Bepergian lintas negara untuk melihat teman dan keluarga, menikmati secangkir cokelat panas di dekat perapian, menghias pohon … bagi banyak orang, liburan musim dingin memunculkan gambar-gambar dari tradisi khusus yang disimpan hanya untuk waktu sepanjang tahun ini. Tetapi bagi penderita asma, berkah ini juga bisa menjadi kutukan - mereka dapat memicu serangan asma.
"Musim liburan cenderung mengarah pada memburuknya gejala asma karena sejumlah alasan," kata Mani S. Kavuru, MD, seorang spesialis paru di Jefferson University Hospital di Philadelphia. "Untuk satu, kita biasanya menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan selama liburan, dengan jendela tertutup dan panas atau api yang terjadi, yang meningkatkan paparan alergen dalam ruangan yang dapat menyebabkan gejala asma," kata Dr. Kavuru.
Alergen dalam ruangan umum dan pemicu asma termasuk tungau debu, debu, bulu binatang peliharaan, asap kayu, dan asap rokok. Pohon hidup, yang dapat membawa getah dan jamur alergen ke dalam rumah, juga dapat menyebabkan asma flare, kata Kavuru. Orang-orang juga mungkin pergi menggali melalui kotak-kotak tua untuk dekorasi dan ornamen, dan hal-hal ini cenderung mengumpulkan debu dan dapat menumpuk cetakan juga.
Selain itu, jam panjang yang dihabiskan terkurung dalam mobil, kereta api, atau pesawat dapat memperburuk asma. "Menghirup udara yang sudah usang dan diresirkulasi di pesawat atau duduk di dalam mobil selama enam jam dengan Fido di kursi belakang dapat memicu asma asma," kata Kavuru. Bahkan orang-orang yang Anda kunjungi dapat menimbulkan ancaman: "Ketika keluarga berkumpul untuk merayakan dan bersenang-senang - terutama keluarga dengan anak-anak - ada risiko lebih besar untuk menyebarkan infeksi virus yang dapat menyebabkan asma flare," kata Kavuru.
Dan jangan menghitung stres emosional sebagai pemicu asma liburan potensial lainnya. "Semua pekerjaan, persiapan, kesibukan, dan jumlah orang yang Anda lihat menambah stres," kata Kavuru. Dan para peneliti telah menemukan hubungan antara tingkat stres yang tinggi dan peningkatan gejala asma.
Jangan Biarkan Asma Zap Roh Liburan Anda
Terlepas dari semua risiko yang ada di musim liburan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat Pastikan Anda menikmati liburan tanpa eksaserbasi asma:
1. Minumlah obat Anda sesuai yang ditentukan.
"Jika dokter Anda telah memakai obat asma, tetap gunakan secara teratur seperti yang diinstruksikan," kata Kavuru. Di luar obat yang diresepkan, pastikan untuk membawa obat penyelamat saat Anda bepergian, kalau-kalau Anda mengalami suar asma pada saat apotek ditutup. "Dan jika Anda tahu Anda akan pergi ke suatu tempat dengan pemicu asma - seperti mengunjungi nenek Anda yang memiliki kucing - itu ide yang baik untuk mengambil dua hingga tiga tiupan inhaler Anda 15 hingga 30 menit sebelum Anda sampai di sana," katanya. .
2. Selesaikan ruang dengan hati-hati.
Jika Anda menderita asma, Anda mungkin tidak ingin menjadi orang yang memangkas pohon. "Mintalah seorang anggota keluarga yang tidak memiliki asma untuk pergi ke loteng tua berdebu untuk mendapatkan dekorasi," kata Kavuru. Dan jika Anda pergi untuk pohon hidup, simpan di beranda atau di garasi selama beberapa hari sebelum membawanya ke dalam untuk mengurangi cetakan atau serbuk sari.
3. Buat rencana tindakan asma.
Jika Anda belum memiliki rencana asma darurat, buatlah sekarang. "Setiap orang harus memiliki rencana manajemen asma, terutama jika Anda menderita asma berat," kata Kavuru. Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana individual yang tertulis yang menguraikan langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk mencegah asma Anda memburuk, serta panduan kapan harus memanggil dokter atau kepala ke ruang gawat darurat dengan suar asma. Anda dapat memulai dengan rencana sampel dari American Lung Association.
4. Kurangi stres.
Untuk mengurangi stres liburan, Bernard Davidson, PhD, seorang psikolog di Georgia Regents University and Health System di Augusta, menawarkan kiat-kiat ini:
- Rencanakan ke depan. Jangan menunggu sampai menit terakhir untuk melakukan semua belanja dan memasak Anda. Beli sejumlah hadiah tertentu setiap minggu menjelang liburan, dan buatlah rencana bagi anggota keluarga untuk melakukan perencanaan pesta dan memanggang sepanjang musim.
- Jangan terlalu berlebihan. Ada peningkatan tekanan selama liburan untuk menghibur, menjadi sukarelawan, dan berpartisipasi dalam acara lainnya. Tentukan sebelumnya berapa banyak pertemuan yang ingin Anda lakukan setiap minggu dan ikuti angka itu.
- Tenang. Sisihkan "saya waktu" sering. Ketika Anda merasa stres, mandi, nikmati secangkir teh yang menenangkan, baca buku, atau berjalan-jalan.
Jangan biarkan kekhawatiran akan asma berkobar merusak liburan Anda. Dengan tindakan pencegahan yang tepat, Anda juga bisa bersukaria - dan sehat.
