Contoh Kehidupan Nyata Disonansi Kognitif |

Anda mengalami disonansi kognitif kapan pun pikiran atau tindakan Anda tidak sesuai dengan keyakinan atau nilai Anda. Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Kognitif disonansi bukanlah sesuatu yang sering kita bicarakan, tetapi kita mengalami contoh yang terjadi setiap saat. Disonansi kognitif, dalam istilah psikologis, menggambarkan ketidaknyamanan yang dirasakan ketika keyakinan Anda tidak konsisten satu sama lain atau dengan tindakan Anda. (1)

"Ini biasa, lebih dari yang mungkin disadari," kata Paraskevi Noulas, PsyD, asisten profesor klinis di NYU Langone Health di New York City. “Disonansi kognitif selalu hadir di kedua contoh terkecil dan paling sederhana hingga lapisan terdalam kemanusiaan yang berdampak pada cara kita berinteraksi satu sama lain dan melihat diri kita dan dunia.”

Kedengarannya cukup signifikan, bukan? Baca terus untuk mengetahui di mana Anda mungkin mengalami disonansi kognitif sebelumnya.

Contoh Disonansi Kognitif yang Mungkin Anda Alami Setiap Hari

Disonansi kognitif bisa menjadi sesuatu yang bahkan tidak Anda perhatikan karena otak Anda mengurutkannya dengan cepat, seperti ketika seseorang menabrak Anda di jalan untuk bekerja dan Anda menumpahkan kopi Anda. Anda mungkin awalnya merasa sangat kesal, tetapi kemudian Anda merasionalisasi. "Anda mungkin berkata kepada diri sendiri bahwa tidak apa-apa karena tidak banyak yang tersisa dan, bagaimanapun, ada kopi yang biasanya diseduh di dapur kantor," kata Dr Noulas. Dengan demikian, Anda telah mengurangi disonansi segera.

Terkadang rasionalisasi tidak masuk akal. Katakanlah seorang wanita menghisap rokok meski tahu itu dapat menyebabkan kanker paru-paru. Dia terus melakukannya karena dia berkata pada dirinya sendiri bahwa dia membutuhkan rokok untuk membantunya mengatasi kecemasan. Atau mungkin dia akan mengatakan dia tidak merokok cukup rokok untuk menyebabkan luka serius. Dalam contoh ini, dia mengurangi ketidaksesuaian dengan meyakinkan dirinya bahwa perilaku itu baik-baik saja dalam pikirannya. (2)

Contoh lain dari disonansi kognitif adalah rasionalisasi yang terjadi ketika orang-orang berdiet “curang.” Sudah berapa kali Anda berkomitmen untuk makan sehat saat donat, muffin, atau makanan lezat lainnya yang mengancam akan mengambil Anda tentu saja? Mungkin Anda berpikir, “Eh, itu hanya satu donat. Saya akan melewatkan makan siang hari ini untuk menebus kalori. ”Atau Anda mengatakan kepada diri sendiri,“ Sebenarnya tidak bahwa banyak kalori. ”

Disonansi Kognitif Dapat Membantu Kita Membenarkan Perubahan Positif yang Tidak Akan Kita Buat

Banyak contoh disonansi kognitif yang sering dikutip adalah contoh ketika kita membenarkan atau merasionalisasi kesalahan. Tapi terkadang disonansi kognitif dapat membantu kita membentuk perilaku positif atau perubahan yang kepribadian kita atau kebiasaan sebelumnya akan menghalangi kita dari pembuatan.

Misalnya, jika Anda seseorang yang benar-benar tidak suka berlari atau memukul gym, Anda mungkin bicarakan diri Anda dengan bersepeda atau pergi jogging dengan meyakinkan diri sendiri bahwa kegiatan ini baik untuk kesehatan atau suasana hati Anda - yang didukung oleh penelitian, tentu saja, apakah Anda menyukai kegiatan tersebut atau tidak.

Ada hal lain di dalamnya. untuk Anda: tujuan yang lebih besar yang membuat Anda terus maju, kata Matt Johnson, PhD, profesor dan dekan asosiasi di Hult International Business School di San Francisco. "Kamu tidak akan melakukan [latihan] tanpa alasan yang bagus, tapi sekarang setelah kamu melakukannya, itu harus dibenarkan."

