Daripada merawatnya di sofa, seret ke kelas yoga kehamilan atau Pilates. Keduanya membantu meregangkan dan melonggarkan tulang belakang, dan melepaskan ketegangan - faktor utama dalam nyeri punggung. Kelebihan lainnya: Yoga dan Pilates meningkatkan tingkat energi Anda secara keseluruhan (dan suasana hati) sehingga Anda lebih mampu mengatasi rasa sakit kehamilan yang tersisa.
Selain latihan back-sentris, Anda juga dapat melakukan gerakan sederhana yang memperkuat Anda otot perut, yang pada gilirannya akan mengurangi jumlah ketegangan di punggung bawah Anda. (Tapi ingat, jangan berolahraga di punggung Anda sekarang karena Anda sudah memasuki trimester kedua Anda).
