SENIN, 21 Mei 2012 - Pegang tiang berjalan Anda. Mereka tidak hanya untuk lompat jauh lagi.
Menggunakan tiang dan menggerakkan tangan seperti yang Anda lakukan saat ski lintas alam, yang disebut Nordic walking, adalah tren kebugaran yang muncul di Eropa. "Nordic walking adalah olahraga yang relatif baru," kata Bernd Zimmermann, yang mendirikan American Nordic Walking Association (ANWA) pada tahun 2004. "Ini ditemukan di Finlandia pada tahun 1997 dan sekarang menjadi olahraga yang paling cepat berkembang di dunia."
Kita bisa melihat mengapa. Hanya dengan menambahkan kutub berjalan (yang dapat disesuaikan, semi-adjustable, atau tetap-panjang), Zimmermann mengatakan, "Anda secara aktif melibatkan tubuh bagian atas untuk mengubah berjalan ke dalam latihan total-tubuh yang membakar hingga 40 persen lebih banyak kalori, nada lengan dan tubuh bagian atas, dan mengurangi stres pada lutut dan persendian. "
Penelitian baru yang dipresentasikan hari ini di Heart Failure Congress 2012 menawarkan alasan lebih banyak dari kita harus terbiasa - terutama orang dengan gagal jantung.
Untuk penelitian ini, para peneliti Polandia mengamati 12 atlet yang sehat dan 12 pria dengan gagal jantung. Semua melakukan dua tes berjalan di tingkat treadmill, satu dengan kutub dan satu tanpa. Menggunakan kutub memungkinkan pasien gagal jantung untuk secara aman meningkatkan intensitas pelatihan mereka dan respon pernapasan kardio mereka seperti konsumsi oksigen, detak jantung, dan tekanan darah.
Pelatihan aerobik baik untuk orang dengan gagal jantung. Ini meningkatkan kapasitas latihan mereka (yang membuat mereka tetap pada berat badan yang sehat) dan kualitas hidup, dan mengurangi jumlah rawat inap terkait gagal jantung, para peneliti mengatakan dalam laporan mereka, tetapi banyak yang merasa sulit untuk bekerja. Berjalan di Nordic bisa menjadi solusinya.
Pikirkanlah: Berjalan dengan tiang membutuhkan pejalan kaki untuk menggerakkan tangan mereka lebih dari yang mereka lakukan tanpa mereka, yang membuat otot lebih bergerak dan membuat mereka membakar lebih banyak kalori tanpa meningkatkan jarak. Kutub juga menawarkan dukungan tambahan - manfaat yang sangat baik bagi orang-orang yang khawatir kehilangan keseimbangan - dan menempatkan lebih sedikit tekanan pada tubuh bagian bawah.
Penelitian sebelumnya telah menetapkan Nordic berjalan dengan pilihan olahraga yang layak dan murah untuk pasien pasca serangan jantung. atau mereka dengan kondisi metabolik seperti diabetes. Ini juga merupakan langkah cerdas untuk berjalan bagi orang sehat. Jika Anda suka berjalan, Anda mungkin suka Nordic berjalan lebih jauh. Yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan kutub.
