Latihan telah terbukti memainkan peran penting dalam menjaga kualitas hidup untuk orang dengan penyakit Parkinson. Latihan kekuatan, peregangan, latihan rentang gerak, dan bentuk aktivitas fisik lainnya dapat membantu pasien Parkinson mempertahankan mobilitas, ketangkasan, dan keseimbangan.
Dan olahraga memainkan peran dalam membantu pasien untuk tetap positif dan bahagia. kerangka pikiran - terutama karena depresi adalah masalah umum untuk pasien penyakit Parkinson.
Penyakit Parkinson: Penelitian tentang Manfaat Latihan
Sebelum ada obat untuk mengobati penyakit Parkinson, ada latihan - dokter menggunakan terapi gerak dan aktivitas fisik untuk membantu pasien mengelola gejalanya.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pasien Parkinson yang berolahraga secara teratur sering melihat peningkatan keseimbangan dan postur dan memiliki waktu yang lebih mudah dalam mengelola aktivitas sehari-hari. Dalam model hewan, peneliti menunjukkan bahwa olahraga dapat memulihkan fungsi yang hilang pada penyakit.
Penyakit Parkinson: Mengembangkan Program Latihan
Seseorang dengan penyakit Parkinson harus masuk ke dalam rencana latihan dengan bantuan ahli terapi fisik. Dengan mengevaluasi kebutuhan khusus Anda, para profesional ini dapat menyusun rencana yang aman dan efektif. Program latihan yang mereka kembangkan mungkin berfokus pada:
- Nyeri sendi atau otot yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda
- Masalah dengan mobilitas atau berjalan
- Kesulitan dengan keseimbangan
- Masalah yang melibatkan tugas sehari-hari seperti makan, berdandan, mandi , dan tulisan tangan
Terapis fisik juga dapat mengajarkan pengasuh Anda bagaimana fungsi tubuh Anda dan memberinya tips tentang bagaimana membantu Anda dengan latihan di rumah dan tugas sehari-hari.
Penyakit Parkinson: Latihan
Dokter telah menemukan bahwa jenis olahraga tertentu dapat memiliki dampak positif pada orang dengan penyakit Parkinson. Ini termasuk:
- Peregangan. Peregangan yang sederhana dapat membantu menjaga tubuh Anda lentur dan bergerak. Mereka juga dapat dilakukan hampir di mana saja, bahkan di tempat tidur. Pastikan untuk melakukan peregangan sepanjang hari, kapan pun Anda memiliki waktu istirahat. Lakukan setiap latihan sebanyak tiga kali, pegang peregangan selama tiga hingga lima kali nafas penuh.
- Latihan kekuatan. Memperkuat otot-otot Anda dapat membantu Anda berdiri tegak dan meningkatkan koordinasi harian Anda. Latihan-latihan ini juga membantu membuat tulang lebih kuat dan lebih tahan terhadap patah tulang jika terjatuh. Penelitian telah menemukan bahwa latihan kekuatan intensitas tinggi dapat membangun massa otot pada pasien penyakit Parkinson dan meningkatkan kecepatan berjalan mereka, kemampuan untuk menaiki tangga, dan keseimbangan secara keseluruhan. Anda dapat melakukan latihan kekuatan di rumah dengan beban ringan atau bahkan menggunakan berat badan Anda sendiri untuk resistensi. Latihan kekuatan dengan beban yang lebih berat harus dilakukan di hadapan seorang pelatih atau ahli terapi fisik.
- Pengondisian aerobik. Latihan-latihan ini membantu pasien Parkinson untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan memperkuat jantung dan paru-paru serta meningkatkan stamina dan daya tahan. Berjalan, bersepeda, menari, dan berenang adalah contoh latihan aerobik. Tujuan Anda harus menyelesaikan setidaknya 20 menit latihan aerobik tiga kali seminggu. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan aerobik baru.
- Olahraga air. Latihan yang dilakukan di kolam hangat dapat sangat bermanfaat bagi pasien penyakit Parkinson. Daya apung air memberikan dukungan untuk otot yang lemah, memperbaiki postur dan keseimbangan, dan memungkinkan Anda untuk bergerak bebas tanpa risiko jatuh. Airnya juga menawarkan resistensi multi arah yang dapat memberikan kekuatan dan daya tahan latihan bahkan dengan gerakan lembut. Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga air dapat meningkatkan jangkauan gerak yang lebih baik, peningkatan tonus otot, dan pengurangan kekakuan dan rasa sakit.
- Terapi rentang gerak. Latihan-latihan ini direkomendasikan untuk membantu pasien penyakit Parkinson mempertahankan fleksibilitas dan mobilitas. Latihan rentang gerak mengharuskan pasien untuk menggerakkan anggota tubuhnya dalam rentang penuh, melatih otot dan persendian. Jika pasien sudah kehilangan beberapa fleksibilitas, ahli terapi fisik atau mesin rentang gerak dapat digunakan untuk membantu pasien melakukan latihan ini.
Bagi banyak orang yang hidup dengan Parkinson, olahraga dapat mencegah hilangnya kemandirian yang datang. dengan masalah mobilitas progresif. Penyakit Parkinson tidak harus membuat Anda merasa terkurung dan tidak dapat menikmati kegiatan sehari-hari; mengadopsi program aktivitas adalah cara yang bagus untuk mengembalikan kekuatan ke otot Anda, dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda mulai hari ini.
