Daftar Isi:
- Hubungan Antara RA dan Masalah Mood
- Mendapatkan Perawatan Ringan Dapat Membantu Kemudahan Depresi
- Bukti Pada Mengobati Dengan Cahaya Tidak Jelas
- Obat RA Dapat Bertentangan Dengan Terapi Cahaya
- Pedoman Cara Menggunakan Lampu Lampu atau Kotak Cahaya
- Tempat Membeli Lampu Terapi Cahaya atau Kotak Cahaya
Ketika malam semakin panjang dan sinar matahari yang cerah menjadi kenangan yang jauh di banyak bagian dari negara, Anda mungkin lebih rentan terhadap depresi. Pada orang dengan rheumatoid arthritis (RA), penelitian menunjukkan depresi terjadi pada tingkat ganda hingga empat kali lipat dari populasi umum.
Hubungan Antara RA dan Masalah Mood
Penyebab depresi pada seseorang dengan RA sangat luas, termasuk perubahan suasana hati dari pergeseran keuangan dan gaya hidup yang dapat disebabkan oleh penyakit, peradangan sistemik. Kurangnya cahaya juga dapat memainkan peran, dalam jenis depresi yang dikenal sebagai gangguan afektif musiman, atau SAD.
"Banyak pasien saya dengan depresi memiliki perburukan suasana hati mereka saat cahaya berubah," kata Elizabeth. Ochoa, PhD, kepala psikolog di Mount Sinai Beth Israel Hospital di New York City, yang mencatat ada beberapa kontroversi tentang diagnosis SAD dalam komunitas psikologis.
Mendapatkan Perawatan Ringan Dapat Membantu Kemudahan Depresi
Jika hari-hari gelap tampaknya berkontribusi pada suasana hati Anda yang memburuk, Anda mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan lampu kotak atau lampu terapi cahaya. "Itu masuk akal intuitif karena cahaya diketahui mempengaruhi beberapa neurotransmiter yang berkaitan dengan depresi dan tidur, cahaya bisa menjadi tambahan untuk bentuk perawatan lain yang mungkin Anda gunakan," kata Dr. Ochoa.
Kotak cahaya yang khas hari ini seukuran iPad; model tahun lalu jauh lebih besar. Itu duduk di meja atau meja Anda di rumah dan memberikan cahaya terang yang menyerupai spektrum cahaya matahari.
Bukti Pada Mengobati Dengan Cahaya Tidak Jelas
Sebuah ulasan yang diterbitkan pada bulan Agustus 2015 di Jurnal Affective Disorders menemukan bukti bahwa terapi cahaya terang mungkin bisa membantu, tetapi sebagian besar penelitian tidak memiliki kualitas yang cukup tinggi untuk benar-benar dikatakan.
Namun, menurut Mayo Clinic, sementara terapi cahaya bukanlah obat untuk depresi, mungkin memang meringankan gejala, meningkatkan tingkat energi, dan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri dan hidup.
Obat RA Dapat Bertentangan Dengan Terapi Cahaya
Bagi kebanyakan orang, efek samping, jika mereka terjadi, sebagian besar adalah kelelahan mata. atau sakit kepala. Namun, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan terapi kotak cahaya. Hal ini terutama berlaku untuk orang yang menjalani pengobatan untuk kondisi kronis, karena sensitivitas matahari dapat menyebabkan konflik antara beberapa obat dan terapi cahaya.
Terapi cahaya bukan untuk Anda jika Anda memiliki kondisi yang membuat kulit Anda peka terhadap cahaya, seperti sistemik. lupus erythematosus (SLE), atau jika Anda mengambil obat yang meningkatkan kepekaan Anda terhadap sinar matahari, seperti Trexall (metotreksat), obat anti-inflamasi tertentu, St John's Wort, dan beberapa antibiotik.
Orang dengan gangguan bipolar atau hiperaktif juga harus berhati-hati, karena ada beberapa kekhawatiran itu dapat memperburuk mania atau hiperaktif.
Pedoman Cara Menggunakan Lampu Lampu atau Kotak Cahaya
- Konsistensi adalah kunci ketika menggunakan kotak cahaya. Anda akan ingin menggunakannya sekali atau dua kali setiap hari untuk melihat hasilnya.
- Dengan kotak cahaya 10.000 lux yang khas, sesi harus berlangsung sekitar 20 hingga 30 menit.
- Bagi kebanyakan orang, terapi cahaya paling efektif ketika selesai di pagi hari.
"Saya memberi tahu mereka untuk melakukan hal lain pada waktu itu: Baca koran pagi, bayar beberapa tagihan, jawab email, periksa media sosial, atau lakukan apa saja, jadi tidak terlalu membosankan," Ochoa mengatakan.
Sementara idenya adalah untuk cahaya untuk memasuki mata Anda, Anda tidak ingin melihat cahaya secara langsung, karena itu dapat menyebabkan kerusakan pada mata.
Sebagian besar kotak di pasar menyaring cahaya , yang berarti mereka menghilangkan sinar UV yang berbahaya yang dapat menyebabkan keriput dan kerusakan kulit.
Tempat Membeli Lampu Terapi Cahaya atau Kotak Cahaya
Setelah Anda mendapatkan dokter Anda baik-baik saja, Anda dapat menemukan kotak cahaya 10.000 lux di toko obat, pengecer internet seperti Amazon, dan toko lainnya.
Anda akan harus membayar untuk ini sendiri, karena mereka tidak dilindungi oleh sebagian besar asuransi. Meskipun kotak-kotak bekas sangat mahal, saat ini kebanyakan model harganya di bawah $ 100.
