Daftar Isi:
Apakah kamu ingat mimpi yang kamu alami tadi malam? Hal pertama di pagi hari Anda mungkin, tetapi nanti di sore hari, itu mungkin tidak ada jalan. Artinya, jika Anda adalah seseorang yang cenderung mengingat impian Anda. Yang lain tidak - apa yang dikatakan tentang kualitas tidur Anda?
"Semua orang bermimpi, tetapi tidak semua orang mengingatnya," kata Shelby Harris, PsyD, direktur Program Kedokteran Tidur Perilaku di Pusat Gangguan Tidur-Bangun. di Montefiore Medical Center.
Bermimpi terjadi selama gerakan mata cepat (REM) bagian dari tidur, yang mengambil 20 persen dari malam, kata spesialis tidur Shyam Subramanian, MD, dari Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care di Cincinnati.
Jika Anda ingat mimpi Anda, bisa jadi Anda hanya terbangun selama itu, jadi itu segar dalam pikiran Anda, kata Deborah Givan, MD, direktur medis Riley Hospital for Children Sleep Disorders Center di Indiana University Kesehatan di Indianapolis. Atau bisa jadi Anda mengingat mimpi terakhir yang Anda miliki. Orang-orang cenderung memiliki sebagian besar "mimpi tidur" mereka di paruh kedua malam, dia menjelaskan.
Namun, apakah Anda ingat mimpi Anda tidak selalu ada hubungannya dengan seberapa tenang tidur Anda, kata Harris. Orang-orang lebih mungkin mengingat mimpi mereka ketika mereka cemas atau depresi, katanya, mungkin karena mereka juga cenderung bangun lebih ketika mereka khawatir, mungkin di tengah berbagai mimpi.
Masalah kesehatan dapat mempengaruhi Anda kemampuan mengingat mimpi. Obat-obatan tertentu, termasuk beberapa yang mengobati depresi, dapat menekan tidur mimpi, kata Dr. Subramanian. Jadi bisa tidur apnea, kondisi yang ditandai dengan jeda pendek dalam napas berkali-kali saat Anda tidur.
Jenis kelamin juga dapat mempengaruhi mengingat mimpi. Sebuah studi di Journal of Adolescent Health pada tahun 2011 menunjukkan bahwa gadis remaja lebih mungkin daripada rekan pria mereka untuk mengingat mimpi mereka. Ini juga umum bagi orang yang menganggap diri mereka kreatif untuk memiliki kenangan mimpi yang lebih kuat.
Cara Lebih Baik Ingat Impian Anda
Anda dapat meningkatkan kesadaran mimpi Anda, kata Lauri Loewenberg, penulis Dream on It: Unlock Your Dreams, Ubahlah Anda Kehidupan. "Hal yang paling penting," katanya, "adalah memberikan waktu dan perhatian kepada mimpi." Saat terbaik untuk mencoba mengingat mimpi Anda adalah dalam 90 detik pertama setelah Anda bangun, sebelum ingatan hilang. Dan, katanya, jaga tubuh Anda dalam posisi yang persis sama dengan saat Anda bangun, karena ini akan membantu meningkatkan memori impian Anda.
Menuliskan mimpi Anda dengan segera juga dapat membantu Anda mengingatnya. "Jika Anda tidak menulis mimpi turun atau memberitahu pasangan Anda, mereka mungkin akan pergi setelah sarapan, "kata Loewenberg.
Dia juga menyarankan memperhatikan nutrisi - khususnya vitamin B6. Laporan-laporan anekdotal telah menunjukkan bahwa vitamin B6 dapat membantu dengan mimpi kejelasan dan mengingat, meskipun ada beberapa studi klinis untuk membuktikan hal ini, tetapi jika bermimpi jernih adalah keinginan yang Anda miliki, meningkatkan asupan makanan Anda mungkin patut dicoba. Ingatlah, jika Anda menggunakan suplemen, jangan mengambil lebih dari 100 miligram sehari, dianggap batas atas yang aman untuk orang dewasa.
