Panas Musim Panas dan Diabetes Tipe 2 - Pusat Diabetes Tipe 2 -

Thinkstock

Musim panas memunculkan bayangan barbecue, kolam renang dan pantai halaman belakang, festival jalanan, kembang api, astronomi, dan banyak lagi. Tapi panas musim panas dapat menambah masalah yang dihadapi oleh orang yang hidup dengan diabetes tipe 2. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa selama gelombang panas, penggunaan ruang gawat darurat oleh orang-orang dengan diabetes meningkat. Dan sementara kebanyakan orang dengan diabetes sadar bahwa panas yang ekstrim menimbulkan bahaya, mereka mungkin tidak selalu tahu kapan harus mengambil tindakan pencegahan.

Jika Anda menderita diabetes, panas dan kelembapan yang tinggi di musim panas bisa sulit untuk dikelola tubuh Anda. Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan kewaspadaan ketika indeks panas - yang menggabungkan pembacaan suhu dan kelembaban - mencapai 80 derajat Fahrenheit dengan kelembaban 40 persen.

Orang tua memiliki risiko khusus, tetapi orang-orang dari segala usia dengan diabetes harus sadar akan musim panas bahaya. Ini termasuk dehidrasi, kelelahan panas, dan masalah kaki.

Diabetes dan Dehidrasi

Semua orang, terlepas dari status kesehatan mereka, harus memastikan mereka minum cukup cairan selama musim panas. Orang dengan diabetes tipe 2, bagaimanapun, menghadapi tantangan tambahan karena ketika kadar gula darah mereka terlalu tinggi, mereka mungkin mengeluarkan lebih banyak urin daripada biasanya - yang berarti mereka kehilangan cairan lebih cepat. Tambahkan keringat ke dalam campuran dan Anda memiliki resep untuk kehilangan cairan yang cepat. Obat-obatan tertentu, seperti metformin (Glucophage), juga meningkatkan risiko dehidrasi.

Jika Anda keluar dan sekitar pada hari musim panas, pastikan Anda memiliki cukup minuman ini untuk tetap terhidrasi:

• Air atau seltzer
• Sugar-free limun atau minuman lain

Juga, hindari alkohol dan kafein. Minuman beralkohol dan minuman berkafein biasanya baik-baik saja - tetapi terlalu banyak salah satu dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak cairan. Dan ingat untuk membawa camilan seandainya gula darah Anda turun.

Diabetes dan Kelelahan Panas

Jika Anda akan berada di luar, waspadai gejala-gejala kelelahan panas ini:

• Pusing
• Pingsan atau hampir pingsan
• Berkeringat berlebih
• Otot kram
• Kulit yang dingin dan berkeringat
• Sakit kepala
• Detak jantung cepat

Selama gelombang panas dan periode panas tinggi, temukan tempat ber-AC untuk tinggal jika Anda tidak memiliki AC atau AC sentral di sebuah kamar di rumah. Kipas juga bisa membantu.

Diabetes dan Kesehatan Kaki

Perawatan kaki yang tepat penting bagi penderita diabetes. Dalam panas, kaki Anda bisa berkeringat dan kaus kaki tetap basah. Pastikan kaki Anda kering dan terlindungi ketika Anda berada di luar ruangan - baik dengan tabir surya atau sepatu yang memberikan perlindungan. Periksa luka setiap hari.

Persediaan Diabetes yang Rusak

Panas juga dapat memengaruhi persediaan diabetes Anda. Insulin sangat rentan, tetapi semua obat, meter glukosa, dan strip penguji harus disimpan di tempat yang sejuk dan kering.

Jangan pernah meninggalkan insulin atau obat lain di mobil panas, sinar matahari langsung, atau situasi yang sangat panas lainnya. Gunakan tas makan siang yang dingin atau terisolasi untuk menjaga barang-barang tetap dingin. Pengujian strip, meter, dan pompa harus dijaga agar tetap kering dan jauh dari panas yang ekstrim. Paparan panas yang hebat dapat membuat mereka tidak dapat diandalkan untuk digunakan nanti.

Berikut adalah ide lain untuk mengatasi panas musim panas:

• Berolahraga dalam dingin. Tetap aktif adalah bagian penting dalam mengelola diabetes tipe 2. Jadi di bulan-bulan musim panas, rencanakan latihan Anda untuk suatu lokasi atau waktu hari yang dingin, seperti: Periksa kadar glukosa darah sering. Bertujuan untuk memeriksa empat kali setiap hari dan sebelum Anda mengemudi.
  • Di pagi hari
  • Dalam ruangan, dengan AC atau penggemar
  • Di dalam air

Dengan tindakan pencegahan yang tepat, orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat melewati musim panas dan menikmati kegiatan musim panas tanpa khawatir.

KATAKAN: Bagaimana Anda mengelola diabetes Anda di musim panas? Bagikan kiat dan tantangan Anda di komentar di bawah.

Untuk berita diabetes lebih lanjut, ikuti @diabetesfacts di Twitter dari editor @EverydayHealth.