Tidak ada yang melihat stroke datang, tetapi tanda-tanda stroke biasanya ada di sana. Anda bisa berisiko …
Stroke kadang-kadang disebut "serangan otak" karena apa yang biasanya terjadi mirip dengan apa yang terjadi selama serangan jantung. Dalam bentuk stroke yang paling umum, blok obstruksi mengalir di pembuluh darah yang memasok otak.
Deposit lemak di dinding pembuluh darah sering mendapat obstruksi dimulai. Pembekuan darah kemudian dapat terbentuk di tempat deposit dan membuat obstruksi menjadi lebih buruk.
Gumpalan juga dapat terbentuk di bagian lain tubuh, membebaskan dan bermigrasi melalui sistem sirkulasi menuju otak, di mana mereka dapat menyebabkan stroke.
Stroke dari gumpalan (stroke iskemik) menyumbang 87% dari stroke. Mereka juga terjadi ketika pembuluh darah pecah dan berdarah ke otak (stroke hemoragik).
Mengetahui faktor-faktor kardiovaskular yang mendasari yang menempatkan Anda pada risiko stroke dapat membantu Anda menghindari potensi cacat atau kematian. Berikut adalah risiko stroke teratas dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda.
1. Menjadi seorang pria … atau seorang wanita
Risiko stroke: Pria lebih mungkin daripada wanita untuk mengalami stroke … sampai usia 75, menurut statistik dari American Heart Association. Maka, kesempatan itu menjadi seimbang; setelah usia 85, wanita berada pada risiko yang lebih besar.
"Ada kesalahpahaman bahwa stroke adalah penyakit orang tua," kata Larry B. Goldstein, MD, ketua Departemen Neurologi dan co-director dari Kentucky Neuroscience Institute di Universitas Kentucky.
Kabar baiknya? Untuk pria dan wanita, sebanyak 9 dari 10 stroke dapat dicegah dengan meminimalkan faktor risiko, menurut studi Juli 2016 dari 26.000 orang oleh Universitas McMaster di Ontario, Kanada.
Kurangi: Anda potong risiko Anda hanya dengan membaca ini, karena pengetahuan adalah kekuatan. Selanjutnya, turunkan kemungkinan Anda mengalami stroke dengan berfokus pada faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan, terutama jika Anda tidak merasa ada yang perlu dikhawatirkan.
2. Pohon keluarga Anda
Risiko stroke: Jika ayah, ibu, saudara laki-laki atau perempuan Anda sudah pernah mengalami stroke, risiko stroke sepertiga lebih tinggi.
Dalam beberapa kasus, risikonya terletak pada kelainan genetik yang dapat menyebabkan stroke. Penyakit sel sabit adalah salah satu contoh. Sebuah mutasi gen yang disebut CADASIL (arteriopati dominan autosomal serebral dengan infark subkortikal dan leukoensefalopati) adalah yang lain.
Etnisitas Anda juga berperan. Orang Afrika Amerika memiliki risiko stroke yang jauh lebih tinggi daripada orang Kaukasia, sebagian karena mereka lebih mungkin memiliki berbagai risiko kardiovaskular yang berkontribusi terhadap stroke.
Kemungkinan memiliki stroke pertama dua kali lebih tinggi untuk orang Amerika Afrika karena mereka adalah untuk Kaukasia; mereka juga mati karena stroke mereka lebih sering juga.
Kurangi: Anda tidak dapat mengubah gen Anda, jadi lakukan semua yang Anda bisa untuk mengubah kebiasaan gaya hidup yang buruk.
3. Merokok
Risiko stroke: Merokok merusak sel yang melapisi pembuluh darah, mengental dan menyempit arteri dan mendorong pembentukan gumpalan.
Ini juga meningkatkan tekanan darah, menurunkan kolesterol HDL ("baik") dan meningkatkan trigliserida. - semuanya bisa membuat stroke lebih mungkin.
Kurangi: Hindari semua asap tembakau - baik milik Anda sendiri maupun orang lain.
Paparan terhadap perokok pasif meningkatkan risiko stroke hingga 30%, bahkan di antara orang yang tidak merokok, menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam edisi Juli 2015 American Journal of Preventive Medicine .
"Jika Anda merasa sulit untuk berhenti merokok demi diri Anda sendiri, lakukanlah demi orang-orang di sekitar Anda, terutama anak-anak, ”Dr. Goldstein menyarankan.
