Daftar Isi:
- Bersikaplah Terbuka Dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
- Akui, Sedih, dan Terima Kerugian
- Mencari Dukungan
- Dukungan Penawaran
Key Takeaways
Jujurlah tentang apa yang Anda inginkan kembali mengalami sehingga tim perawatan Anda dapat menyusun rencana untuk mengelola gejala yang mengancam kepercayaan diri Anda.
Mengakui hilangnya kemampuan dan berduka atas kerugian itu adalah bagian penting dari membangun kembali harga diri.
Menjadi terbuka untuk perubahan membantu Anda maju kedepan. Hal-hal mungkin tidak sama dengan mereka, tetapi mereka masih bisa baik.
Apakah Anda baru didiagnosis atau telah hidup dengan multiple sclerosis (MS) selama bertahun-tahun, perubahan fisik dan mental yang disebabkan oleh MS dan ketidakpastian kondisi ini dapat mengancam harga diri Anda.
"Anda mungkin tidak merasa bangga dengan kemampuan atau pencapaian Anda, karena mereka telah diambil dari Anda," kata Rosalind Kalb, PhD, wakil presiden sumber daya profesional pusat di National Multiple Sclerosis Society (NMSS).
MS dapat membuat Anda merasa tergantung dan seperti Anda tidak lagi memberikan kontribusi yang berharga bagi dunia, atau kepada rekan kerja Anda atau anggota keluarga Anda, Dr. Kalb menambahkan. “Tiba-tiba, Anda tidak yakin dengan apa yang dapat Anda lakukan.”
Harga diri berasal dari banyak tempat yang berbeda, kata Kalb. “Ini adalah rasa percaya diri kami dalam kemampuan kami untuk mengelola tantangan, untuk menyelesaikan sesuatu. Ini juga kebanggaan dalam hal-hal yang kita lakukan dalam hidup kita di rumah dan di tempat kerja. Dan itu adalah perasaan nilai atau nilai pribadi yang kita miliki karena semua kontribusi yang kita berikan kepada dunia atau kepada orang-orang yang kita sayangi. ”
Rendahnya harga diri dan perasaan tidak berharga dapat dengan mudah mengarah pada depresi. Jadi jika memiliki MS mengancam harga diri Anda, penting untuk mengambil langkah untuk membangunnya kembali.
Bagaimana Anda bisa melakukannya? Berikut beberapa ide:
Bersikaplah Terbuka Dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Banyak gejala MS tidak terlihat - dan "itu berarti kebanyakan orang, termasuk penyedia layanan kesehatan, tidak dapat melihat Anda dan tahu bahwa Anda mengalami gejala terkait dengan MS , "Kata Kalb.
Selain itu, ia menambahkan, terlepas dari apakah gejala Anda jelas, ketika tubuh atau pikiran Anda tidak berfungsi seperti yang Anda harapkan, yang pasti dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan harga diri Anda.
TERKAIT: Cara Menemukan Dukungan Emosi Ketika Anda Memiliki MS
Tetapi ada pilihan perawatan yang dapat mengatasi gejala seperti kelelahan, masalah kognitif, dan masalah kandung kemih. Diskusikan perubahan pikiran atau tubuh yang Anda alami dengan penyedia layanan kesehatan Anda , karena mereka dapat berhubungan dengan MS.
"Setelah Anda mendapatkan informasi yang Anda butuhkan, dan Anda mengambil langkah-langkah untuk mengelola gejala," kata Kalb, "itu meningkatkan rasa percaya diri Anda, karena Anda mengambil alih tantangan MS. "
Akui, Sedih, dan Terima Kerugian
MS dapat mengetuk Anda keluar dari kaki Anda, kata Lisa Emrich, 46, seorang musisi dari Virginia utara yang menulis blog Brass and Ivory: Life with MS and RA. Emrich didiagnosis dengan MS pada tahun 2005 setelah mengalami mati rasa dan kelemahan di tangan kirinya, tetapi bahkan sebelumnya - pada tahun 2000 - dia memiliki neuritis optik, gejala MS awal, yang mengakibatkan kebutaan pada satu mata selama dua bulan.
