Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftarlah untuk Hidup Kita dengan Newsletter Psoriasis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapatkan berita gratis Everyday Health.
Anda telah menjadi karyawan teladan selama bertahun-tahun, tetapi baru-baru ini rasa sakit dan nyeri psoriasis arthritis sudahkah Anda takut bangun dari tempat tidur, apalagi pergi bekerja.
Pertama, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Artritis psoriatik dapat mengganggu produktivitas kerja dan menyebabkan hari kerja yang terlewat, menurut National Psoriasis Foundation (NPF). Itu juga dapat mempengaruhi laba Anda. Survei NPF 2014 menemukan bahwa 12 persen orang dengan psoriatic arthritis menolak promosi, dan 21 persen meninggalkan pekerjaan mereka karena kondisi mereka.
Tetapi ketahuilah juga, bahwa membuat beberapa penyesuaian tempat kerja dapat membuat pengelolaan psoriatic arthritis pada pekerjaan jauh lebih mudah.
Arthritis Psoriatik dan Hak-hak Anda
Orang-orang yang dinonaktifkan oleh psoriasis arthritis dilindungi dari diskriminasi di bawah Amerika dengan Disabilities Act (ADA), menurut NPF. Jika Anda berhasil melakukan bagian terpenting dari pekerjaan Anda, perusahaan Anda harus membuat akomodasi yang layak sehingga Anda dapat terus bekerja. Masuk akal berarti bahwa perubahan tidak terlalu sulit atau mahal untuk bisnis.
Akomodasi dapat mencakup jadwal kerja yang fleksibel dan waktu istirahat ekstra untuk janji dokter. Beberapa majikan mungkin memenuhi syarat untuk kredit pajak atau pengurangan untuk mengakomodasi karyawan - win-win untuk semua orang.
Bisnis dengan kurang dari 15 karyawan tidak memenuhi syarat ADA, tetapi beberapa negara memiliki undang-undang untuk melindungi orang yang bekerja untuk perusahaan kecil .
Bekerja Dengan Arthritis Psoriatik
Berobat lebih dini dan efektif dapat membantu Anda mengelola artritis psoriasis di tempat kerja, kata Nathan Wei, MD, seorang rheumatologist di Pusat Pengobatan Arthritis di Frederick, Maryland. “Setelah artritis psoriatik terkontrol dan dalam remisi, orang dapat cukup banyak menjalani kehidupan normal,” katanya.
Namun, Anda mungkin mendapat manfaat dari perubahan sederhana yang dapat membantu membuat hari kerja Anda lebih nyaman dan produktif. Berikut adalah beberapa gagasan:
Istirahat. Bangun dan bergerak sangat penting bagi seseorang dengan psoriatic arthritis, kata Marissa Crossman, DPT, ahli terapi fisik di Ellis Medicine di Schenectady, New York. "Anda secara alami lebih kaku, dan olahraga dapat membantu menjaga sendi, ligamen, dan tendon kendur dan otot yang kuat." Tetap lentur juga membantu mengurangi peradangan, ia menambahkan.
Membuat ruang kerja Anda ergonomis benar. Angkat layar komputer Anda sehingga kuartal teratas sejajar. Punggung Anda harus didukung dan dalam posisi tegak untuk melengkapi kelengkungan alami tulang belakang Anda, dan pergelangan tangan dan tangan harus sejajar dengan lengan bawah, menurut Crossman. Sebuah kursi meja dengan sandaran lengan yang dapat disesuaikan dan tempat duduk yang dapat dinaikkan dan diturunkan sesuai kebutuhan Anda akan ideal, tambahnya.
Berikan diri Anda bantuan. Alat bantu dapat membantu menghilangkan beban dari tugas-tugas rutin. Rekomendasi Crossman termasuk:
- Bantalan pergelangan tangan, sangat membantu saat mengetik di atas meja yang keras.
- Sebuah track pad sebagai pengganti mouse komputer Anda. "Ini memungkinkan Anda untuk hanya menggesek jari Anda, bukan mencengkeram dan menggerakkan seluruh mouse," kata Crossman.
- A-Burung Menulis, alat berbentuk ergonomis untuk digunakan jika memegang pena terlalu sulit. Tidak perlu banyak tekanan untuk menahan atau bergerak.
- Bantal kursi. "Anda mungkin ingin menambahkan bantal lembut untuk duduk di atas untuk membantu meningkatkan postur yang baik dan membantu dengan penyelarasan tulang belakang," kata Crossman.
Berolahraga di meja Anda. Peregangan membantu Anda tetap lentur dan mudah untuk dilakukan di kursi Anda, kata Crossman. Untuk meregangkan paha belakang Anda - otot-otot di punggung paha Anda - duduk di tepi kursi, meluruskan satu kaki sehingga tumit Anda di lantai dan jari-jari kaki naik, lalu membungkuk ke depan di pinggul; ulangi dengan kaki yang lain. Untuk meregangkan bahu Anda, letakkan satu tangan di dada Anda dan dorong ke tubuh Anda dengan tangan yang berlawanan; ulangi dengan lengan lainnya.
Bersepeda adalah latihan dampak rendah yang bagus untuk orang-orang dengan psoriatic arthritis, tambah Crossman, dan sepeda di bawah meja memungkinkan Anda untuk menjajakan saat Anda bekerja.
Melelahkan kelelahan. Kemerosotan tengah sore dapat menimpa siapa pun , tetapi bisa sangat merepotkan ketika Anda memiliki psoriasis arthritis. "Olahraga melepaskan endorfin, jadi jika Anda merasa lelah di siang hari, istirahatlah dan berjalanlah sebentar dan minum air untuk rehidrasi," saran Crossman.
Kelola stres. "Stres adalah pemicu untuk semua bentuk radang sendi, tetapi terutama yang terkait dengan peradangan, ”kata Dr. Wei. Jadi ketika atasan sedang menurunkan leher Anda, istirahatlah untuk menghilangkan stres. Beberapa menit meditasi kesadaran dapat membantu. Teknik relaksasi ini menggunakan pernapasan dalam untuk menjernihkan pikiran dan menenangkan pikiran balap.
Minta akomodasi di tempat kerja. Pilih waktu yang bebas stres dan bebas gangguan bagi Anda dan atasan Anda untuk berbicara tentang bagaimana Anda bisa menjadi lebih sukses pada pekerjaan. Jelaskan bagaimana kondisi Anda memengaruhi pekerjaan Anda dan bagaimana akomodasi dapat membantu. Bersiaplah dengan saran-saran khusus - Anda bahkan dapat meminta rheumatologist Anda untuk surat yang mendukung kasus Anda.
Jaringan Kerja Akomodasi Departemen Tenaga Kerja AS memuat basis data akomodasi khusus untuk berbagai kondisi medis yang dapat didiskusikan oleh karyawan dengan pengawas mereka.
Melakukan percakapan terbuka dengan supervisor Anda adalah langkah pertama ke arah yang benar.
