Daftar Isi:
- 1. Jangan Bayar Harga Penuh di Gym
- 2. Coba Pusat Rekreasi
- 3. Bicaralah dengan Boss Anda (Ya, Sungguh)
- 4. Gunakan Aplikasi dan Situs Kebugaran Gratis
- 5. Jangan Lupakan Nutrisi
- 6. Berjalan atau Mengendarai Sepeda daripada Mengemudi
Ini adalah siklus klasik yo-yo dieter: kurangi berat badan hanya untuk mendapatkan kembali lagi, yang membuat kekacauan pada tubuh dengan setiap pengulangan. Anggaran yang ketat - hambatan umum bagi orang yang ingin memulai program kebugaran baru - hanya menambah stres itu.
Menghentikan siklus yo-yo bergantung pada penerimaan bahwa benar-benar tidak ada jalan pintas untuk kebugaran, dan komitmen jangka panjang adalah kunci kesuksesan. Sementara mendapatkan bugar tidak akan-dan seharusnya tidak menjadi sekejap, itu tidak perlu mahal. Berikut ini beberapa cara untuk bergerak tanpa pengeluaran melebihi batas.
1. Jangan Bayar Harga Penuh di Gym
keanggotaan Gym dapat biaya sebanyak tagihan utilitas bulanan Anda, tetapi tidak ada alasan untuk membayar sebanyak itu. Jika Anda tidak membutuhkan semua lonceng dan peluit, Anda dapat pergi ke pusat kebugaran diskon-Planet Fitness, misalnya, menawarkan tarif $ 10 per bulan. Beberapa rantai yang lebih besar menawarkan keanggotaan paruh waktu jika Anda dapat pergi selama jam kerja atau dalam jumlah terbatas per minggu, tetapi kesepakatan ini tidak selalu diiklankan. Tanyakan kepada staf.
Jika Anda masih menginginkan lebih banyak nuansa spa, manfaatkan tiket masuk gratis ke pusat kebugaran di daerah Anda sehingga Anda dapat mencoba pilihan Anda sebelum memilih yang terbaik untuk Anda. Juga pastikan untuk memeriksa situs web penyedia asuransi kesehatan Anda untuk melihat apakah mereka menawarkan diskon untuk keanggotaan gym; jawabannya mungkin mengejutkan Anda.
2. Coba Pusat Rekreasi
Banyak kota memiliki pusat rekreasi yang menawarkan fitur yang sama dengan pusat kebugaran untuk sebagian kecil dari biaya. Mulai dari mesin berat hingga kolam renang hingga olahraga tim, pusat reklame ideal untuk mencoba berbagai jenis latihan rutin. Banyak pusat menawarkan kelas kebugaran gratis atau berbiaya rendah, juga. Jika Anda memiliki anak, itu juga tempat yang bagus untuk membawa mereka untuk bersenang-senang, murah, dan beberapa bahkan menawarkan perawatan anak. Periksa dengan pusat lokal Anda untuk melihat apa yang tersedia.
3. Bicaralah dengan Boss Anda (Ya, Sungguh)
Program kesehatan di tempat kerja saat ini ditawarkan oleh sekitar separuh dari semua perusahaan besar, dan jumlah tersebut meningkat berkat insentif pemerintah yang baru. Sama seperti penyedia asuransi kesehatan, mereka dapat menawarkan diskon untuk keanggotaan gym atau waktu luang untuk berolahraga selama jam makan siang Anda, yang menghemat waktu dan uang bensin jika gym Anda dekat dengan tempat kerja. Pengusaha lain menawarkan gadget kebugaran gratis atau berdiskon, atau bahkan memberi Anda uang untuk mengumpulkan menit kebugaran.
4. Gunakan Aplikasi dan Situs Kebugaran Gratis
Ada ribuan video latihan online gratis untuk semua tingkat kebugaran, termasuk situs seperti The American Council on Exercise, Fitnessblender.com, dan Bodyrock.tv. Untuk pelancong yang sering bepergian dan yang paham seluler, aplikasi seperti Free Workout dan Fitness Buddy Gratis dapat menjadi pelatih pribadi terbaik Anda. Beberapa aplikasi menawarkan video baru setiap hari sementara yang lain membangun rutinitas kebugaran terstruktur ke dalam jadwal Anda sehingga Anda dapat mencoba sejumlah platform yang berbeda sampai Anda menemukan apa yang berhasil untuk Anda.
5. Jangan Lupakan Nutrisi
Banyak ahli kesehatan akan memberi tahu Anda bahwa kebugaran lebih banyak tentang nutrisi daripada berolahraga. Pikirkanlah: Anda mungkin menghabiskan waktu satu jam atau kurang setiap hari untuk memikirkan dan mendapatkan latihan yang cukup, tetapi upaya yang dilakukan untuk makan - berbelanja, merencanakan, memasak, dan makan - membutuhkan waktu yang jauh lebih besar dari waktu Anda. Pentingnya Anda menempatkan pada makan dengan baik dibandingkan berolahraga harus sebanding dengan waktu yang Anda habiskan untuk masing-masing. Tergantung pada bagaimana Anda makan, menambah profil nutrisi Anda tidak harus lebih mahal jika Anda tetap pada resep Anda dan berbelanja di pasar petani lokal untuk ditabung.
6. Berjalan atau Mengendarai Sepeda daripada Mengemudi
Pernah berpikir pada diri sendiri "Saya bisa sampai di sana lebih cepat jika saya berjalan" selama perjalanan Anda? Ikuti tesnya! Apakah Anda berjalan ekstra 20 yard dari belakang tempat parkir atau 20 blok tambahan dari rumah Anda untuk bekerja, menggunakan energi tubuh Anda untuk mendapatkan tempat, bukan gas, baik untuk Anda dan dompet Anda. Berjalan sepatu dan sepeda dapat dibeli dengan harga kurang dari $ 100, dan investasi akan terbayar lebih baik daripada kebanyakan orang lain ketika datang ke kebugaran. Jalan kaki jelas berarti Anda menghabiskan lebih sedikit untuk bensin atau ongkos, tetapi itu juga dapat mengurangi tagihan medis Anda dalam jangka panjang. Mulailah dengan berjalan-jalan atau bersepeda dan melacak jarak tempuh Anda sehingga Anda tahu seberapa jauh Anda bisa pergi tanpa berlebihan. Kemudian tingkatkan jarak tempuh Anda hingga 10 persen setiap minggu sehingga Anda bisa lebih jauh menggunakan kekuatan Anda sendiri.
