Jika Anda merasa terus-menerus dikelilingi oleh paduan suara batuk dan bersin - di tempat kerja, di toko kelontong, atau bahkan di rumah - Anda tidak sendirian. Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari masuk angin.
- Cuci tangan Anda. Lakukan begitu sering, terutama setelah menggunakan kamar mandi atau menyentuh benda mati, seperti faucet kamar mandi dan gagang pintu, di tempat umum. Juga, cobalah untuk berhenti menyentuh wajahmu. Kedengarannya konyol, tetapi rata-rata orang Amerika menyentuh mata, hidung, mulut, atau wajah mereka setiap 20 detik, menurut Gregory Poland, MD, direktur Vaccine Research Group di Mayo Clinic di Rochester, Minn., Memungkinkan kuman mudah mengakses ke tubuh.
- Tidurlah lebih awal. Kamu perlu banyak tidur untuk menjaga sistem kekebalan tubuhmu dalam kondisi prima sepanjang tahun ini.
- Makan makanan sehat dengan banyak vitamin. Ini juga akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Musim dingin dan flu berjalan seiring dengan musim permen - dari Halloween hingga Paskah. Jadi usahakan untuk mengisi piring Anda dengan sayuran saat makan siang dan makan malam, dan camilan buah sepanjang hari.
- Latihan. Kami tahu ini bukan lagi musim baju renang, tetapi lakukan yang terbaik untuk tetap bergerak selama bulan-bulan dingin . Olahraga teratur adalah pendorong sistem kekebalan tubuh lain, yang dapat mencegah serangga dingin yang Anda tangkap karena membuat Anda sakit.
- Cobalah pelega tenggorokan. Jika Anda merasa dingin meskipun Anda sudah berusaha sebaik-baiknya untuk mencegah kuman, penelitian telah menunjukkan bahwa lozenges seng mungkin memperpendek durasi dingin. "Mereka mengikat partikel-partikel virus dan membantu mencegah beberapa replikasi," kata Michael Benninger, MD, dari Klinik Cleveland. "Itu tidak akan mencegahmu terkena pilek, tapi itu bisa membuat kedinginanmu tidak terlalu parah dan bertahan tidak cukup lama."
