6 Hal Perawat MS Berharap Pasien Mereka Akan Melakukannya - Dan Mengapa |

MS perawat dapat menjadi sumber pendidikan dan dukungan untuk orang dengan multiple sclerosis.iStock.com

Key Takeaways

Temukan bentuk latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Miliki jadwal tidur yang teratur - dan praktikkan kebiasaan tidur yang baik - untuk membantu dengan gejala MS.

Tantang diri Anda untuk terus belajar tentang MS.

Dalam sistem perawatan kesehatan kami, saran dari dokter secara alami cenderung membawa bobot khusus. . Tetapi dengan multiple sclerosis (MS) - seperti dalam kondisi lain - seringkali perawat yang menghabiskan waktu paling banyak bersama pasien dan tahu tentang tantangan mereka pada tingkat yang lebih intim.

Kami mewawancarai tiga perawat yang berspesialisasi dalam perawatan MS (dan melihat ratusan pasien setiap tahun) untuk mengetahui apa yang mereka pikir merupakan langkah paling penting bagi orang dengan multiple sclerosis untuk diambil. Anda mungkin pernah mendengar beberapa saran ini sebelumnya, tetapi ini mengulang - terutama karena, seperti yang dicatat para perawat, beberapa tips ini dapat mengarah pada peningkatan besar dalam kualitas hidup Anda.

1. Latihan (Jalan yang Benar)

Bagi Mary Filipi, PhD, seorang spesialis perawatan MS dan asisten profesor di University of Nebraska Medical Center College of Nursing di Omaha, hal pertama yang dia beri tahu banyak pasiennya adalah mendapatkan cukup dari jenis latihan yang tepat.

"Anda perlu berolahraga. Saya pribadi cenderung berpikir orang-orang saya lebih baik dengan latihan perlawanan," kata Dr. Filipi. "Tetapi saya tidak mengharapkan mereka untuk menekan 300 poundsterling."

Filipi mengakui bahwa banyak orang dengan MS dipengaruhi oleh beberapa tingkat kecacatan, tetapi dia menolak gagasan bahwa ini adalah alasan yang bagus untuk tidak berolahraga. "Tidak peduli apa tingkat kecacatan yang mereka miliki," ia mempertahankan, karena olahraga membantu orang mempertahankan kemampuan yang mereka miliki.

"Kami tahu bahwa jika mereka berolahraga, mereka dapat memperlambat proses penyakit mereka hingga 30 persen hanya dengan berolahraga tiga kali seminggu, "katanya.

Dia juga mendorong Anda untuk melatih anggota badan Anda secara individual untuk memastikan bahwa lengan atau kaki yang lebih kuat tidak memberikan kompensasi untuk yang lebih lemah. Jika tidak, dia memperingatkan, "Lengan yang kuat semakin kuat, dan lengan yang lemah semakin lemah."

2. Tanamkan Welas Asih untuk Diri Sendiri

Gretchen Mathewson, seorang praktisi perawat keluarga di Corinne Goldsmith Dickinson Center untuk Multiple Sclerosis di Mount Sinai Hospital di New York City, percaya bahwa belajar untuk berbelas kasih terhadap diri sendiri adalah kunci untuk kehidupan yang lebih baik dengan MS.

Menjadi welas asih "tidak sama dengan mengasihani diri sendiri," kata Mathewson. "Memperlakukan diri Anda selembut Anda seorang teman baik atau anak Anda sendiri yang datang kepada Anda dengan masalah yang sama."

"Kembangkan rasa kasihan pada diri sendiri," ia menyarankan, "dan Anda akan lebih berbelas kasih kepada orang-orang di sekitar Anda dan menciptakan ruang yang lebih positif untuk diri Anda sendiri. Ya, ada banyak hal yang perlu Anda capai, tetapi Anda tidak perlu mendapatkannya semua dilakukan sekaligus. Buat daftar, pilih tiga teratas, dan tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri. Kemudian atasi tiga lagi, dan seterusnya. ”

Bagi mereka yang tidak tahu harus mulai dari mana, Mathewson menyarankan," Berlatih kesadaran, berhenti makan gula dalam segala bentuk, dan berolahraga sejauh mana kemampuan Anda. Ini adalah jalan menuju penyembuhan. "

3. Berpegang pada Rutinitas

Menurut Filipi, penting bagi orang-orang dengan MS untuk "pergi tidur pada waktu yang sama di malam hari, bangun pada waktu yang sama setiap pagi, dan lakukan sesuatu."

Dia melihat tidur sebagai area yang banyak orang dengan MS lalai - sering tanpa mengetahui apa yang mereka lakukan salah.

