Daftar Isi:
Beristirahat dari rutinitas normal Anda dapat memberi Anda pandangan baru tentang kehidupan - dan itu juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Studi Jantung Framingham yang terkenal menemukan bahwa di antara laki-laki yang berisiko terkena penyakit jantung, orang-orang yang mengambil liburan lebih sering hidup lebih lama.
Jika Anda mengalami serangan jantung atau Anda berisiko terkena serangan jantung, penting untuk membuat Pastikan langkah yang Anda ambil untuk membantu jantung Anda - seperti berolahraga secara teratur, makan makanan seimbang, dan mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat - jangan berhenti ketika Anda meninggalkan rumah.
Liburan Terbaik untuk Kesehatan Jantung
Anda dapat membuat liburan menjadi sesuatu yang menyehatkan, tetapi beberapa tujuan secara alami lebih sehat daripada yang lain. Sebelum Anda merencanakan perjalanan Anda, luangkan waktu untuk berpikir tentang kegiatan yang paling Anda dan teman perjalanan Anda nikmati. Berikut ini beberapa panduan:
- Jika Anda suka jalan-jalan: Rencanakan perjalanan ke tempat yang dikenal dengan jalur jalan kaki dan hiking atau bersepeda yang indah.
- Jika Anda suka olahraga: Temukan tempat wisata yang terkenal karena fasilitas olahraga kelas dunia dan pelatih profesional. Untuk penggemar olahraga khusus, kamp "fantasi" adalah cara terbaik untuk menyempurnakan game dan mendapatkan kiat dari para profesional.
- Jika Anda suka mencoba hal-hal baru: Carilah tujuan yang menawarkan pelajaran dalam kegiatan yang telah Anda lakukan. selalu ingin mencoba tetapi tidak tersedia di kota asal Anda - pelajaran tango di Argentina, misalnya, atau pelajaran selancar di Kosta Rika.
Kebiasaan Sehat-Sehat di Jalan
Nutrisi dan aktivitas fisik yang baik sama pentingnya saat Anda berlibur seperti saat Anda di rumah. Ikuti kiat-kiat ini untuk membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan mempertahankan tingkat aktivitas yang tepat saat Anda bepergian.
Tetap Aktif
- Ubah rutinitas olahraga Anda yang biasa ketika Anda pergi dengan menggunakan botol air atau band resistensi sebagai pengganti bobot.
- Bawalah sepatu berjalan Anda berlibur bersama Anda dan jelajahi area ini dengan berjalan-jalan di tempat yang aman.
- Lakukan sedikit riset online atau bicaralah dengan petugas hotel tentang hal-hal aktif yang dapat Anda lakukan di area tersebut (mis. Sepeda wisata, perjalanan arung jeram, hiking dengan pemandu)
Makanlah dengan Baik
- Kemas pendingin besar jika Anda melakukan perjalanan darat dan termasuk buah-buahan dan sayuran segar, air kemasan, serta makanan dan minuman sehat lainnya.
- Hindari cepat - restoran makanan dan makanan gorengan jika memungkinkan. Sebaliknya, carilah tempat makan yang disukai oleh penduduk setempat yang dapat menawarkan Anda rasa spesialisasi regional dan berbagai pilihan yang dapat membantu Anda melengkapi makanan Anda dengan buah-buahan sehat, sayuran, dan biji-bijian.
- Biarkan diri Anda memanjakan diri dalam beberapa sajian favorit Anda - tetapi lakukan secukupnya dan dengan porsi yang lebih kecil. Misalnya, pisahkan makanan penutup itu dengan salah satu teman seperjalanan Anda, atau belilah potongan-potongan cokelat sebagai ganti seluruh kotak.
- Pesan kamar hotel yang memiliki kulkas atau dapur kecil sehingga Anda dapat memiliki beberapa makanan Anda (misalnya, sarapan dan makan siang) di kamar Anda dan hindari godaan prasmanan!
Bersiaplah
- Minta dokter Anda untuk merujuk Anda ke dokter spesialis atau fasilitas di area yang akan Anda kunjungi.
- Bawalah kartu asuransi kesehatan Anda dengan Anda dan hubungi perusahaan asuransi Anda sebelum Anda pergi untuk mendapatkan daftar penyedia tertutup di tempat tujuan Anda.
- Periksa untuk melihat apakah apotek biasa Anda memiliki cabang di daerah tersebut.
