Daftar Isi:
Jika Anda menderita sindrom iritasi usus (IBS), pikiran bepergian lebih dari beberapa meter dari kamar mandi, apalagi bepergian jarak jauh untuk bekerja atau bersenang-senang, dapat dimengerti mengisi Anda dengan kecemasan.
Karena orang-orang dengan IBS sering perlu sering menggunakan kamar mandi, naik pesawat atau terjebak di dalam mobil dengan orang lain selama berjam-jam dapat menimbulkan tantangan tertentu. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah.
IBS dan Perjalanan: Strategi Rencana-Depan
Jika Anda memiliki IBS, Anda mungkin terbiasa untuk memeriksa setiap tempat baru yang Anda datangi untuk kamar mandi terdekat. Anda dapat melakukan hal yang sama pada liburan. Untuk membantu Anda mencapai tujuan perjalanan tanpa IBS merusak perjalanan Anda, cobalah kiat berikut:
- Melakukan perubahan pola makan beberapa hari atau minggu sebelum Anda pergi. Jika makanan tampaknya menjadi pemicu terbesar Anda untuk gejala IBS, hindari makanan yang memberi Anda sembelit, diare, atau gas.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan. Lihat apakah ada obat yang tersedia yang dapat membantu gejala IBS Anda, dan pak banyak untuk mengambil perjalanan Anda.
- Coba relaksasi teknik. Jika stres dan kecemasan memacu gejala IBS Anda, praktikkan teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan selama perjalanan Anda. Coba bernafas dalam-dalam, memvisualisasikan citra damai, dan bermeditasi.
- Pilih metode perjalanan dengan akses ke kamar mandi. Hindari bepergian dengan bus, yang mungkin tidak memiliki toilet yang dapat Anda gunakan. Jika memungkinkan, naik kereta api atau pesawat ke tujuan perjalanan Anda.
- Mengendarai mobil Anda. Bepergian dengan mobil jika Anda merasa lebih nyaman. Beri diri Anda banyak waktu untuk sampai di sana sehingga Anda tidak perlu stres tentang kehilangan waktu ketika Anda beristirahat di kamar mandi. Berhenti setiap kali Anda perlu pergi ke kamar mandi - semakin banyak fleksibilitas yang Anda berikan pada diri sendiri, semakin sedikit Anda mungkin menemukan bahwa Anda harus berhenti.
- Pilih tempat duduk dekat toilet di pesawat terbang. Ketika bepergian dengan pesawat, mereka saat-saat ketika Anda tidak dapat keluar dari kursi Anda adalah saat-saat ketika IBS Anda cenderung menyerang. Cobalah untuk memesan tempat duduk dekat toilet, sehingga Anda dapat dengan cepat membungkuk ketika gejalanya menyerang. Anda mungkin juga merasa kurang sadar tentang pergi ke kamar mandi berkali-kali jika itu sedikit kurang jelas.
IBS dan Perjalanan: Perspektif Pribadi
Anda dapat mengendalikan IBS Anda dan terus melakukan hal-hal yang Anda ingin lakukan - selama Anda mendapatkan bantuan. Jika tidak, IBS dapat membantumu seumur hidup.
Tim Phelan dari Wayne, Pa., Adalah penulis buku Romance, Riches, and Restrooms, sebuah memoar tentang pengalamannya dengan IBS . Phelan pertama mulai mengalami gejala IBS ketika dia berumur 21 tahun. Dia baru saja lulus dari perguruan tinggi dengan gelar dalam bahasa Prancis dan memiliki impian besar untuk perjalanan internasional. Karena IBS-nya, itu 16 tahun sebelum dia berhasil keluar negeri.
"Ketakutan saya bepergian dan takut berada di pesawat benar-benar membatasi impian saya dan ke mana saya ingin pergi dengan hidup saya," kata Phelan. . "Perjalanan pesawat khususnya sangat sulit. Dalam situasi saya, setiap kali saya tidak bisa memiliki akses ke kamar mandi, itu sendiri akan memicu gejala saya."
Itu bukan rasa takut terbang yang membuatnya gelisah - itu takut tidak bisa ke kamar mandi. "Saatnya ketika Anda harus memasang sabuk pengaman Anda dan Anda mundur dari gerbang - ketika kamar kecil benar-benar terlarang. Anda tidak bisa bangun dan pergi, dan diikat di kursi saya dengan penuh Penonton meningkatkan kecemasan, "kata Phelan.
Mengemudi juga menjadi masalah karena gejala IBS Phelan. Phelan akan berkendara secara terpisah untuk perjalanan panjang dengan mobil daripada dengan teman, keluarga, atau rekan kerja. Bahkan perjalanan sehari-hari adalah masalah bagi Phelan. Dia tidak bisa naik bus ke kantor karena tidak ada toilet. Dan di San Francisco yang padat lalu lintas di mana dia tinggal, itu berarti perjalanan panjang dan biaya parkir mahal. Ketika sampai pada perjalanan dimana dia takut dia tidak dapat mencapai kamar mandi tepat waktu, Phelan akan "menghindari situasi itu dengan segala cara."
Jika Anda membiarkannya, IBS dapat mengambil alih hidup Anda - dan menjauhkan Anda dari kehidupan di mana saja yang tidak beberapa langkah dari kamar mandi. Memahami apa yang memicu gejala IBS Anda dan membuat persiapan sebelum Anda bepergian. Dengan persiapan dan pra-perencanaan, Anda mungkin dapat menikmati liburan tanpa ditahan oleh IBS Anda.