"Anda perlu menendang anjing keluar dari tempat tidur Anda," dia menawarkan sebagai contoh. "Kamu harus mengeluarkan TV dari kamar tidur." Dan jika Anda memiliki jam pancaran cahaya di meja samping tempat tidur, "Anda perlu menjauhkannya dari Anda, karena itu memecah pola tidur Anda."

Ketika pasiennya tetap pada jadwal yang termasuk olahraga teratur, cukup tidur , dan sehari penuh dengan tugas dan kegiatan, Filipi melihat bahwa mereka melakukan "jauh, jauh lebih baik" dalam mengelola gejala MS mereka.

TERKAIT: 6 Keterampilan untuk Hidup Sehat Dengan Multiple Sclerosis

4. Mendidik Diri Anda (dengan Cara Cerdas)

Lebih mudah mengelola MS Anda ketika Anda tahu sebanyak mungkin tentang apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Memahami bagaimana obat Anda bekerja adalah bagian penting dari pengetahuan itu.

Filipi mendorong Anda untuk mendiskusikan obat MS Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan menanyakan tentang efek samping obat utama yang harus diwaspadai.

Dia menyarankan peringatan saat berpartisipasi dalam obrolan internet atau forum tentang gejala dan perawatan MS - atau bahkan menghindarinya sama sekali. "Orang-orang di saluran obrolan selalu memiliki semacam kapak untuk mengerjakan sesuatu," katanya. Sebaliknya, "Anda harus pergi ke tempat-tempat yang memiliki informasi yang bagus dan dapat diandalkan." Sebagai contoh, situs web National Multiple Sclerosis Society menerbitkan informasi yang telah ditinjau oleh para ahli.

Selain belajar tentang MS, "Tantang diri Anda untuk mempelajari hal-hal baru," saran Bobbie Severson, praktisi perawat tingkat lanjut di Multiple Sclerosis Centre dari Swedish Neuroscience Institute di Seattle.

"Tantangan baru dapat menstimulasi otak dan meningkatkan kognisi," katanya.

5. Untuk Fungsi Kandung Kemih yang Lebih Baik, Tetap Terhidrasi

"Anda perlu minum banyak air" untuk kesehatan yang baik, kata Filipi. Tetapi banyak orang dengan MS tidak melakukan ini, sebagian karena mereka mungkin memiliki masalah pengendalian kandung kemih karena untuk penyakit. "Mereka tidak ingin mengompol," katanya, "dan aku tidak menyalahkan mereka. Tapi mereka perlu minum lebih banyak air daripada orang lain untuk membersihkan kantung kemih itu. "

Ketika kandung kemih tidak kosong sama sekali, risiko terkena infeksi saluran kemih (ISK) tinggi.

Untuk menangani masalah ini, Filipi berkata, “Kamu duduk, kamu buang air kecil, lalu kamu bangun.” Kemudian, setelah menggerakkan tubuhmu selama beberapa detik, “kamu duduk dan buang air kecil lagi.”

"Aku punya satu pria yang bangun dan lakukan 10 belokan lutut yang dalam, "kata Filipi, yang" bukan hal yang buruk, selama Anda tidak jatuh dan memukul kepala Anda pada sesuatu. "

6. Temukan Tujuan, dan Punya Beberapa Kesenangan

Kenyataan yang menyedihkan dari MS, Filipi mengatakan, adalah bahwa banyak orang pada akhirnya tidak dapat lagi melakukan pekerjaan atau berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi yang pernah membantu mendefinisikan mereka. "Anda mengidentifikasi dengan apa yang Anda lakukan," katanya, yang dapat menyebabkan krisis identitas ketika kemampuan Anda berubah.

Tetapi orang-orang dengan keterbatasan baru, Filipi mengatakan, harus "mulai menyadari bahwa mereka memiliki lebih banyak untuk memberi daripada satu bidang" mereka didefinisikan sendiri oleh. Bahkan jika Anda tidak lagi dapat bekerja di pekerjaan Anda, Anda mungkin menemukan makna dan tujuan dalam kegiatan sosial, seperti di pusat komunitas atau dalam kelompok pendukung.

Severson setuju. “Temukan tujuan,” katanya, “alasan bagi Anda untuk bangun dari tempat tidur setiap hari. Apa minat Anda? Terlibat. Pikirkan di luar dirimu sendiri. Relawan jika Anda mampu. ”

Memperkuat ikatan sosial Anda juga penting. "Hargailah orang-orang yang dekat dan sayang kepada Anda," saran Severson. "Nilai dan pertahankan persahabatan. Habiskan waktu bersama orang lain. Lakukan sesuatu yang menyenangkan dengan orang yang Anda sayangi. ”