Bagaimana Kita Cenderung Menghadapi Disonansi Kognitif yang Terjadi pada Kita

Untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang apa itu disonansi kognitif, ada baiknya untuk memahami apa yang terjadi ketika ketegangan (atau "disonansi") terjadi. Corrine Leikam, PsyD, seorang associate director di Sober College, program kecanduan dan konseling di Los Angeles, mengatakan reaksi naluriah kami adalah mencoba menyelesaikan konflik dan mengembalikan stabilitas ke kehidupan kami.

Sering kali, ini terjadi di pikiran Anda tanpa perlu memikirkannya secara aktif. “Begitu kita menjadi sadar akan ketidaknyamanan kognitif dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh ketidaknyamanan, seringkali langkah cepat dan instan berikutnya untuk mengurangi disonansi dalam beberapa cara,” kata Noulas. Anda hanya dapat menyesuaikan pentingnya satu ide, keyakinan, atau sikap sehingga kurang disonan, katanya.

Dalam contoh kopi yang tumpah, Anda dengan cepat berbicara sendiri dari kemarahan yang pada awalnya Anda rasakan dengan mengatakan kepada diri sendiri bahwa tidak ada alasan praktis untuk marah karena Anda dapat dengan cepat mengganti kopi dengan sedikit biaya kepada Anda. Stabilitas tercapai.

Di lain waktu, Anda dapat mencoba merasionalisasi pemikiran atau perilaku yang tidak konsisten sehingga tampaknya lebih konsisten dengan keyakinan Anda. "Untuk menyelesaikan konflik, Anda dapat mengubah perilaku Anda atau Anda bahkan dapat mengubah sikap Anda menjadi lebih fleksibel," kata Dr. Leikam. Dengan kata lain, Anda akan merasionalisasi apa yang Anda lakukan dan berbicara kepada diri sendiri untuk mempercayai perilaku itu tidak begitu berbeda dari keyakinan Anda yang biasanya.

Dalam contoh diet, Anda membenarkan donat itu dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sebenarnya tidak bermaksud untuk menjadi yang ketat tentang diet atau diet hanya bagian dari rencana penurunan berat badan Anda. Anda berolahraga belakangan, jadi menyontek sedikit sekarang tidak apa-apa.

Ketika Disonansi Kognitif Menjadi Bermasalah

Disonansi kognitif tersebar luas dan merupakan sesuatu yang dialami setiap orang. Dan itu bisa sangat bermasalah dalam beberapa kasus, kata Alauna Curry, MD, seorang psikiater dengan The Rowe Network di Houston. "Setiap orang ingin dapat mengatakan, 'Saya memiliki sistem kepercayaan, dan saya memerintah diri saya sendiri,'" katanya.

Di dunia yang sempurna, Anda akan memiliki sistem kepercayaan yang kuat yang menentukan bagaimana Anda bertindak (bukan sebaliknya), dan keyakinan dan tindakan Anda akan selaras dengan jelas. Disonansi kognitif menciptakan inkonsistensi yang dapat menyebabkan penderitaan mental. Jadi untuk kembali ke tempat kerukunan itu, Anda punya pilihan: Anda dapat mengubah keyakinan Anda, mengubah tindakan Anda, atau mengubah cara Anda memandang tindakan Anda. (3)

Dalam kasus kopi yang tumpah, kembali ke keadaan harmoni mental itu tidak terlalu sulit. Ketika inkonsistensi lebih signifikan - katakanlah Anda salah satu model peran terbesar Anda terlibat dalam beberapa kesalahan, seperti pencucian uang atau perjudian ilegal - Anda mungkin memiliki lebih banyak kesulitan merekonsiliasi fakta bahwa Anda masih mencari orang itu, tetapi juga mungkin sangat tidak setuju dengan kesalahan dia adalah bagian dari.

Cukup mengenali ketika Anda mengalami ketegangan dapat membantu bahkan ketika Anda tidak dapat menyelesaikan perasaan yang tidak konsisten sama sekali. Noulas mengatakan itu memberi Anda kesempatan untuk tumbuh. "Semakin sadar Anda bahwa Anda mengalami disonansi kognitif, semakin Anda mampu memahami diri sendiri pada tingkat yang lebih dalam dan mengeksplorasi nilai, moral, dan keyakinan apa yang benar-benar penting bagi Anda dalam jangka pendek dan panjang," katanya. .

Sumber Editorial dan Fakta-Memeriksa

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Disonansi Kognitif Teori Setelah 50 Tahun Pengembangan. Psikologi Sosial . 2007.
2. Teori Disonansi Kognitif dan Fungsinya dalam Hubungan Masyarakat. Blog Penn State PR.
3. Disonansi Kognitif. Dunia Psikologi. 1998.