Sekitar 46 persen dari semua orang dewasa AS memiliki tekanan darah tinggi, atau hipertensi, di bawah pedoman tekanan darah baru dari American Heart Association dan American College of Cardiology. Tapi sayangnya, banyak orang tidak tahu mereka memiliki tekanan darah tinggi.
"Ini adalah pembunuh diam-diam sampai tidak," kata Willie Lawrence, MD, seorang ahli dokter untuk American Heart Association dan kepala kardiologi di Research Medical Pusat di Missouri. "Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke."
Menurut pedoman baru, jika tekanan darah Anda lebih dari 130/80 mm Hg (milimeter merkuri), itu dianggap tinggi. Dan Anda perlu bertindak segera untuk menghindari komplikasi jangka panjang.
Berikut ini enam hal yang perlu Anda ketahui tentang tekanan darah tinggi.
1. Dapatkan Tekanan Darah Anda Diperiksa Secara Teratur
"Secara umum, dianjurkan agar semua orang memeriksakan tekanan darah setidaknya sekali setahun - bersama dengan pemeriksaan penting lainnya untuk depresi dan kanker tertentu," kata John Bender, MD, seorang dokter keluarga yang berlatih di Colorado dan anggota American Academy of Family Physicians.
Frekuensi skrining tekanan darah tergantung pada orang dan situasinya. Sebagai contoh, skrining tahunan mungkin baik untuk seorang dewasa muda aktif dengan berat badan ideal, tetapi orang dewasa yang lebih tua mungkin perlu memeriksakan tekanan darah mereka lebih sering, catat Dr. Bender. Tekanan darah tinggi lebih sering terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi meliputi:
- Menjadi kelebihan berat badan
- Makan terlalu banyak garam
- Kurang berolahraga
- Merokok
"Jika seseorang memiliki kondisi kronis lainnya seperti penyakit jantung, diabetes, atau penyakit ginjal, mereka juga harus memeriksakan tekanan darah mereka lebih sering untuk memastikan kontrol yang cukup, ”kata Joyce M. Knestrick, PhD, seorang praktisi perawat terdaftar yang bersertifikat dan ketua Asosiasi Praktisi Perawat Amerika. Banyak orang tidak menyadari bahwa praktisi perawat bekerja dengan pasien pada perubahan pola makan dan gaya hidup untuk membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Mereka juga mendengarkan pasien untuk menentukan rejimen pengobatan terbaik untuk meningkatkan kepatuhan.
Bekerja dengan tim kesehatan Anda untuk datang dengan skrining tekanan darah dan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
2. Pengukuran Tekanan Darah berulang diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis
Tekanan darah sulit karena dapat berfluktuasi sepanjang hari. Misalnya, tekanan darah Anda mungkin lebih tinggi di kantor dokter Anda karena Anda gugup, juga dikenal sebagai hipertensi jas putih. Untuk memastikan bahwa Anda benar-benar memiliki tekanan darah tinggi, beberapa bacaan diperlukan. Cara standar untuk mengukur tekanan darah tinggi adalah dengan mesin elektronik setelah lima menit yang tenang di ruang pemeriksaan. Atau, beberapa pasien mungkin memiliki tekanan darah mereka diukur selama 24 jam dengan monitor rumah khusus atau menyimpan catatan tekanan darah yang diambil di rumah.
"Tekanan darah yang diukur di rumah sering lebih penting daripada tekanan darah yang diambil di rumah." kantor dokter karena Anda lebih rileks, ”kata Bender. Dia menyarankan agar pasien menyimpan catatan pembacaan tekanan darah di rumah mereka selama lima hingga tujuh hari. Dari sana, rata-rata tertimbang pembacaan tekanan darah mereka dihitung. Ini membantu dokter mengetahui apakah Anda benar-benar memiliki tekanan darah tinggi dan cara terbaik untuk mengelolanya.
3. Jangan Dapatkan Wrist Cuff atau Finger Monitor
Bagi orang yang ingin atau membutuhkan monitor tekanan darah rumah, penting untuk membeli perangkat yang menggunakan manset di atas siku Anda, catatan Dr Lawrence. Monitor pergelangan tangan dan jari kurang dapat diandalkan. Anda juga harus memastikan bahwa manset tepat di lengan atas Anda. Jika terlalu besar atau terlalu kecil, Anda mungkin tidak mendapatkan pembacaan yang akurat.
Anda dapat bertanya kepada dokter atau apoteker tentang rekomendasi untuk monitor tekanan darah rumah yang divalidasi. Anda bisa mendapatkan monitor tekanan darah di rumah secara online dan dari sistem kesehatan, apotek, dan bahkan beberapa toko kelontong.
4. Buat Perubahan Gaya Hidup untuk Menghindari atau Mengurangi Obat-obatan
Terkadang perubahan gaya hidup akan cukup untuk menurunkan tekanan darah Anda. Dalam kasus lain, Anda mungkin memerlukan kombinasi perubahan gaya hidup dan obat untuk mengontrol tekanan darah Anda.
"Dokter sering menasihati pasien untuk mengurangi asupan natrium mereka segera karena itu adalah hal yang relatif sederhana untuk dilakukan … seperti menghindari makanan kaleng dan tidak menambahkan garam ke makanan, ”kata Lawrence. American Heart Association datang dengan “enam asin” untuk membantu orang-orang menyadari makanan populer dengan kandungan natrium yang tinggi. The Dietary Approaches to Stop Hypertension trial, atau diet DASH, juga direkomendasikan oleh para profesional perawatan kesehatan sebagai cara untuk mengelola tekanan darah. Ini adalah rencana makan fleksibel yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL ("buruk") dibandingkan dengan diet khas Amerika.
"Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan orang adalah mendapatkan indeks massa tubuh di bawahnya. 25, "kata Bender. "Bahkan kehilangan 10 hingga 15 pon dapat membantu orang-orang keluar dari obat tekanan darah mereka atau mengurangi jumlah obat yang mereka pakai."
5. Ketahui Tanda-Tanda Serangan Jantung dan Stroke
Serangan jantung dan stroke adalah keadaan darurat umum yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan dapat mengancam kehidupan. "Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda mengenali tanda-tanda serangan jantung atau stroke," kata Knestrick. Tanda-tanda stroke yang akan datang termasuk bicara cadel dan pandangan kabur. Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini atau seseorang dengan Anda melihat tindakan Anda aneh, segera hubungi layanan darurat (911).
Penting juga untuk mengetahui bahwa tanda-tanda serangan jantung dapat berbeda untuk pria dan wanita. Beberapa pria mengalami tekanan dada, mual dengan atau tanpa muntah, dan kulit dingin atau lembap. Wanita sering mengeluh sesak nafas yang tiba-tiba dengan atau tanpa tekanan dada, kelelahan umum, dan mual dengan atau tanpa muntah.
6. Pengobatan dan Kondisi Kesehatan yang Tidak Diketahui yang Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
Beberapa obat yang diresepkan dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Contohnya termasuk obat asma dan terapi hormon seperti pil KB atau estrogen. Obat-obatan dingin yang dijual bebas seperti pseudoephedrine (Sudafed) juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda tentang cara-cara untuk menghindari interaksi obat. Ada juga bukti bahwa kondisi kesehatan seperti sleep apnea, penyakit ginjal kronis, dan masalah tiroid dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
"Menjaga tekanan darah dalam pemeriksaan membantu mengurangi komplikasi dan meningkatkan gaya hidup," kata Knestrick.
TERKAIT: Darah Baru Petunjuk Tekanan: Angka-Angka Yang Sangat Penting
