Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Nawala Diabetes
Terima kasih telah mendaftar!
Daftarkan diri Anda untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Jika Anda menderita diabetes, rutinitas sehari-hari dapat menjadi luar biasa: Anda harus mengikuti diet diabetes, olahraga, minum obat, dan periksa gula darah Anda. Jangan lakukan itu, dan kamu membahayakan kesehatanmu. Semua upaya itu hari demi hari dapat menyebabkan kelelahan karena diabetes, di mana Anda menjadi sangat frustrasi hingga Anda berhenti mencoba mengendalikan kondisi.
"Pikirkan tentang semua hal yang harus Anda lakukan di hari ketika Anda menjadi orang dengan diabetes, "kata Marjorie Cypress, CDE, presiden perawatan kesehatan dan pendidikan untuk American Diabetes Association. "Orang dengan diabetes bisa stres, dan itu benar-benar bisa dimengerti."
Risiko kejenuhannya tinggi, membuatnya penting bagi penderita diabetes untuk melakukan apa yang mereka bisa untuk tetap termotivasi untuk mengendalikan kondisi. Jika tidak, komplikasi diabetes yang dapat terjadi - termasuk kebutaan, amputasi anggota badan, kerusakan saraf, penyakit jantung, dan hilangnya fungsi ginjal - terlalu serius.
Anda akan terbakar ketika Anda melihat bahwa diabetes Anda sendiri - manajemen mulai luntur, membuat Anda lelah dan frustrasi, kata Bill Polonsky, PhD, seorang profesor klinis asosiasi di psikiatri di University of California, San Diego, dan penulis "Diabetes Burnout: Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tidak Bisa? Take It Anymore. "
" Hal-hal yang Anda lakukan untuk merawat diri sendiri mulai terasa tua, dan Anda mulai berpikir kepada diri sendiri bahwa itu tidak sebanding dengan masalah, "katanya. "Gagasan bahwa itu tidak berharga mulai tumbuh." Setelah ide itu ada di tempatnya, Anda akan mulai melepaskan rutinitas Anda yang diperlukan - kadang-kadang satu tanggung jawab sekaligus, terkadang semuanya sekaligus.
Bagaimana Tetap Termotivasi untuk Mengelola Diabetes
Para ahli menawarkan tips berikut untuk membantu Anda menghindari frustrasi diabetes manajemen diri dan menjaga komplikasi diabetes di teluk:
- Mendidik diri Anda sendiri tentang diabetes. Orang-orang terkadang percaya bahwa mereka akan kehilangan penglihatan atau kesehatan jantung terhadap diabetes tidak peduli apa yang mereka lakukan, tetapi itu mitos. Komplikasi-komplikasi tersebut terjadi pada diabetes yang tidak terkontrol, tetapi semakin banyak bukti menunjukkan bahwa orang yang menjaga diabetes dapat mencegah hasil tersebut. "Dengan perawatan dan upaya yang baik, kemungkinan besar bahwa Anda dapat hidup lama dengan diabetes," kata Dr. Polonsky.
- Bekerja dengan dokter Anda pada rencana. Sangat penting bahwa Anda dan dokter Anda menyepakati rencana manajemen diri diabetes yang akan membuat Anda tetap sehat tetapi itu tidak realistis. "Orang-orang menjadi lelah karena mereka memiliki ide tentang apa yang seharusnya mereka lakukan, dan ide-ide itu tidak mungkin atau terlalu besar atau terlalu kabur," kata Polonsky. "Apakah Anda memiliki tujuan dan cara untuk sampai ke sana yang benar-benar dapat dilakukan untuk Anda? Jika tidak, Anda hanya menyiapkan diri untuk kekalahan dan keputusasaan."
- Ingat Anda tidak harus menjadi sempurna. Orang dapat menjadi frustrasi ketika mereka tidak dapat selalu menjaga gula darah mereka dalam kisaran target mereka meskipun upaya terbaik mereka. Anda tidak harus sempurna. Maafkan diri Anda sesekali fluktuasi glukosa dan kurangi stres yang dapat menyebabkan kelelahan.
- Bergabunglah dengan kelompok dukungan diabetes. Bantuan terbaik terkadang datang dari seseorang dalam situasi yang sama. "Semua orang di perahu yang sama bertempur dengan yang sama, dengan rutinitas sehari-hari yang sama," kata Don Kain, RD, seorang pengajar diabetes bersertifikat dengan Oregon Health & Science University. "Kadang-kadang mendengarnya dari teman sebaya lebih berarti daripada mendengarnya dari seseorang yang tidak menderita diabetes."
- Minta bantuan dari keluarga dan teman. Orang yang Anda cintai bisa menjadi pemandu sorak yang sempurna. "Anda tidak ingin melakukan diabetes sendirian," kata Polonsky. "Jika Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang mendukung Anda, lebih mudah untuk mengendalikan diabetes." Mendapatkan bantuan dengan diabetes melibatkan lebih dari sekedar pemandu sorak, jadi pastikan untuk meminta dukungan mereka ketika mereka melakukan hal-hal yang membuat manajemen diabetes Anda lebih sulit. Misalnya, minta mereka untuk memahami ketika Anda tidak dapat menikmati makanan keluarga yang besar.
