Bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan bantuan untuk gejala-gejala seperti hot flashes hanya satu bagian yang berhasil menavigasi menopause. Seringkali, berbicara dengan teman, keluarga, dan wanita lain - terutama mereka yang sudah mengalami menopause - dapat memberikan dukungan emosional dan sosial yang tak ternilai dan membantu Anda merasa tidak sendirian melalui apa yang kadang-kadang bisa menjadi transisi yang bergejolak.
"Menopause , seperti kehamilan, adalah peristiwa kehidupan normal bagi wanita, tetapi itu tidak berarti Anda tidak memerlukan dukungan dan informasi selama waktu ini, "kata Holly Thacker, MD, direktur Pusat Kesehatan Wanita di Cleveland Clinic dan penulis Kesehatan Perempuan: Tubuh Anda, Hormon Anda, Pilihan Anda . Dan sementara menopause dapat bervariasi dari wanita ke wanita - beberapa memiliki sedikit atau tidak ada gejala dan merasa senang karena tidak mengalami menstruasi lagi sementara yang lain mungkin mengalami hot flashes atau depresi yang signifikan - para ahli setuju bahwa kebanyakan wanita dapat memperoleh manfaat dari berbicara tentang pengalaman mereka dengan orang lain.
Jadi bagaimana Anda bisa mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan? Berikut adalah beberapa panduan untuk membantu Anda saat Anda meningkatkan sumber daya Anda:
Tetap berpegang pada tenaga medis untuk informasi medis. Sementara teman dan keluarga dapat menjadi sangat baik ketika berbicara tentang perasaan Anda, pergi ke mereka untuk mendapatkan Fakta medis tentang menopause mungkin tidak selalu menjadi ide yang baik. Untuk satu hal, mereka mungkin secara tidak sengaja berbagi informasi yang salah atau mencoba meyakinkan Anda bahwa apa pun yang berhasil untuk mereka juga akan bekerja untuk Anda. Menopause adalah pengalaman yang sangat pribadi dan individual, seperti kontrasepsi, kehamilan, atau metode melahirkan bayi. Mendiskusikan pilihan Anda dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas adalah taruhan yang lebih baik, dan itu juga dapat membantu Anda menghindari potensi ranjau yang tidak akurat, seringkali saran satu sisi - "Setiap wanita harus mengambil hormon" atau "Tidak ada yang harus mempertimbangkan terapi hormon" - yang mungkin dilemparkan oleh orang-orang yang Anda cintai dengan niat baik.
Percayai naluri Anda. Jika Anda merasa bahwa masalah Anda tidak ditangani oleh dokter Anda atau bahwa Anda tidak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan, apakah itu berasal dari anggota keluarga, teman, atau kelompok pendukung, cari orang lain untuk diajak bicara. Jika pendekatan Anda untuk menangani gejala menopause dikritik oleh seorang teman, misalnya, maka orang itu mungkin bukan sumber dukungan yang baik. Demikian pula, jika kelompok pendukung yang Anda pertimbangkan untuk bergabung hanya mendukung satu cara sebagai cara yang benar, Anda harus mempertimbangkan bahwa bendera merah.
Carilah kelompok pendukung menopause yang dipimpin dokter. Terhubung dengan wanita menopause lainnya ke berbagi cerita dan pengalaman dapat membantu - sama seperti berhubungan dengan calon orang tua lainnya di kelas persalinan dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat Anda merasa lebih memegang kendali tentang persalinan. Namun, penting untuk diingat bahwa apa yang berhasil untuk wanita lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Cobalah untuk menemukan kelompok yang dipimpin oleh profesional perawatan kesehatan, kata Dr. Thacker. Tanyakan kepada dokter Anda apakah dia melakukan kelompok dukungan dengan pasien, atau mencari organisasi seperti Red Hot Mamas, yang membentuk kelompok dukungan di rumah sakit di seluruh negeri.
Temukan sumber yang tidak bias dan tepercaya. Apakah itu populer buku atau praktisi alternatif, waspadalah terhadap siapa pun atau apa pun yang memasarkan produk kepada konsumen untuk keuntungan finansial mereka sendiri, kata Thacker. Sebagai gantinya, cobalah mencari ahli menopause yang berafiliasi dengan rumah sakit, studi, atau organisasi terkemuka seperti American American Menopause Society (NAMS). Dengan cara itu Anda memiliki kesempatan yang lebih baik bahwa informasi yang Anda peroleh adalah akurat dan bebas-bias.
