atau dapatkan alur merengue Anda di kelas tari Latin, dapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sehari untuk mengurangi risiko diabetes Anda.
Jika Anda menderita diabetes gestasional, anak-anak Anda berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 - sehingga perubahan yang Anda buat untuk mengurangi risiko Anda sendiri dapat menempatkan mereka pada jalur untuk gaya hidup yang lebih sehat.
