KAMIS, 5 April 2012 - Perlu bersantai? Beri tai chi kesempatan.
Sebuah penelitian yang baru saja diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology mendorong latihan rutin latihan pikiran-tubuh Tiongkok untuk orang tua. Bahkan jika Anda belum mencapai status senior, tidak ada salahnya untuk mendapatkan kepala mulai menyempurnakan bentuk Anda.
Menurut temuan, tai chi meningkatkan kekuatan otot, terutama di lutut, tanpa memburuk apa yang dikenal sebagai kepatuhan arteri - ekspansi yang sehat dan kontraksi arteri.
Ini penting, para peneliti menjelaskan dalam laporan mereka, karena penelitian sebelumnya telah menghubungkan latihan kekuatan-latihan yang meningkatkan fungsi otot, seperti tai chi, untuk penurunan kepatuhan arteri. Arteri yang kaku dan tidak patuh dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan atherosclerosis. Itu masalah. Tetapi penelitian baru ini memberi tai chi meterai persetujuan.
Untuk penelitian ini, para peneliti merekrut 65 orang lanjut usia dari Hong Kong. Para peserta yang lebih tua ditugaskan ke salah satu dari dua kelompok. Satu kelompok yang terdiri dari 29 orang (yang rata-rata berusia 73 tahun) telah berlatih tai chi setidaknya selama satu setengah jam per minggu selama tiga tahun. 36 anggota kelompok kedua (yang 71, rata-rata) memiliki pengalaman tai chi nol. Kepatuhan arterial anggota kelompok tai chi mencetak sebanyak 44 persen lebih tinggi dari pada kelompok yang tidak berlatih. Para peserta itu juga menunjukkan kekuatan lutut dan kesehatan pembuluh darah yang lebih baik, di samping tekanan darah yang lebih sehat dan pembacaan denyut nadi.
Ini bukan studi pertama yang menyoroti manfaat kesehatan tai chi. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan meditasi-bertemu-gerakan menyeimbangkan keseimbangan, koordinasi, dan relaksasi, dan menawarkan sejumlah fasilitas kesehatan lainnya. Berlatih tai chi dapat meredakan nyeri lutut, mencegah jatuh pada orang tua, membantu orang tidur lebih baik, dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan setelah stroke.
Secara khusus terkait dengan kesehatan jantung, sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2011 di Arsip Obat Internal menemukan bahwa pasien gagal jantung dalam program latihan tai chi melihat peningkatan mood dan kualitas hidup.
Para ahli menyarankan untuk berlatih tai chi dengan instruktur yang berkualifikasi untuk memulai. Setelah Anda mempelajari semua langkah yang benar dari seorang guru, termasuk cara melakukannya dengan aman, Anda dapat berlatih di mana saja.
Untuk berita dan informasi terbaru tentang gaya hidup yang sehat untuk jantung, ikuti @HeartDiseases di Twitter dari editor @EverydayHealth.
