Ketika Anda masih kecil, ibumu mungkin mengajak Anda makan wortel dengan mengklaim sayuran akan membantu menjaga mata Anda tetap sehat dan visi Anda kuat. Sekarang penelitian menunjukkan bahwa Ibu benar: Vitamin pada wortel dan buah-buahan serta sayuran berwarna cerah lainnya sebenarnya dapat membantu melindungi terhadap penyakit mata tertentu.
Antioksidan sangat penting untuk kesehatan mata dan penglihatan. , karena senyawa ini menghambat kerusakan pada mata dari pembentukan radikal bebas di dalam tubuh, terutama di retina dan lensa mata, kata Carl D. Obenauf, MD, mitra pendiri dari Central Eye Associates Utara di Norwalk, Ohio. Jadi bagaimana Anda bisa mendapatkan antioksidan yang Anda butuhkan?
Pentingnya Lutein dan Zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah dua jenis antioksidan kuat, kata Dr. Obenauf, dan studi yang sangat besar pada subjek menemukan bahwa mereka dapat bermanfaat. untuk penyakit mata seperti degenerasi makula.
"Manfaat antioksidan ditunjukkan dalam Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS), yang menyimpulkan bahwa pada beberapa jenis degenerasi makula, manfaat diperoleh dengan menggunakan kombinasi vitamin A sebagai beta-karoten, vitamin C dan E, dan mineral seng dan tembaga.
Lebih banyak penelitian sedang dilakukan untuk menentukan apa efek lutein, zeaxanthin, dan vitamin lain terhadap penglihatan dan kesehatan mata. Sejauh ini, bukti menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat membantu mencegah dan memperlambat degenerasi makula, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya penglihatan yang melemahkan.
Apa lagi yang sedang dipelajari saat ini mengenai nutrisi, vitamin, dan penglihatan?
"Saat ini, jangka panjang belajar (AREDS II) i Saat ini sedang berlangsung, mempelajari kemungkinan manfaat dari lutein dan zeaxanthin dan asam lemak omega-3 dalam degenerasi makula, "catat Obenauf. Penelitian ini juga mencoba untuk menentukan apakah vitamin ini dapat membantu mengurangi katarak.
Percobaan lain juga akan melihat dampak seng dosis rendah pada pengembangan atau perkembangan degenerasi makula.
"Kami berharap AREDS II akan memberikan wawasan lebih lanjut mengenai pengobatan untuk degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama hilangnya penglihatan orang dewasa di Amerika Serikat, "kata Obenauf.
Makan untuk Mata Sehat
Dengan semua penelitian yang menunjukkan manfaat besar untuk kesehatan mata dan visi yang baik dari lutein dan zeaxanthin, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan penglihatan yang lebih baik. Tapi Obenauf mengatakan bahwa suplemen mata tidak diperlukan untuk mendapatkan semua vitamin untuk kesehatan mata yang Anda butuhkan.
"Mempertimbangkan semua suplemen, penting untuk terlebih dahulu memiliki diet yang seimbang dan mendapatkan nutrisi ini dan lainnya secara alami," "Saat ini tidak ada penelitian ilmiah yang dapat menyatakan bahwa penggunaan suplemen ini akan mencegah degenerasi makula."
Sebaliknya, pertahankan masalah mata dengan makan makanan berikut, yang kaya lutein dan zeaxanthin:
- Kale
- Bayam
- Squash
- Jagung
- Anggur
- Buah Kiwi
Dengarkan ibumu dan makan buah dan sayuranmu. Mereka dapat membantu Anda melihat dengan jelas ke masa depan yang panjang, bersemangat, dan sehat.
