Perawatan untuk seseorang dengan multiple sclerosis (MS) dapat memberikan sebuah kesempatan untuk menunjukkan cinta dan komitmen Anda kepada orang itu pada saat-saat kebutuhannya yang terbesar, tetapi juga dapat menjadi tantangan, melelahkan, dan membuat stres. Terlalu sering, pengasuh menempatkan kebutuhan mereka sendiri di bagian belakang kompor, yang dapat menyebabkan perasaan depresi, kebencian, dan isolasi. Tetapi ada cara lain.
Jika Anda merawat seseorang dengan MS, perhatikan langkah-langkah yang disarankan oleh National Family Caregivers Association dan National Multiple Sclerosis Society. Anda harus menjaga diri Anda saat Anda merawat orang lain:
1. Mendidik Diri Sendiri
Semakin banyak yang Anda ketahui tentang MS, semakin Anda merasa siap untuk menghadapi tantangan yang dihadapi oleh multiple sclerosis. Belajar sebanyak mungkin tentang penyakit dan pilihan perawatan yang tersedia dapat memberdayakan Anda untuk membantu orang yang Anda cintai membuat keputusan mengenai perawatannya.
2. Terhubung dengan Orang Lain
Pengasuh dapat merasa seolah-olah mereka sendiri, dan bahwa orang lain tidak bisa atau tidak akan mengerti apa yang mereka alami. Membangun jaringan dengan pengasuh lain, baik dalam kelompok dukungan atau melalui papan pesan online dan obrolan, dapat membantu mencegah rasa bersalah dan gejolak yang dapat timbul ketika emosi negatif muncul. Berbicara dengan orang lain juga dapat membantu Anda melihat situasi dari sudut pandang lain, bertukar pikiran solusi baru untuk mengatasi masalah terkait MS, atau hanya merasa bahwa Anda tidak sendirian.
3. Katakan Ya untuk Membantu
Berpikir bahwa Anda harus melakukan semuanya adalah kesalahan umum pengasuh. Alih-alih menolak tawaran bantuan atau tidak menindaklanjutinya, katakan ya dan siap untuk menjelaskan secara spesifik. Apakah Anda membutuhkan seseorang untuk tinggal bersama orang yang Anda cintai saat Anda berbelanja sekali seminggu? Bisakah Anda menggunakan bantuan dengan transportasi ke dan dari dokter? Casserole atau barang siap saji lainnya selama berhari-hari saat memasak sepertinya tidak perlu dipertanyakan lagi? Apa pun itu, jangan takut untuk bertanya. Orang sering ingin membantu tetapi tidak tahu caranya.
4. Dapatkan Panduan
Tidak perlu merasa seolah-olah Anda berlayar ke dalam air yang belum dipetakan sebagai pengasuh untuk seseorang dengan MS. Apakah pertanyaan pengasuhan MS Anda kecil atau besar, National Multiple Sclerosis Society telah membentuk hotline bebas pulsa - 1-800-344-4867 - dikelola dengan MS Navigators yang dapat membantu mengarahkan Anda menuju informasi atau sumber daya yang Anda butuhkan.
5. Give Yourself a Break
Caregiving adalah pekerjaan besar. Dan seperti pekerjaan apa pun, itu salah satu yang Anda butuhkan liburan dari sesekali. Buatlah titik mengantri perawatan jeda sesekali, baik dari profesional atau dari keluarga dan teman-teman, sehingga Anda dapat mengambil waktu yang Anda butuhkan untuk meremajakan.
6. Jangan Biarkan Benda Bangun
Jika tanda-tanda peringatan dari pemicu kelelahan muncul - Anda merasa putus asa atau tidak berdaya, Anda sulit tidur, Anda kehilangan atau menambah berat badan, Anda kehilangan minat pada hal-hal yang pernah Anda nikmati, Anda menangis atau merasa seolah-olah Anda hampir menangis atau hanya kelelahan secara emosional atau fisik - ambil tindakan segera. Mendapatkan bantuan untuk perasaan ini lebih awal dapat membantu Anda menghindari masalah yang lebih serius nantinya.
7. Jangan Menolak Perasaan Anda
Biarkan diri Anda berduka cita atas kehilangan yang disebabkan oleh orang yang Anda cintai MS, dan juga untuk memimpikan mimpi baru tentang masa depan. Jika Anda sedang berjuang, bicarakan perasaan Anda dengan seorang teman yang dipercaya, seorang anggota ulama, atau seorang terapis. Dan pastikan untuk berbicara dengan dokter jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami gejala depresi atau kecemasan yang serius.
8. Merawat Diri Sendiri Juga
Anda akan merasa jauh lebih mampu menangani tugas pengasuh MS jika Anda juga merawat kesehatan Anda sendiri dengan sangat baik. Ketika Anda makan diet seimbang, berolahraga secara teratur, cukup tidur, luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang Anda nikmati, dan jadwalkan waktu untuk relaksasi, Anda lebih mampu mengatasi stres pengasuhan.
9. Promosikan Kemandirian
Bersikaplah terbuka terhadap teknologi dan gagasan yang memungkinkan orang yang Anda sayangi menjadi se-independen mungkin. Dia tidak hanya akan menghargai kebebasan untuk menyelesaikan beberapa hal, tetapi Anda akan mendapatkan lebih banyak waktu untuk berkonsentrasi pada hal-hal lain.
10. Percayai Gut Anda
Apa yang berhasil untuk Anda dan keluarga Anda mungkin berbeda dari apa yang berhasil untuk orang lain dalam situasi pengasuhan. Percayalah pada naluri Anda untuk memimpin Anda ke arah yang benar ketika sampai pada keputusan tentang perawatan yang Anda cintai.
Ingat - tidak egois untuk mengurus kebutuhan Anda juga. Pemeliharaan kelelahan tidak membantu siapa pun. Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tetapi Anda akan menjadi pengasuh yang lebih baik di sekitar.
