Meskipun garam laut yang belum dimurnikan mengandung mineral yang garam meja umum telah dilucuti, manfaat kesehatannya belum terbukti secara ilmiah. Pada dasarnya, garam adalah garam dan itu adalah natrium dalam garam yang mempengaruhi kita. Garam yang dipasarkan secara komersial, termasuk garam laut dan garam kosher, adalah 99,9 persen natrium klorida murni. Pedoman nasional menyarankan Anda membatasi asupan natrium Anda menjadi kurang dari 2.300 mg per hari, atau sekitar satu sendok teh. Ini sangat penting jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Untuk mengurangi jumlah sodium dalam makanan Anda, pilih makanan segar atau beku melalui makanan kaleng dan makanan olahan, cicipi makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah daripada garam, sebutkan "tidak ada natrium menambahkan "saat makan di luar, dan cobalah mengemil buah-buahan, sayuran, dan kacang yang tidak diasinkan, bukan keripik asin atau pretzel.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Hipertensi Kesehatan Sehari-hari.
