Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Nawala Diabetes
Terima kasih sudah mendaftar!
Daftarkan diri Anda untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Ketika Anda memiliki diabetes tipe 2, Anda harus membayar lebih dekat. perhatian pada kaki Anda - dan sepatu yang Anda kenakan.
Inilah alasannya: Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki peningkatan risiko mengembangkan sirkulasi yang buruk dan kerusakan saraf di kaki mereka, menurut American Diabetes Association (ADA). Aliran darah yang buruk ke kaki membuatnya lebih sulit untuk menyembuhkan luka. Bahkan masalah kecil, seperti kapalan, lecet, dan luka, bisa menjadi masalah serius dan menyebabkan infeksi. Dan kerusakan saraf dapat menyebabkan hilangnya sensasi di kaki Anda, sehingga Anda mungkin tidak merasa jika Anda menginjak sesuatu yang tajam, jika sepatu Anda menggosok atau mencubit, atau jika Anda mendapatkan lepuh.
Semua ini berarti bahwa alas kaki yang tepat Adalah sebuah keharusan. Sepatu Anda tidak hanya harus nyaman tetapi juga pas, kata Adam Isaac, DPM, direktur Complex Foot Wound Clinic di Kaiser Permanente Mid-Atlantic States. Sepatu yang sesuai dengan benar dapat membantu melindungi kaki Anda dan mengurangi risiko terkena borok kaki dan infeksi.
Inilah cara untuk memastikan sepatu yang Anda pakai ramah terhadap diabetes:
Lihat ahli penyakit kaki Anda sebelum berbelanja. Ahli penyakit kaki Anda dapat merekomendasikan jenis sepatu terbaik untuk Anda dan memberi tahu Anda jika Anda memerlukan orthotics khusus, kata Dr. Isaac. Orthotics dapat memberikan kenyamanan dan dukungan tambahan, menurut American Podiatric Medical Association. "Anda mungkin memerlukan obat diabetes resep yang memiliki kedalaman ekstra untuk mereka dan lengkungan yang mendukung," kata Isaac.
Belanja sepatu di kemudian hari. "Kaki Anda bisa membengkak sepanjang hari, dan Anda ingin untuk mendapatkan ide yang benar tentang bagaimana sepatu itu akan terasa dalam skenario kehidupan nyata, ”kata Isaac. Sepatu yang pas di pagi hari mungkin terasa terlalu ketat pada akhir hari.
Periksa ukuran kedua kaki. Satu kaki bisa lebih besar dari yang lain. "Perbedaannya tidak akan menjadi signifikan, seperti dua ukuran lebih besar," kata Isaac. “Tapi bisa ada perbedaan halus, dan Anda harus pergi dengan kaki yang sedikit lebih besar. Dengan cara itu Anda yakin memiliki ruang ekstra sehingga kaki Anda tidak akan bergesekan dan menimbulkan masalah. ”
Ayo bersiap. Selalu coba sepatu dengan kaus kaki yang mungkin Anda pakai. Dengan begitu Anda bisa yakin bahwa ada cukup ruang. Juga, jika Anda menempatkan sol atau lengkungan mendukung di sepatu Anda, bawa mereka ke toko sepatu "untuk memastikan mereka bekerja dengan baik dengan sepasang yang Anda berpotensi membeli," tambah Isaac.
Tahu fitur apa yang harus dicari. ADA mengatakan Anda ingin sepatu dengan sol yang mendukung sehingga Anda cenderung tidak tersandung atau terjatuh. Hindari sepatu dengan sepatu hak tinggi karena Anda lebih cenderung jatuh di dalamnya dan karena mereka dapat mengubah arsitektur kaki Anda. Isaac menyarankan mencari sepatu dengan beberapa struktur: "Anda seharusnya tidak dapat meremasnya sehingga itu runtuh pada dirinya sendiri," katanya. Beberapa fitur ramah diabetes lainnya:
- Interior lembut dan tanpa jahitan, yang dapat mengiritasi atau menggosok kulit Anda.
- Jari kaki tertutup adalah suatu keharusan; sepatu open-toe meninggalkan kaki Anda rentan terhadap cedera.
- Interior empuk adalah yang terbaik karena mereka menyerap sebagian dari benturan ketika Anda berjalan.
- Sebuah kotak kaki yang cukup lebar sehingga tidak mencubit kaki Anda, tetapi tidak begitu lebar bahwa kaki Anda bergeser dari sisi ke sisi.
- Tali atau penutup lainnya yang memungkinkan Anda menyesuaikan ukuran sepatu Anda.
- Sepatu yang terbuat dari kulit lembut, atau bahan lentur lainnya, yang akan memberi dan meregangkan sebagai Anda memakainya, Joslin Diabetes Center di Boston mencatat.
Break di sepatu baru sebelum memakai. Jangan memakai sepatu baru sepanjang hari. Sebaliknya, pecahkan mereka secara perlahan dengan memakainya selama satu sampai dua jam pada hari pertama, tiga hingga empat jam untuk beberapa hari ke depan, dan seterusnya. Ini akan membantu melembutkan mereka sehingga mereka tidak menggosok atau menyebabkan lepuh, kata Ishak.
Ketahui kapan waktunya untuk membeli sepatu baru. Anda mungkin menyukai pasangan yang telah Anda kenakan setiap hari selama berbulan-bulan, tetapi jika solnya tipis atau lapisannya robek, saatnya untuk membeli yang baru. Anda perlu dukungan yang baik dan Anda tidak ingin lubang di lapisan untuk bergesekan dengan kaki Anda dan menyebabkan lecet atau kapalan, demikian catatan Joslin Diabetes Center. "Seberapa sering Anda perlu mengganti sepatu Anda akan tergantung pada keausan," kata Isaac. "Ini adalah cara lain yang dapat membantu seorang ahli penyakit kaki - memberi tahu pasien ketika saatnya mengganti sepatu mereka."
Selain memakai sepatu yang ramah terhadap diabetes, Anda juga harus memeriksa kaki Anda setiap hari. Jika Anda tidak bisa melihat bagian bawah kaki Anda, gunakan cermin atau minta bantuan anggota keluarga Anda. “Saya beri tahu pasien bahwa mereka dapat menggunakan smartphone mereka dan mengambil selfie kaki,” kata Isaac. Jika Anda kehilangan sensasi di kaki Anda, memeriksa mereka setiap hari dapat membantu Anda menemukan masalah (lecet, luka, kemerahan, atau perubahan lain yang dapat mengindikasikan infeksi) sebelum menjadi serius.
"Intinya," kata Isaac. , "Adalah jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, lihat ahli penyakit kaki Anda."
