Key Takeaways
Diet yang seimbang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, dan tetap sehat meskipun terinfeksi HIV
Jika Anda kehilangan berat badan atau nafsu makan, Anda mungkin perlu mengubah pola makan untuk meningkatkan kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi.
HIV mempengaruhi sistem kekebalan Anda sehingga penting untuk mengurangi risiko penyakit yang ditularkan melalui makanan. dengan mempraktekkan keamanan makanan di dapur Anda.
Diet sehat tidak akan mencegah atau menyembuhkan HIV, tetapi dapat membuat Anda lebih sehat saat Anda hidup dengan HIV dan mengonsumsi obat untuk mengobatinya.
Nutrisi yang baik dapat:
- Menjaga Anda tetap sehat meskipun infeksi HIV
- Memperlambat kemajuan Anda menuju AIDS
- Mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan gizi buruk
- Membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat
Segera setelah Anda didiagnosis dengan HIV, itu adalah Ide bagus untuk meninjau diet Anda untuk melihat apakah Anda makan sepelan mungkin. Ini karena pengobatan HIV dan HIV dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan diare yang menyebabkan penurunan berat badan dan kekurangan gizi dari waktu ke waktu. Selain itu, Anda mungkin menemukan bahwa stres dan depresi yang terkait dengan HIV menyebabkan Anda kehilangan minat pada makanan.
Diet Sehat untuk Orang Dengan HIV Berikut ini adalah garis besar dasar untuk makan dengan baik. Meskipun itu bisa diterapkan pada siapa saja, itu sangat penting bagi mereka yang mencoba untuk meningkatkan kekebalan mereka:
- Makan pati setiap kali makan. Makanan seperti sereal, kentang, beras, dan roti adalah tepung. Cobalah untuk memasukkan gandum utuh, bukan biji-bijian olahan.
- Masukkan legum (kacang, kacang polong, kacang polong) dalam diet Anda sesering mungkin. Ini menyediakan sumber nutrisi yang kaya.
- Pastikan untuk makan cukup banyak susu dan daging untuk mendapatkan kalsium dan protein yang dibutuhkan tubuh Anda.
- Makan pelangi dari buah dan sayuran berwarna yang berbeda setiap hari. Ini akan memaksimalkan asupan berbagai vitamin dan mineral alami Anda. Rebus, kukus, atau tumis makanan ini untuk menjaga kandungan vitamin dan mineralnya.
- Minum banyak air.
- Sertakan sejumlah kecil lemak dan manisan dalam makanan sehari-hari Anda (tapi potong makanan dan soda goreng!) .
- Ambil multivitamin; cari yang mengandung B12 dan seng.
HIV: Ketika Anda Kehilangan Berat Badan Jika Anda mulai menurunkan berat badan atau nafsu makan, Anda mungkin harus mengubah pola makan Anda untuk meningkatkan nutrisi dan kalori yang Anda konsumsi. sedang mengkonsumsi. Meskipun ini bisa menjadi tantangan jika Anda merasa mual atau memiliki sariawan atau mulut kering, perubahan pola makan berikut dapat membantu:
- Masukkan lebih banyak daging dalam diet Anda, terutama yang mudah dicerna, seperti ayam atau ikan.
- Camilan lebih sering di antara waktu makan. Beberapa contoh camilan yang baik adalah sandwich selai kacang, yogurt, dan buah-buahan.
- Tambahkan lebih banyak lemak sehat - seperti alpukat, minyak zaitun, kacang, dan mentega kacang ke dalam diet Anda.
- Gunakan produk susu utuh, bukan skim.
- Minum cairan di antara waktu makan alih-alih dengan makan.
Jika Anda kehilangan 13 hingga 15 pon tanpa berusaha atau Anda sering merasa terlalu sakit untuk makan, saatnya untuk menghubungi dokter Anda untuk mendiskusikan obat-obatan atau teknik lain yang akan membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan makanan.
Dokter Anda dapat menentukan apakah Anda kehilangan nafsu makan terkait HIV, efek samping dari perawatan HIV Anda, atau gejala depresi. Perawatan akan bervariasi sesuai dengan penyebabnya.
Anda juga harus mencoba untuk berolahraga secara teratur, yang dapat membantu merangsang nafsu makan dan memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya. Salah satu alasan yang baik untuk berolahraga, misalnya, adalah mengurangi stres dan depresi, keduanya dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.
HIV: Infeksi dan Nutrisi Penurunan berat badan sering terjadi sebagai akibat dari infeksi oportunistik. (infeksi yang biasanya hanya mempengaruhi mereka dengan sistem kekebalan yang tertekan). Mencegah infeksi dan mendapatkan perawatan untuk infeksi lebih awal akan membantu Anda mempertahankan berat badan dan nafsu makan.
Salah satu sumber infeksi yang umum adalah makanan yang terkontaminasi - jadi pastikan Anda mempraktekkan keamanan makanan di dapur Anda dengan:
- Hanya minum dari sumber air yang aman. Jika ragu, pilih air kemasan.
- Hanya makan dan minum produk susu yang dipasteurisasi
- Memasak daging dan telur secara menyeluruh
- Tidak memakan telur mentah, daging, atau makanan laut (termasuk sushi dan tiram / kerang)
- Tidak menggunakan talenan atau pisau yang sama untuk sayuran dan daging mentah
- Sering mencuci tangan, terutama setelah menangani daging mentah, telur mentah, atau sayuran atau buah yang tidak dicuci
- Mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh sebelum makan
- Tidak menyimpan sisa makanan selama lebih dari dua hari dan selalu memanaskan kembali pada suhu tinggi
Jika Anda tidak yakin cara membuat pola makan Anda lebih sehat, bicarakan dengan konselor nutrisi. Pendidikan nutrisi telah terbukti membantu orang dengan HIV makan makanan yang lebih sehat. Ini sangat penting jika Anda memiliki HIV dan juga hamil.
