Hampir 90 persen orang yang mengalami depresi mengatakan bahwa penyakit mereka telah mempengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan pekerjaan mereka. Untuk seseorang dengan depresi, mungkin sulit untuk hanya bangun dari tempat tidur di pagi hari, apalagi bekerja.
"Ada berbagai tingkat depresi," kata Julie Walther Scheibel, MEd, seorang konselor di Konseling Seminari Concordia dan Pusat Sumber Daya di St. Louis. "Beberapa orang sangat tertekan sehingga mereka berhenti bekerja."
Dengan rencana perawatan yang tepat, Anda mungkin akan dapat mengelola bekerja saat menjalani perawatan depresi, dan bahkan mungkin menantikannya.
Depresi: Gejala yang Bisa Terjadi Mempengaruhi Pekerjaan
Gejala depresi dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan Anda, dan gejala yang lebih mungkin menyebabkan kesulitan di tempat kerja termasuk:
- Sering menangis
- Insomnia
- Kelelahan
- Suasana hati yang tidak menyenangkan
- Meningkat sensitivitas
- Pesimisme atau kurangnya perhatian
- Perasaan tidak berharga
- Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
Depresi: Membuat Bekerja Lebih Mudah
Ketika depresi Anda membuat bangun dan bekerja sulit, Anda mungkin ingin Mintalah seorang teman atau anggota keluarga yang dapat membantu memotivasi Anda.
"Anda harus memiliki pasangan atau orang lain yang memeriksa Anda secara berkala untuk memastikan Anda pergi di siang hari," kata Walther Scheibel.
Sementara Anda sedang bekerja, penting untuk:
- Istirahat reguler. Melangkah kembali dari pekerjaan dan melakukan sesuatu yang membuat Anda santai, seperti bermeditasi atau mendengarkan musik, dapat membantu Anda mengatasi stres.
- Tetap terhubung. Lakukan panggilan telepon biasa siang hari ke teman dan keluarga, karena tetap berhubungan dengan seseorang yang Anda percaya dapat memberi Anda perspektif tentang apa yang benar-benar penting dan membuat Anda tetap fokus untuk menjadi lebih baik.
- Ambil langkah kecil. Ketika Anda mengerjakan proyek yang tampaknya luar biasa, pilah-pilah menjadi beberapa langkah, dan selesaikan satu per satu.
- Tetaplah dengan pengobatan depresi Anda. Ambil obat-obatan Anda dan hadiri sesi konseling Anda untuk meringankan gejala depresi yang membuat Anda sulit untuk berfungsi.
Walther Scheibel juga merekomendasikan untuk menemukan hal-hal yang perlu dilakukan. lakukan di luar pekerjaan yang membuat Anda santai dan membawa Anda kesenangan, seperti berolahraga secara teratur, berlatih teknik relaksasi seperti yoga, membuat jurnal, memainkan alat musik, atau mengambil kelas seni - "hal-hal yang menenangkan pikiran", begitu dia memanggil mereka.
Dia juga merekomendasikan g terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda merasa produktif di luar pekerjaan, seperti menjadi sukarelawan, membantu anggota keluarga atau teman, atau mengambil kelas untuk mengembangkan keterampilan baru.
Depresi: Memberitahu Co-Workers
Apakah akan memberi tahu rekan kerja tentang Depresi Anda adalah keputusan Anda. Tetapi jika Anda perlu meluangkan waktu untuk fokus pada perawatan depresi Anda atau jika Anda membutuhkan akomodasi khusus di tempat kerja, Anda mungkin harus memberi tahu supervisor Anda atau departemen sumber daya manusia tentang penyakit Anda.
Dan itu adalah penyakit: Ada tidak ada alasan untuk malu dengan depresimu. Ketika berbicara dengan supervisor, fokuslah pada aspek positif dari diskusi Anda, seperti bagaimana akomodasi khusus akan membuat Anda lebih produktif.
Ingatlah bahwa yang paling penting adalah merawat Anda. Saat Anda menempatkan diri Anda lebih dulu, kemampuan Anda untuk bekerja juga akan meningkat.
