Daftar Isi:
Dari Sponsor Kami
Daftar untuk Hidup Kita dengan Narkoba Nyeri Kronis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Dari Kami Sponsor
Pelajari lebih lanjut tentang osteoarthritis lutut. Mendaftarlah untuk menerima kit informasi gratis melalui surat.
Apakah Anda harus beristirahat lutut atau tetap aktif? Apakah Anda tetap dengan pengobatan Anda saat ini atau beralih ke rejimen yang berbeda? Apakah Anda baru didiagnosis atau telah menangani osteoartritis selama bertahun-tahun, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan tentang nyeri lutut. Itu sebabnya kami berbicara dengan rheumatologists tentang saran pengobatan yang mereka berikan kepada pasien mereka. Inilah yang harus mereka katakan.
Ketahuilah pilihan perawatan Anda. Anda memiliki banyak pilihan ketika datang untuk mengobati nyeri lutut osteoarthritis, yang disebabkan oleh keausan pada sendi. Untuk memulai, dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk beristirahat lutut Anda dan menghindari kegiatan yang memperburuk rasa sakit Anda, bersama dengan mengambil penghilang rasa sakit over-the-counter, seperti acetaminophen atau ibuprofen. Tapi obat lain, prosedur medis, dan modifikasi gaya hidup dapat melakukan keajaiban untuk meringankan rasa sakit Anda juga.
- Penghilang rasa sakit topikal membantu mengurangi rasa sakit sementara menghilangkan potensi masalah perut yang dapat disebabkan oleh non-steroid anti-inflamasi obat-obatan seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, menurut Arthritis Foundation.
- Obat penghilang rasa-kekuatan mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda jika obat-obatan yang dijual bebas tidak membantu.
- Suntikan asam kortikosteroid atau hialuronat dapat terjadi selanjutnya, kata Petros Efthimiou, MD, kepala rheumatologi di New York Methodist Hospital dan seorang profesor kedokteran dan rematologi di Weill Cornell Medical College. Suntikan asam hialuronat pada lutut Anda dapat memberi Anda waktu yang cukup lama, catat Akademi Dokter Keluarga Amerika.
Jika perawatan lain tidak efektif, Anda bisa menjadi kandidat untuk operasi dan mungkin penggantian sendi total. Namun, Dr. Efthimiou mengatakan, “operasi sendi tidak selalu tak terelakkan.”
Ketahui waktu istirahat. Jika Anda mengalami rasa sakit dan peradangan, itu ide yang baik untuk mengistirahatkan lutut Anda. Juga, hindari kegiatan yang memperparah nyeri sendi Anda.
Tapi jadikan bagian latihan dari rencana perawatan osteoarthritis Anda. "Memantau aktivitas fisik dan olahraga adalah kunci untuk perbaikan Anda secara keseluruhan," kata Jonathan Samuels, MD, seorang rheumatologist dan rekan profesor di departemen kedokteran di NYU Langone Medical Center di New York City.
Latihan aerobik, seperti berenang atau bersepeda, menjaga jantung dan paru-paru tetap kuat, memberi Anda lebih banyak stamina dan lebih sedikit kelelahan, menurut Arthritis Dasar. Latihan peregangan dan penguatan meningkatkan fungsi sendi dan stabilitas dan mengurangi risiko jatuh, Dr. Samuels menambahkan.
Penelitian mendukung hal ini. Latihan yang dipersonalisasi dan rencana penurunan berat badan tidak hanya dapat mengurangi rasa sakit, tetapi juga meningkatkan fungsi pada orang dengan osteoarthritis lutut, menurut ulasan yang dipublikasikan di Annals of Physical and Rehabilitation Medicine pada bulan Juni 2016.
Namun, orang-orang dengan osteoarthritis lutut sering disarankan untuk menghindari latihan-latihan yang berdampak tinggi, seperti lari jarak jauh, terutama di trotoar, trek, atau treadmill, kata Samuels. Bicaralah dengan dokter Anda tentang latihan yang tepat untuk Anda.
