Berikut adalah Tip Jillian Michaels untuk mengekang binatang pada saat Anda duduk untuk makan:
Pakailah pakaian yang pas. Lain kali jika Anda pergi keluar untuk makan malam, jangan memakai celana itu dengan pinggang elastis. Sebaliknya, pilih pakaian nyaman yang akan memberitahu Anda ketika Anda kenyang.
Cobalah suplemen serat. Suplemen seperti kapsul psyllium sekam meluas di perut Anda, secara harfiah mengisi Anda dan menundukkan nafsu makan yang tidak terkendali. Plus, mereka bebas kalori dan penuh serat, cara yang sehat untuk membuat semuanya bergerak.
Ingatlah untuk menghidrasi. Tidak hanya mengoptimalkan fungsi tubuh, itu juga memadamkan dorongan untuk mengudap dan menjinakkan rasa lapar Anda sebelum makan. Jadi jika Anda merasa seperti Anda bisa memakan seluruh lasagna, minum dulu segelas besar air atau seltzer.
Jangan melewatkan waktu makan. Anda membutuhkan tiga kotak sehari, ditambah satu camilan antara makan siang dan makan malam. Jangan pergi lebih dari empat jam tanpa makan. Saat itulah kadar gula darah Anda rusak, dan Anda lebih cenderung pergi ke laut setelah Anda makan.