4. Minuman berganda
Risiko stroke: Peminum berat dikaitkan dengan perubahan tekanan darah yang tidak sehat dan dapat membuat pembekuan darah lebih mungkin.
Faktanya, alkohol dapat meningkatkan risiko stroke bahkan lebih tinggi daripada faktor risiko kardiovaskular lainnya di tengah peminum berat berat. Risiko mereka 34% lebih tinggi daripada peminum ringan, menurut penelitian dalam jurnal American Heart Association bulan Januari 2015 Stroke .
Terlepas dari faktor risiko genetik dan kehidupan awal, orang-orang berusia 50-an dan 60-an yang minum terlalu banyak cenderung mengalami stroke lima tahun lebih cepat daripada yang seharusnya, menurut National Stroke Association.
Kurangi: Pria seharusnya tidak lebih dari satu hingga dua gelas sehari; perempuan seharusnya tidak lebih dari satu. Satu minuman paling banyak 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras.
"Jangan berpikir bahwa menghindari alkohol sepanjang minggu berarti Anda dapat binge pada Jumat malam," Dr. Goldstein memperingatkan. “Jika Anda minum berlebihan, Anda berisiko lebih tinggi mengalami stroke dalam 12 jam ke depan.”
5. Berat berlebih
Risiko stroke: Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 25 atau lebih tinggi meningkatkan risiko kardiovaskular, menurut National Stroke Association. Ini termasuk:
- Tekanan darah tinggi
- Resistensi insulin
- Trigliserida tinggi
(Cari tahu BMI Anda, angka yang ditentukan oleh berat dan tinggi badan Anda.)
Risiko terkait berat badan cenderung terjadi bersamaan di sindrom metabolik - yang merupakan sekelompok dari kondisi ini dan lainnya - dan stroke adalah salah satu bahaya utama memilikinya.
Kurangi itu: Kehilangan sesedikit 10 pon dapat secara signifikan mengurangi faktor risiko stroke, seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.
Makan lebih banyak buah dan sayuran adalah kunci dalam rencana penurunan berat badan. Diet Mediterania yang mencakup kacang, minyak zaitun, dan gandum utuh juga dapat membantu mengurangi risiko stroke.
6. Kurang berolahraga
Risiko stroke: Gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko Anda terkena stroke dan banyak faktor yang berkontribusi padanya.
Faktanya, orang yang tidak aktif adalah 20% hingga 25% lebih mungkin untuk memiliki stroke dibandingkan mereka yang sedang atau sangat aktif, menurut review 2015 dari studi sebelumnya yang diterbitkan dalam jurnal Stroke .
Kurangi: Dapatkan 30 menit olahraga ringan, seperti cepat berjalan kaki atau bersepeda, setidaknya lima hari seminggu.
Jika Anda tidak dapat memaksakan setengah jam latihan ke dalam jadwal Anda hampir setiap hari, tujukanlah selama 150 menit latihan seminggu dalam kombinasi apa pun. Bahkan serangan aktivitas berlangsung setidaknya 10 menit.
7. Tekanan darah tinggi
Risiko stroke: Tekanan darah tinggi mungkin merupakan risiko yang paling penting yang dapat diobati untuk stroke.
Itu karena terlalu banyak tekanan di dalam pembuluh darah dapat merusak lapisan dalam mereka. Yang pada gilirannya dapat membuat dinding arteri tebal dan kaku, yang dapat berkontribusi pada penyumbatan dan gumpalan yang menyebabkan stroke iskemik.
Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan titik-titik lemah di dinding arteri yang dapat menyebabkan pecahnya dan pendarahan yang khas dari hemoragik. stroke.
Kurangi: Tekanan darah tinggi tidak menunjukkan gejala, jadi Anda tidak akan tahu jika tidak memeriksanya.
Pastikan dokter, perawat - atau bahkan mesin tekanan darah di apotek lokal Anda - mengukur tekanan darah Anda setidaknya sekali setahun.
Langkah-langkah gaya hidup seperti diet dengan banyak buah dan sayuran dan sedikit garam dapat membantu menurunkan tekanan. Jika diperlukan lebih banyak tindakan, obat dapat membantu.
Diskusikan semua obat dan gejala Anda dengan dokter Anda sehingga ia dapat memastikan Anda menghindari interaksi obat yang merugikan dan mengatasi semua efek samping.