Lakukan pendekatan tim untuk menghilangkan rasa sakit lutut. "Menggabungkan saran dari penyedia medis yang berbeda yang mengkhususkan diri dalam kedokteran muskuloskeletal - rheumatology, ortopedi, dan fisiologi - sering mengarah untuk hasil yang optimal, ”kata Efthimiou. Dan, "bekerja dengan terapis okupasi (OT) dan ahli terapi fisik (PT) adalah keharusan."
Samuels setuju: Sebuah PT dapat menunjukkan kepada Anda latihan peregangan dan penguatan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda dan meningkatkan fungsi dan stabilitas sendi Anda, ia menjelaskan, serta menyediakan perawatan seperti panas, stimulasi listrik, dan pijat untuk membantu mengurangi rasa sakit. Sebuah OT dapat mengajarkan Anda bagaimana meminimalkan ketegangan pada lutut Anda dan mengurangi rasa sakit saat melakukan tugas sehari-hari di rumah atau di tempat kerja.
Pertimbangkan alat bantu. Mengenakan penjepit lutut atau lengan atau menggunakan tongkat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi dan meningkatkan fungsi lutut Anda, kata Arthritis Foundation. Sebuah PL dapat cocok Anda dengan orthotics prefabrikasi atau disesuaikan.
Tanyakan tentang terapi komplementer dan alternatif. Berbagai terapi non-obat telah terbukti mengurangi rasa sakit lutut dari osteoarthritis, termasuk akupunktur, tai chi, dan terapi pijat. , catat Yayasan Arthritis. Moksibusi, suatu bentuk terapi panas dan akupunktur, mungkin sama efektifnya dengan obat oral untuk mengobati radang sendi lutut, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Medicine pada Februari 2016.
Menurunkan berat badan jika Anda tidak berada di dalam kisaran ideal. "Menurunkan berat badan adalah satu hal yang kita tahu dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis di sendi menahan beban," kata Scott Zashin, MD, seorang rheumatologist di Dallas dan penulis Arthritis Tanpa Nyeri
Makan makanan sehat. Dr. Zashin merekomendasikan diet yang kaya antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas - yaitu, sel yang memberontak yang menyerang sel yang sehat. Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni adalah sumber yang baik untuk melawan peradangan antioksidan seperti vitamin C, D, dan E dan selenium. Juga pertimbangkan untuk menambahkan ikan berlemak air dingin, seperti salmon, tuna, mackerel, dan herring, ke dalam rencana makan Anda. Mereka tinggi asam lemak omega-3, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi.
Percayai dokter Anda. Jika Anda memiliki keyakinan dalam tim perawatan Anda, Anda akan lebih mungkin untuk mematuhi rekomendasi mereka sebagai dan juga berkontribusi untuk perawatan Anda sendiri, Efthimiou menjelaskan.
Tapi jangan takut untuk mendapatkan pendapat kedua. "Pendapat kedua dapat membantu, terutama sebelum keputusan besar, seperti terapi penggantian sendi , "Kata Efthimiou.
Bicaralah tentang gejala yang memburuk. Rencana perawatan Anda tergantung pada tingkat keparahan arthritis Anda. “Sebagai contoh, pada kasus yang parah seperti osteoarthritis tulang-on-tulang, obat-obatan dan suntikan intra-artikular mungkin memiliki manfaat terbatas, dan kebutuhan untuk operasi [mungkin] lebih tinggi,” kata Efthimiou. Beri tahu dokter Anda tentang perubahan apa pun dalam kondisi Anda sehingga mereka dapat menyesuaikan rencana Anda sesuai dengan itu. "Penyakit Anda dapat berkembang ke titik di mana obat Anda saat ini tidak efektif," kata Efthimiou. "Dalam kasus itu, mengubah rejimen pengobatan Anda dapat membantu."
