Key Takeaways
Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling umum.
Komplikasi diabetes dapat mempengaruhi banyak organ, termasuk jantung, otak, ginjal, dan mata.
Diet diabetes tidak harus membatasi.
Tubuh Anda memecah makanan yang Anda makan dan menggunakannya untuk pertumbuhan dan energi. Jika Anda memiliki diabetes tipe 2, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan fungsi rutin ini secara efisien. Kabar baiknya adalah "ada banyak orang dapat melakukan untuk meningkatkan gaya hidup mereka dan menjalani hidup yang panjang dan sehat," kata Alison Massey, RD, CDE, dan direktur pendidikan diabetes di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland.
Berikut adalah 10 fakta penting yang perlu Anda ketahui tentang diabetes tipe 2 sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat dan tetap sehat - seumur hidup:
- Ini jenis diabetes yang paling umum. Lebih dari 23 juta orang di AS menderita diabetes , dan dari mereka, 90 hingga 95 persen menderita diabetes tipe 2, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
- Jika Anda berusia 45 tahun atau lebih, Anda harus diuji , kata American Diabetes Association (ADA). Dan orang-orang yang kelebihan berat badan dan memiliki faktor risiko lain harus diuji lebih cepat. Faktor risiko meliputi:
- Memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes
- Menjadi keturunan Afrika-Amerika, Amerika-India, Asia, Hispanik, atau keturunan Kepulauan Pasifik
- Menjadi tidak aktif
- Memiliki tekanan darah tinggi
- Memiliki kadar kolesterol abnormal (HDL rendah atau trigliserida tinggi)
- Memiliki riwayat penyakit kardiovaskular
- Mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- Jika Anda menderita diabetes, Anda harus tahu jumlah glukosa darah Anda. Salah satu cara untuk mengetahui apakah perawatan Anda bekerja adalah untuk melacak kadar glukosa darah Anda. Rentang target didasarkan pada pertimbangan individu. Dokter Anda akan memberi tahu Anda di mana angka Anda seharusnya.
- Diet Anda tidak harus membatasi. "Rencana makan untuk mengelola diabetes dengan lebih baik hanyalah pola makan yang sehat yang harus kita semua ikuti, "Kata Massey. ADA mendorong diet seimbang yang meliputi sayuran, buah-buahan, gandum utuh, susu tanpa lemak, lemak sehat, dan daging tanpa lemak atau pengganti daging.
- Menurunkan berat badan akan meningkatkan kesehatan Anda. Berat badan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses glukosa dan menggunakan insulin, menurut Program Pencegahan Diabetes (DPP). Penelitian telah menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang menurunkan berat badan dapat menunda atau mencegah perkembangan diabetes tipe 2, catatan NIDDK.
- Kesehatan mulut sangat penting jika Anda menderita diabetes. Diabetes meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan mulut seperti mulut kering, sariawan, dan penyakit gusi periodontal. Dan penyakit gusi dapat membuatnya lebih sulit untuk mengontrol glukosa darah Anda. Pastikan untuk mempraktekkan kebersihan mulut yang baik - menyikat gigi dan flossing setiap hari - dan periksa dokter Anda untuk pemeriksaan rutin.
- Diabetes meningkatkan risiko masalah mata Anda. Sebanyak 40 hingga 45 persen pengidap diabetes memiliki sejumlah retinopathy diabetik, kondisi mata yang disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah di retina, National Eye Institute mengatakan. Retinopati diabetik adalah penyebab utama kebutaan di AS. Komplikasi diabetes lainnya termasuk katarak dan glaukoma.
- Kesehatan jantung adalah perhatian utama lainnya. Kadar glukosa darah tinggi menyebabkan kerusakan saraf dan pembuluh darah seiring waktu, kata NIDDK. Penumpukan plak adalah produk sampingan lain dari kadar glukosa tinggi. Faktor-faktor ini meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung dan stroke - setidaknya dua kali lipat dari seseorang yang tidak menderita diabetes. Serangan jantung dan stroke adalah penyebab utama kematian di antara orang dengan diabetes.
- Diabetes adalah penyebab utama gagal ginjal. Bahkan ketika diabetes terkendali, ada risiko gagal ginjal kronis, kata NIDDK. Dari 100.000 orang yang didiagnosis gagal ginjal di AS setiap tahun, hampir 44 persen kasus disebabkan oleh komplikasi diabetes.
- Dibutuhkan pendekatan tim. Risiko komplikasi dari diabetes tipe 2 besar, dan karena itu, tim perawatan diabetes Anda harus memiliki ahli yang tepat untuk memastikan tidak ada yang terlewat. Anda harus mempertimbangkan untuk memiliki dokter perawatan primer, endokrinologis, pendidik diabetes bersertifikat, ahli penyakit kaki, dokter gigi, dan dokter mata, Massey merekomendasikan.
Jika Anda baru saja didiagnosis menderita diabetes tipe 2, Anda tidak sendirian. Jutaan orang Amerika berhasil mengelola kondisi mereka setiap hari - memimpin kehidupan yang sehat dan bersemangat. Untuk memulai, daftarlah program Diabetes Langkah-demi-Langkah dari Everyday Health untuk mendapatkan alat yang Anda perlukan agar berhasil.
