Penuaan warga Amerika yang tidak aktif secara fisik mungkin kehilangan kesempatan untuk melindungi otak mereka dari penyakit yang berkaitan dengan usia yang membuat berjalan dan bergerak lebih sulit, menurut sebuah studi Maret 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Neurology.
Para peneliti memindai otak orang dewasa yang lebih tua dan menemukan bahwa orang yang paling aktif secara fisik mempertahankan keterampilan motorik mereka lebih baik daripada mereka yang tidak aktif, meskipun ada tanda-tanda kerusakan otak karena penyakit pembuluh darah yang berkaitan dengan usia.
“Aktivitas fisik dapat membangun cadangan biologis di otak yang dapat melindungi fungsi motorik dari kerusakan otak yang berkaitan dengan usia, ”kata Debra Fleischman, PhD, penulis studi dan profesor ilmu neurologi dan perilaku di Pusat Medis Universitas Rush di Chicago.
Terkait: Bagaimana caranya Tetap Tajam Saat Usia Anda
Tim Fleishman memeriksa 167 orang dewasa antara usia 60 dan 96 tahun yang berpartisipasi dalam memori jangka panjang dan proyek penuaan Universitas Rush. Selama 11 hari, setiap subjek mengenakan perangkat pergelangan tangan yang mengukur tingkat aktivitas fisik mereka, seperti berjalan atau menari.
Para peneliti kemudian meninjau scan otak subyek dan mencari tanda-tanda kerusakan otak, yang disebut hyperintensities white-matter. Bintik-bintik ini dianggap oleh ahli saraf sebagai tanda penyakit pembuluh darah, yang terkait dengan masalah fungsi motorik dan penyakit Alzheimer, kata Dallas Anderson, PhD, direktur program untuk epidemiologi dan studi populasi di National Institutes of Aging, yang mendanai penelitian tersebut.
Beberapa orang dewasa yang telah mencatat aktivitas fisik paling banyak juga memiliki tanda-tanda penyakit pembuluh darah, namun mereka terus tidak memiliki masalah motorik. Sebagai perbandingan, mereka yang memiliki tanda-tanda penyakit pembuluh darah tetapi hanya cukup aktif menunjukkan tanda-tanda kesulitan kontrol motorik. Orang dewasa yang tidak aktif dan juga memiliki tanda-tanda penyakit pembuluh darah memiliki masalah terbesar dengan kontrol motorik.
Lansia yang aktif secara fisik mempertahankan keterampilan motorik mereka lebih baik daripada mereka yang tidak aktif.Tweet
Penelitian ini "menunjukkan bahwa manfaat aktivitas fisik pada fungsi motorik harus diturunkan meskipun mekanisme cadangan "yang membuat sel-sel neuron berfungsi, tetapi" lebih banyak pekerjaan perlu dilakukan memeriksa mekanisme potensial yang mendasari cadangan motor, "kata Dr. Fleischman.
Fleischman juga mencatat bahwa Penelitian bersifat observasional dan tidak jelas bahwa aktivitas fisik yang lebih tinggi menyebabkan otak terhindar dari efek penyakit pembuluh darah. Selain itu, penelitian hanya berlangsung selama 11 hari dan tidak mempertimbangkan apakah mereka yang paling aktif selalu berolahraga. Terakhir, peserta yang dipilih untuk penelitian ini lebih terdidik dan kognitifnya lebih sehat daripada yang lain yang berpartisipasi dalam memori Rush dan proyek penuaan yang lebih luas.
Tapi Dr. Anderson mengatakan bahwa penelitian ini adalah langkah pertama yang baik dalam melihat hubungan antara otak dan fisik. kesehatan dan olahraga.
"Penelitian ini membangun sejumlah literatur yang cukup yang telah menghubungkan aktivitas fisik dengan fungsi motorik dan bahwa semakin aktif [orang dewasa], ada fungsi motorik yang lebih baik," kata Anderson. "Ini [studi] adalah novel dalam arti bahwa mereka membawa otak ke dalam ini."
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa 65 dan lebih tua mendapatkan dua setengah jam setiap minggu aktivitas moderat, seperti jalan cepat. Ini juga merekomendasikan para lansia terlibat dalam latihan penguatan otot dua kali seminggu. Sebuah studi CDC pada tahun 2013 menemukan hanya 16 persen orang dewasa berusia 65 tahun ke atas mengikuti rekomendasi tersebut.
Menjadi aktif secara fisik saat usia bertambah bisa sesederhana berjalan 30 menit di pagi atau sore hari. Yang paling penting adalah Anda memeluk mobilitas Anda.
"Salah satu [tip] yang saya berikan kepada pasien saya adalah bahwa mereka tidak harus menjadi pelari maraton untuk mempertahankan fungsi motorik melalui aktivitas fisik saat mereka bertambah tua," kata Fleishman. "Teruslah bergerak dengan cara apa pun yang aman dan Anda selamat menikmati. "