"The kebutaan menyulitkan melakukan perjalanan ke latihan dan pertunjukan, jadi saya harus bergantung pada orang lain untuk membantu saya, "katanya.
" Ketika saya kehilangan penggunaan tangan kiri saya, itu memengaruhi karir musik saya - saya m pemain tanduk Prancis, dan saya bermain piano. " Dia ingat mencurangi penjepit untuk mencoba untuk mempertahankan instrumennya, tapi kemudian dia harus menjawab pertanyaan dari rekan penasaran.
"Saya tidak ingin memberitahu siapa pun bahwa ada semacam kelemahan yang terjadi, karena persepsi saya adalah Anda harus kuat [dan mampu] sepanjang waktu, "kata Emrich.
Ketika sesuatu terjadi yang secara drastis mengubah rencana yang Anda miliki untuk hidup Anda, atau pandangan yang Anda miliki tentang diri Anda, Kalb mengatakan itu wajar untuk memiliki perasaan kehilangan "sampai Anda mendapatkan kembali kaki Anda di tanah lagi dan mencari tahu: Oke, bagaimana saya akan mengelola ini sekarang? Bagaimana saya bisa mengatasi semua perubahan yang telah terjadi pada saya? Ketika orang dapat melewati proses berduka itu, kapanpun itu terjadi, dan mulai berpikir tentang apa yang harus mereka lakukan secara berbeda, itu adalah langkah pertama untuk membangun kembali harga diri. ”
Untuk Emrich yang juga memiliki rheumatoid arthritis, proses berduka adalah sebuah perjalanan.
"Kadang-kadang perlu waktu untuk menyadari bahwa Anda telah kehilangan sesuatu, bahwa Anda harus berduka, dan menyadari bahwa tidak apa-apa untuk mengesampingkannya dan lanjutkan, "katanya." Anda tidak bisa benar-benar meraih hal positif kecuali Anda telah meratapi kekalahan Anda. "
Hari-hari ini Emrich menulis secara luas tentang MS dan berbagi bakat musiknya dengan mengajar.
" Saya bisa melihat bahwa saya membuat perbedaan, "katanya. "Itu sangat penting, karena saya kehilangan apa yang saya pikir akan saya lakukan, apa yang ada di jalur yang saya lakukan - yang benar-benar menyakiti kepercayaan diri saya. Tapi kemudian bisa melihat apa yang bisa saya lakukan dan dampak yang saya buat telah hebat! ”
Mencari Dukungan
Mencari dan menerima dukungan adalah kunci untuk mengelola MS, dan berhasil mengelola dampak MS dapat membantu meningkatkan harga diri, kata Kalb.
Keluarga dan teman dekat Anda kemungkinan adalah sekutu , tetapi Anda juga dapat memanfaatkan kelompok dukungan yang berfokus pada MS atau ahli terapi pribadi. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar, atau Anda dapat menghubungi NMSS untuk sumber daya di area Anda.
Dukungan Penawaran
Mampu untuk menawarkan dukungan kepada orang lain juga dapat menjadi investasi besar dalam harga diri Anda, kata David Spero, 64, seorang perawat terdaftar dan seorang penulis yang tinggal di San Francisco yang telah tinggal dengan MS selama lebih dari 25 tahun. Spero blog tentang kehidupan dengan penyakit kronis di The Inn oleh Healing Path.
"Apa yang bisa kamu lakukan jika kamu depresi, apa c kamu lakukan jika kamu sedih, atau merasa buruk tentang dirimu sendiri? Mungkin jawaban nomor satu yang paling mungkin berhasil adalah melakukan sesuatu untuk orang lain, ”kata Spero. “Jadilah seseorang yang mendengarkan apa yang dikatakan orang lain, atau tawarkan senyuman kepada seseorang yang sedang lewat. Anda tidak harus dapat memindahkan gunung untuk membuat seseorang merasa didukung. "
" Ada banyak hal yang orang-orang yang kurang sehat dapat lakukan untuk memberi, "tambahnya." Orang seharusnya tidak meremehkan apa yang mereka lakukan. "
