Siapa pun dengan rosacea mungkin tahu bahwa ada pemicu yang dapat menyebabkan flare-up dari kondisi kulit yang memburuk ini - dan salah satu pemicu rosacea yang paling umum. panas. "Panas meningkatkan suhu tubuh inti, yang membuat Anda lebih mudah menyiram dan memperburuk rosacea," kata dokter kulit Benjamin Barankin, MD, dari Pusat Dermatologi di Toronto.
Langkah pertama dalam mengendalikan efek panas pada rosacea Anda adalah menjaga tubuh Anda terasa sejuk melalui pakaian pilihan Anda dan dengan memantau lingkungan Anda. Dr. Barankin menyarankan para pasiennya untuk menghindari minum minuman panas dan mandi air panas, dan untuk tetap tenang saat berolahraga dengan menggunakan kipas.
Berikut adalah spesifik untuk menyebarkan efek panas:
- Berpakaian dalam lapisan. Mengenakan lapisan berarti Anda dapat menghapus lapisan luar jika Anda mulai merasa terlalu panas. Ingatlah bahwa pakaian yang ringan dan longgar akan membuat Anda tetap merasa sangat nyaman.
- Gunakan kipas sesuai kebutuhan. Di kamar yang pengap atau mereka dengan ventilasi yang buruk, kipas lembut adalah cara yang baik untuk tetap tenang.
- Kontrol iklim . Setelah Anda mengetahui tingkat suhu mana yang memicu rosacea Anda, jagalah lingkungan dalam ruangan Anda pada suhu yang sedikit di bawahnya.
- Hindari uap. Sauna, bak air panas, pancuran air panas, dan dapur panas semuanya memaparkan Anda ke uap, yang dapat membuat kulit Anda terlalu panas.
- Tetap dingin. Luangkan waktu untuk mendinginkan barang yang bersentuhan dengan kulit Anda, seperti pelembab dan bantal Anda. Anda dapat menyimpan produk-produk kulit di lemari es, dan barang-barang pribadi seperti sarung bantal dapat dimasukkan ke dalam kantong bersih di dalam freezer untuk waktu singkat untuk mendinginkannya sebelum tidur.
Strategi Perlindungan Matahari
Melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari bergandengan tangan dengan menghindari kondisi panas. "Mengurangi paparan sinar matahari membantu mencegah perburukan atau flare rosacea," kata Barankin. "Pakaian dan penghindaran sinar matahari lebih baik daripada tabir surya."
Berikut ini adalah cara untuk mengurangi efek matahari pada kulit Anda:
- Hindari sinar matahari jika memungkinkan. Kurangi paparan Anda terhadap sinar matahari langsung dengan tetap di dalam ruangan, terutama saat jam sibuk pukul 10.00 hingga 16.00; ketika Anda berada di luar, duduk di tempat teduh.
- Gunakan tabir surya. "Sunblock dengan titanium dioksida atau seng oksida adalah yang terbaik, daripada tabir surya," kata Barankin. Carilah produk yang menawarkan SPF 30 atau lebih besar. Pastikan Anda menerapkan sunblock 30 menit sebelum pergi keluar rumah dan ajukan permohonan kembali sering jika Anda berkeringat atau berenang. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan rekomendasi untuk produk tertentu yang tidak akan memperburuk kulit Anda.
- Berpakaianlah dengan tepat. Kenakan topi bertepi lebar dan pelindung, baju berlengan panjang dan celana panjang saat Anda berada di luar.
- Lindungi mata Anda. Kenakan kacamata hitam yang menyaring sinar UVA dan UVB.
Strategi Pendinginan Rosacea
Jika Anda kepanasan atau merasa diri Anda mulai menyiram sedikit, Anda harus segera mengambil langkah untuk tenang. Jika Anda tahu Anda akan berada dalam situasi di mana Anda bisa kepanasan, rencanakan ke depan sehingga Anda dapat menurunkan panas dengan cepat.
Berikut adalah strategi pendinginan rosacea untuk dicoba:
- Kain dingin. Potong panas segera setelah dimulai dengan mengoleskan wajah dan leher Anda dengan kain basah yang dingin. Memakai kain dingin di lehermu juga bisa sangat menenangkan.
- Penggemar portabel. Bawa kipas portabel kecil yang bertenaga baterai di tas atau tas Anda untuk menciptakan angin sendiri.
- Air dingin. Minumlah air dan rendahkan sedikit cairan dari botol semprot untuk bantuan instan.
- Es. Mengisap es atau memakai sweatbands yang direndam dalam air es akan membantu mendinginkanmu.
- Pancuran dingin. Untuk pendinginan total tubuh, masuk ke dalam mandi yang sejuk - tetapi tidak sedingin es, yang dapat memicu menggigil.
Jika Anda memiliki rosacea, Anda perlu mencegah pemanasan berlebih. Bersiap-siap dengan kantong pendingin akan membantu Anda mengontrol pemicu rosacea ini.