8. Jantung yang bergetar
Risiko stroke: Dengan kondisi yang disebut fibrilasi atrium, atau AFib, dua ruang teratas dari jantung (atrium) bergetar bukannya berkontraksi sepenuhnya.
Itu dapat memungkinkan darah mengalir dan menggumpal di atrium, meningkatkan risiko penggumpalan yang bisa pecah, perjalanan ke otak dan menyebabkan stroke.
Kurangi: Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan penyebab utama fibrilasi atrium, sehingga menurunkan tekanan darah dapat membantu menurunkan risiko stroke dari AFib.
Obat pengencer darah, atau antikoagulan, juga dapat mengurangi risiko secara khusus dari AFib.
"Semua obat memiliki plus dan minus, tetapi plus umum untuk antikoagulan baru adalah bahwa mereka cenderung lebih aman daripada obat yang lebih tua dalam hal komplikasi perdarahan, "kata Dr Goldstein.
9. Diabetes
Risiko stroke: Mengidap diabetes berarti memiliki gula darah tinggi. Dan gula darah tinggi merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, menyebabkan banyak komplikasi, termasuk risiko stroke yang lebih tinggi.
Faktanya, penderita diabetes memiliki risiko 1,5 kali lebih tinggi mengalami stroke dibandingkan orang tanpa penyakit.
Kurangi: Mengontrol gula darah termasuk banyak langkah yang sama yang mengurangi risiko stroke - seperti makan makanan sehat dan tetap aktif secara fisik.
Apakah mengonsumsi obat diabetes menurunkan risiko stroke sudah kurang jelas. Tapi salah satu studi terbaru pada pertanyaan itu menemukan manfaat risiko stroke pada orang yang mengatur gula darah secara ketat melalui kombinasi gaya hidup dan obat-obatan.
Temuan yang diterbitkan dalam edisi Juni 2015 dari Jurnal Kedokteran New England mengungkapkan bahwa mereka yang memantau kondisi mereka secara dekat selama periode 10 tahun tidak selalu hidup lebih lama daripada mereka yang mengelola gula darah mereka kurang ketat, tetapi mereka memiliki masalah kardiovaskular yang lebih sedikit - termasuk stroke.
10. Kolesterol tinggi
Risiko stroke: Kolesterol berlebih - substansi berlemak dan berlemak yang menyebar melalui darah - dapat menumpuk di dinding arteri untuk membentuk endapan yang disebut plak. Plak dapat mempersempit pembuluh darah dan menciptakan penghalang, tetapi juga dapat meledak dan mengirim gumpalan melalui darah ke otak.
Kolesterol LDL ("buruk"), yang membentuk sebagian besar kolesterol tubuh, sangat rentan untuk membangun plak.
Kolesterol HDL mengumpulkan kolesterol jahat dan mengantarkannya ke hati, yang mengeluarkannya dari tubuh, jadi bagus untuk memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.
Kurangi: Dapatkan pemeriksaan kolesterol setidaknya setiap lima tahun jika Anda tidak memiliki risiko kardiovaskular lainnya - lebih sering jika Anda melakukannya.
Seperti halnya tekanan darah tinggi, Anda tidak dapat merasakan kolesterol tinggi, jadi penting untuk memiliki jumlah kolesterol Anda dipantau.
Mengambil alih tanggung jawab lainnya faktor risiko melalui kebiasaan makan yang sehat dan aktivitas fisik akan membantu membawa kolesterol ke tingkat yang lebih sehat juga.
Jika Anda memiliki keseimbangan yang tidak sehat dari LDL dan HDL, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan mengambil obat seperti statin untuk menurunkan kolesterol - dan menurunkan risiko stroke Anda.
Untuk info lebih lanjut rmation dan saran ahli, kunjungi Pusat Kesehatan Stroke Lifescript, Pusat Kesehatan Atrial Fibrillation, Pusat Kesehatan Kolesterol, Pusat Kesehatan Diabetes dan Pusat Kesehatan Hipertensi.
Berapa Banyak yang Anda Ketahui Tentang Stroke? Apakah Anda menyebutnya "stroke" atau "serangan otak", ini adalah masalah serius yang menyerang sekitar 800.000 orang Amerika setiap tahun. Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak berkurang atau terputus sepenuhnya. Ini bisa terjadi ketika gumpalan terbentuk di arteri atau pembuluh darah pecah. Ikuti kuis ini untuk mengetahui berapa banyak yang Anda ketahui tentang mencegah stroke dan menangani hasilnya.
