Ketika Anda didiagnosis menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), Anda harus melakukan beberapa penyesuaian dalam hidup Anda untuk membantu mengurangi gejala dan menghemat energi Anda. Mengambil langkah-langkah untuk membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih mudah dapat membantu mengendalikan sesak napas, kelelahan, dan gejala COPD umum lainnya.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda gunakan setiap hari untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan COPD.
- Berpartisipasi dalam rehabilitasi paru. Rehabilitasi paru untuk COPD "dapat meningkatkan kualitas hidup [COPD pasien], sesak napas mereka, dan kekuatan fungsional mereka," kata Jane Whalen-Price, PT, direktur layanan rehabilitasi di National Jewish Health di Denver. Rehabilitasi paru terdiri dari olahraga, konseling nutrisi, dan pendidikan untuk membantu Anda belajar untuk hidup dengan COPD. Ini membantu "pasien COPD tetap aktif dan fungsional dan tidak harus menyerah pada penyakit mereka," katanya.
- Beristirahat ketika Anda perlu. Meskipun rehabilitasi paru Anda penting, Anda mungkin perlu tenang sekarang dan nanti. "Pada hari-hari ketika gejala COPD menyala, kami memberi tahu pasien COPD kami untuk menahan diri dari melakukan latihan kardiopulmonal mereka, dan menyarankan mereka untuk terus melakukan beberapa latihan ringan dan aktivitas sehari-hari mereka," kata Whalen-Price. Jadi dengarkanlah tubuh Anda dan beri diri Anda istirahat ketika Anda membutuhkannya.
- Berlatih mengendalikan pernapasan. Ahli terapi pernapasan Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mengajarkan teknik seperti menggerakkan bibir dan pernapasan diafragma. Ini dapat membantu mengurangi sesak napas yang Anda rasakan ketika melakukan aktivitas.
- Temukan jalan pintas untuk kegiatan sehari-hari Anda. Temukan cara untuk membuat aktivitas sehari-hari Anda lebih mudah dilakukan. Misalnya, ketika Anda keluar dari kamar mandi, kenakan jubah penyerap daripada menggunakan energi Anda untuk mengeringkan handuk sendiri.
- Minta bantuan ketika Anda membutuhkannya. Penting untuk memiliki orang-orang di sekitar untuk membantu Anda dengan tugas yang menjadi terlalu sulit untuk Anda lakukan, meskipun mungkin sulit untuk meminta bantuan pada awalnya. Agar Anda dapat terus berkontribusi dalam perawatan rumah tangga, Kitty Weary of West Yellowstone, Mont., Yang memberikan perawatan COPD untuk ayah, suaminya, dan ibunya, menyarankan apa yang ia sebut "pertukaran pekerjaan": Sementara pengasuh Anda membantu Anda dengan tugas, tawarkan untuk membantu dia dengan melakukan sesuatu yang mudah untuk Anda lakukan.
- Rencanakan hari Anda. Agar Anda tidak terlalu memaksakan diri melakukan terlalu banyak aktivitas sekaligus, luangkan sedikit waktu setiap pagi mengatur waktu Anda sehingga ada periode istirahat yang direncanakan antara kegiatan yang lebih berat.
- Merampingkan ruang Anda. Buat rumah Anda seefisien mungkin dengan menjaga hal-hal yang Anda gunakan di area di mana Anda menggunakannya. Misalnya, simpan lap piring di dekat wastafel dan sepatu Anda di pintu belakang sehingga Anda dapat menghemat energi dengan tidak berjalan di sekitar yang tidak perlu.
- Kelola kecemasan. Kecemasan sering terjadi pada pasien PPOK, dan dapat menyebar keluar dari kontrol. "Kecemasan menyebabkan sesak napas, yang menyebabkan lebih banyak kecemasan, yang mengarah ke lebih pendeknya nafas, dan seterusnya," kata Weary. Terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda santai, seperti membaca buku atau mendengarkan musik, dan melatih latihan pernapasan Anda ketika Anda merasakan kecemasan merayap masuk.
Didiagnosis dengan COPD akan mengubah hidup Anda. Tetapi dengan mengambil beberapa langkah untuk membuat kegiatan sehari-hari Anda sedikit lebih mudah, Anda dapat menghindari beberapa frustrasi dan ketidaknyamanan yang sering muncul setelah diagnosis PPOK dan terus menikmati waktu bersama keluarga dan teman-teman Anda.
