Suami saya memiliki pekerjaan tekanan tinggi dan bekerja berjam-jam. Saya khawatir pekerjaannya, dikombinasikan dengan diet yang kurang ideal, dapat menyebabkan dia terkena serangan jantung. Apa yang bisa saya lakukan untuk membuatnya memprioritaskan kesehatannya?
- Annabelle, California
Kasus suami Anda terdengar tidak asing. Saya melihatnya sepanjang waktu. Dalam buku saya Revolusi Kesehatan Jantung Pantai Selatan (sekarang tersedia dalam novel), saya menceritakan kisah tentang seorang istri yang benar-benar menyeret suaminya yang kelebihan berat badan dan menetap ke kantor saya untuk tes karena dia khawatir dia berisiko tinggi untuk serangan jantung atau stroke. Dia ingin aku membacakannya kerusuhan beraksi tentang kesehatannya.
Tapi, sambil menyeret suami yang gila kerja ke kantor dokter mungkin tampak seperti cara yang bagus membuatnya fokus pada kesehatannya, itu tidak ideal karena pasien pada dasarnya bertentangan dengan ide dari awal. Meski begitu, bagi banyak pasangan, mengunjungi dokter adalah satu-satunya cara untuk memulai proses, dan saya akan sangat menyarankan agar mereka melihat seorang ahli jantung preventif.
Untuk beberapa pasien yang resisten, saya telah menemukan bahwa "shock dan kagum" adalah satu-satunya hal yang berhasil; bagi yang lain, mungkin melembagakan serangkaian langkah kecil menuju kesehatan yang lebih baik. Ketika saya mengatakan kaget dan kagum, maksud saya bahwa salah satu cara tercepat untuk membuat seseorang memahami risikonya untuk serangan jantung adalah dengan melakukan pemindaian jantung untuk kalsium koroner (yang biasanya saya lakukan setelah beberapa pekerjaan darah lanjutan dan karotis) ultrasound). Prosedur noninvasif ini menunjukkan jumlah plak kalsifikasi di arteri koroner seseorang. Jika ada banyak plak, arteri akan menyala seperti landasan bandara pada malam hari saat pemindaian. Melihat hal ini secara langsung sering kali dapat mengejutkan orang tersebut sehingga ingin mengambil tindakan segera untuk memperbaiki masalah. Saya telah menemukan bahwa menaruh scan di kulkas juga merupakan pengingat yang kuat.
Untuk orang yang lebih suka tidak memiliki tes semacam itu atau yang ternyata memiliki jumlah plak yang moderat setelah pemindaian selesai, saya biasanya merekomendasikan perubahan dalam diet dan olahraga. Tidak realistis untuk mengatakan kepada seseorang yang menikmati pekerjaannya untuk mengurangi, tetapi Anda dapat mengatakan kepadanya bahwa hanya dengan berolahraga aerobik selama 20 menit setiap dua hari - baik sebelum atau sesudah dia pergi ke kantor atau selama jam makan siang - dapat pergi jauh untuk mengalahkan stres, memperkuat otot jantung, dan mencegah serangan jantung atau stroke. Karena kebanyakan pecandu kerja tidak akan pergi ke gym (tidak ada waktu), saya memberi tahu mereka untuk membeli treadmill paling mahal atau mesin elips yang tersedia, karena mereka lebih mungkin menggunakannya jika harganya mahal!
Pembuatan perubahan pola makan sederhana seperti makan lebih banyak buah kaya antioksidan, serat tinggi, sayuran, biji-bijian, dan kacang polong, dan makan setidaknya dua camilan bergizi sehari di kantor (daripada makan makanan cepat saji kosong kalori) juga dapat membantu .
Dan jika suami Anda merokok (yang dilakukan oleh banyak pecandu kerja), saya pasti akan membacakannya kerusuhan. Saya memberi tahu pasien saya yang merokok bahwa saya pikir mereka akan beruntung jika mereka mati dengan cepat karena serangan jantung, karena kematian yang panjang dan berlama-lama dari emfisema atau kanker paru-paru jauh lebih buruk!
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Jantung Kesehatan Sehari-hari.
